Har en sund Halloween
Halloween er en af de mest forventede ferie i året for mange børn og endda nogle voksne. Deltagende parter, der samler candy dør til dør, og indulging i sukkerholdige godbidder er alle en del af det sjove. At øge ernæringsindholdet i Halloween-behandler kan stadig gøre lejligheden sjov uden risiko for hulrum, fedme og kroniske tilstande som diabetes. Tænk på din Halloween-menu for en unik måde at fejre på.
Halloween Party behandler
Kast en fest i Halloween er en ideel måde at holde dine børn sikkert, lære at kende dine børns venner og kontrollere mængden af sukker, som dine små monstre forbruger. Det er ikke at sige, at du ikke kan tilbyde en skål med slik eller frost nogle cupcakes. Server disse sweets i moderation, langs siden af en snegl af sunde snacks, såsom frugt, veggie bakker og luftpoppet popcorn. Andre sunde hjemmelavede Halloween-behandler omfatter:
- Skrællede drue øjne: Børn vil få et spark ud af disse smadre
- Hele korn spaghetti tarm: Sæt et uhyggeligt spin på et dagligdags måltid. Du kan også lave din pasta til en ekstra sticky konsistens og skære skiver af spaghetti hjerne.
- Spider web pizza: Lad dine gæster lave deres egne med engelske muffins eller fuld hvede tortillas, tomatsauce, fedtfattig ost og strimler af rød eller grøn peber.
- Apple jack o lanterner: Lad tweens skære ansigter på siderne af hele æbler. Yngre børn kan kræve hjælp med skarpe knive.
- Mummy hunde: Pak kalkunpølser med dåsebrøddeig og bages til gyldenbrun.
- Pretzel spøgelser: Dyp den øvre halvdel af en tyk prille stang ind i smeltet hvid chokolade og dekorere med spiselige markører
- Hekses bryg: Kombiner 100 procent frugtjuice med seltzervand. Serveres med en gummiformet worm indpakket omkring halmen.
Store-købte snacks
Trick eller treaters, der ankommer til din dør, har sandsynligvis fået til opgave at acceptere kun færdigpakket godbidder. Selvom slik er standardpris for de fleste kvarterer, er det ikke nødvendigt at føre toiletpapiringen af dit hus i et sundere twist på Halloween! Mange sunde snacks, de samme godbidder, du kan stikke ind i dit barns madpakke, kan gøre dobbelt på denne særlige aften. Individuelt indpakket pakning af tørret frugt, pretzels, sukkerfri tyggegummi, ostepinde, saftkasser eller snackkager er fedtfattige, kalorier med lavt indhold af sukker og lavere sukker alternativer til de typiske godbidder, dit barn trænger hjem med skovlbelastningen hver Oktober. Disse snacks kan tilbyde spøgelser i spidseformede størrelser med forskellige næringsstoffer, herunder fiber, protein, calcium og vitamin C. Ikke spiselige muligheder for udlevering til børn kan omfatte klistermærker, faldtempe blyanter og midlertidige tatoveringer.
Administrationsværktøjer
For at reducere fristelsen til at snacke på Halloween slik under trick eller behandling foreslår University of Illinois at tilbyde dine børn et udvalg af sunde fødevarer, før de går ud i nabolaget. Børn, der er begejstrede for ferien, må ikke have tålmodigheden til at sætte sig ned for et helt måltid. I stedet erstatter skivet frugt, fedtfattig ost, magert frokostmad eller fedtfri yoghurt - proteinrige snacks, der giver dem næring hele natten. I dagene efter Halloween sæt grænser for dine børn om mængden af slik de kan spise hver dag. Sørg for at de spiser frugt, grøntsager og fuldkorn, før de behandles.
Læs mere om Halloween:
Halloween Candy Facts: Hvad er der i tasken? "
Hold dine børn sikre på Halloween "
Afværge dit stress "
Halloween Home Safety "
Holde dit kæledyr sikkert på Halloween "
