Oversigt
Bunions - disse knogler på indersiden af din fod, i forbindelse med din storå - kan være smertefulde. De er ofte forårsaget af vores sko valg, og ved at fortsætte med at bruge de forkerte sko kan disse bony fremspring vokse større og mere smertefuldt. Når du har en bunion bliver dit sko valg endnu vigtigere.
Bumpen dannes, når knoglerne, der udgør din big toe joint, skifter ud af justering. Dette kan skyldes smalle eller spidse sko, der klemmer tæerne sammen. Bunion kan gøre big toe stiv og lægge pres på dine andre tæer, hvilket kan gøre det svært at gå. Til sidst kan trykket medføre, at de andre tæer på den fod også bøjer.
Bunionens bult og den nye form af dine fødder kan gøre dine sko mere ubehagelige. Stramme eller smalle sko vil være særligt smertefuldt, fordi de klemmer mod bunion.
Spørg din læge eller podiater om specielle sko til personer med bunioner. Hvis du bruger de rigtige sko, kan du holde dine fødder komfortable og stoppe bunion fra at blive værre.
Hvilke slags sko har jeg brug for?
Hvis bunion er lille, kan en behagelig sko med en rummelig tå være alt hvad du behøver. Skoen skal være lavhælet (mindre end 1 eller 2 tommer), med plads nok til at passe tæerne komfortabelt. Du skal muligvis gå op en halv størrelse eller mere for at få den rigtige pasform.
Du vil måske også købe en sko med 1/4 til 1/2 tommer ekstra dybde. Den ekstra dybde giver din fod mere plads, som kan rumme alle calluses eller corns du måske har på bunden af din fod. Du har også plads til at tilføje et indsæt, som understøtter din fod. Hvis bunion har forladt din fod meget deformeret, så spørg din podiater om at have sko specialfremstillede.
I stedet for at købe nye sko, kan du måske ændre sko, du allerede har. En skoforretning kan bruge en stretcher til at udvide tåområdet på dine sko og give dig en bedre pasform. Du kan også tilføje orthotics. Disse indlæg lindrer trykket på dine fødder og gør dem mere behagelige.
Hvor finder du bunion-venlige sko
Først skal du besøge din primære læge eller podiater. Lægen vil undersøge din bunion og anbefale den rigtige sko.
Du bør kunne købe komfortable, rummelige sko på enhver skohandel. Mange virksomheder gør skoene store og bløde nok til at rumme bunions, herunder The Walking Company, Orthofeet og FootSmart. Ekstra dybde sko fås i specialsko butikker og online. Hvis du har brug for en skræddersyet sko, vil du se en specialist kaldet en orthotist.
Medicare dækker omkostningerne ved et skræddersyet par sko, herunder montering hvert år. De vil også betale for tre par indsatser til ekstra dybde sko.
Funktioner at se efter i sko til bunions
At finde den rigtige sko er vigtig, hvis du har bunioner. Vælg altid funktion over mode. Skoen skal have en bred nok front til bekvemt at passe alle dine tæer og en blød sål til at dæmpe hvert trin.
Køb sko lavet af elastisk materiale, såsom læder eller lærred. Se efter justerbare sko med snørebånd eller en rem, som du kan løsne for at imødekomme ændringer i størrelsen af dine fødder eller bunion over tid.
Undgå sko, der er spidse, smalle eller stramme. Du bør også holde sig væk fra hæle, der er højere end 2 inches.
Sokker og andet tilbehør
Når du har de rigtige sko, skal du tilføje et eller flere af følgende tilbehør for at øge din komfort.
Bunion pads: Placer en moleskin, filt eller gelfyldt pude over bunionen for at fungere som en pude. Puden forhindrer din bunion i at gnide mod din sko og blive irriteret. Du kan købe bunion pads på dit lokale apotek.
orthotics: Placering af en indsats inde i din sko vil sætte din fod i en mere behagelig stilling og lette presset på det. Du kan købe orthotics med recept fra din podiater eller over skranken på et apotek.
Tå spacer: En silikone tå spacer placeret mellem din storå og anden tå hjælper med at holde tæerne i den korrekte justering.
Arch support: Ofte har folk med bunioner flad fødder og en ustabil bue. Din bue er det buede område på bunden af din fod. Over-the-counter arch støtter kan hjælpe med at løse dette problem og sætte dine fødder i en mere naturlig justering. Du kan købe dem i skranke eller på recept fra din læge.
Tynde, løse sokker: Undgå tykke eller stramme sokker. De vil lægge pres på din bunion og forårsage endnu mere smerte.
Finde den rigtige pasform
Når du har den rigtige sko, skal du sørge for at den passer. En velegnet sko vil ikke trykke på eller gnide mod din bunion.
Komplikationer af forsømmelse af dine fødder
Hvis du fortsætter med at bære ubehagelige sko, kan bunionen blive større. Du kan også udvikle en af disse komplikationer:
- bursitis: hævelse af de væskefyldte sacs kaldet bursa, som virker som dæmpning mellem dine knogler
- hammer tå: tæer, der bøjes ved midterleddet, hvilket forårsager smerte
- metatarsalgi: smerte og hævelse i din fods bold
Når du har en bunion, vil den ikke gå væk, medmindre du har kirurgi. Forhindre det at blive større ved at tage godt af dine fødder og iført de rigtige sko.
