I traditionel kinesisk medicin (TCM) er akupressur blevet brugt i omkring 2.000 år. Det er ligesom akupunktur uden nåle. Det målretter specifikke punkter på din krop for at frigive energi og lette helbredelsen. I tilfælde af erektil dysfunktion (ED) siger eksperter denne form for selvmassage kan forbedre dit seksuelle helbred.
Hvordan akupressur virker
Acupressure frigiver energiblokke i kroppen via stier kaldet "meridianer." Blokeringer i disse meridianer kan føre til smerte og sygdom. Brug af enten akupressur eller akupunktur for at hjælpe med at frigive dem kan rette ubalancer og genoprette wellness.
"Akupunktur og akupressur arbejde ved at stimulere både nervesystemet og det vaskulære system," ifølge Dr. Joshua Hanson, læge af orientalsk medicin fra Tampa Center for Akupunktur. Hanson siger, at disse fremgangsmåder, ligesom lægemidler, kan medføre, at blodårene udvides, hvilket gør det muligt at opstå erektion.
En af fordelene ved akupressur er, at du kan gøre det hjemme alene.
Sådan bruges akupressur hjemme
Acupressure indebærer at anvende fast pres på specifikke punkter i hele kroppen.
- Begynd med at slappe af og tage flere dybe vejrtrækninger.
- Find trykpunktet og tryk fast i 30 sekunder til et minut, før du går videre til det næste.
Brug små cirkulære bevægelser på hvert trykpunkt. Anbring fast pres, men sørg for, at det ikke er så stærkt, at det forårsager smerte.
Trykpunkter for ED-behandling
De trykpunkter, der er nyttige til behandling af ED, indbefatter:
Ht7 er ved krøllet på dit håndled. Det justeres med din pinkie og er omkring en finger bredde ind fra kanten.
Lv3 er på toppen af din fod mellem dine store og anden tæer og omkring 2 inches ned.
Kd3 er over din hæl og på indersiden af dit underben, nær din Achilles-sene.
Sp6 er på indersiden af dit ben og fire fingers bredde over din ankelben.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
St36 er på forsiden af dit nederste ben omkring en hånds bredde under knæet og på ydersiden af din shinbone.
Akupunktør Dylan Stein siger, at andre områder nyder godt af selvmassage.
"Massering af nedre ryg og sacrum er meget godt for ED," siger han. "Du kan også massere det samme område på forsiden, fra din navle til skindbenet."
Yderligere ED behandlinger du kan gøre hjemme
Stein siger akupressur og akupunktur er blot nogle få løsninger. Til sine patienter anbefaler han ofte ting som mindfulness meditation sammen med kost og livsstilsændringer.
Hvilke Mindfulness øvelser kan gøre for dig
Hanson tager en lignende tilgang, hvilket tyder på, at patienter undgår stærkt forarbejdede fødevarer, spiser masser af sunde fødevarer og træner regelmæssigt.
En akupunktør kan forstærke fordelene ved selv-akupressur hjemme, ifølge Stein. Han tilføjer, at akupunktur er mere kraftfuld end selvmassage teknikker.
