"Vis mig, hvor mange push-ups du kan gøre, og jeg vil fortælle dig, hvor sund du er," så lægen kan stille en diagnose. En langtidsundersøgelse fra Harvard University viser en forbindelse mellem evnen til at skubbe ups og risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Undersøgelsens læger mener, at dette er en gratis, men pålidelig metode til bestemmelse af risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Harvard langvarig undersøgelse afsluttet: hvad er resultaterne?
Forskere ved Harvard School of Public Health afsluttede for nylig en langvarig undersøgelse. Hos middelaldrende mænd kan man foretage en pålidelig konklusion om hjertesundhed ved at bestemme antallet af push-ups. Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA NetworkOpen.
Harvard-forskere har offentliggjort sundhedsdata for over 1.100 mandlige deltagere indsamlet over 10 år. Mænd havde en gennemsnitlig alder på 39,6 år og en BMI på 28,7 point. Alle forsøgspersoner skulle i starten af studiet vise, hvor mange armhulinger de var i stand til at gøre.
Maksimal fysisk aktivitet blev også målt på løbebåndet. Derefter skulle deltagerne gennemgå en årlig fysisk undersøgelse i ti år og regelmæssigt udfylde et sundhedsspørgeskema.
Overraskende var evnen til at skubbe op mere forbundet med risikoen for hjertesygdom end resultaterne af en løbebånd. Forskere konkluderer, at push-ups er en enkel og gratis måde til hurtigt og nemt at vurdere risikoen for hjertesygdom.
Hvad siger antallet af push-ups?
Ifølge undersøgelsen er det mindre sandsynligt, at mænd, der gør mere end 45 push-ups i en session, dør af et hjerteanfald.
Mænd, der udførte mindre end ti push-ups, havde en højere risiko for hjertesygdom.
Objektive vurderinger af fysisk form betragtes som stærke forudsigere for helbredet. De fleste metoder er imidlertid for dyre og tidskrævende til at blive brugt i en rutinemæssig undersøgelse.
Aktuel forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem antallet af push-ups og risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Da alle undersøgelsesdeltagere arbejdede middelaldrende mænd, kan resultaterne muligvis ikke overføres til kvinder eller mænd i andre aldre. Forskerne vurderede heller ikke mennesker, der praktisk talt ikke deltog i fysisk aktivitet.
Hvordan tjekker du dig selv?
Bare en øvelse alle kan gøre derhjemme. Før du udforsker dine egne evner, anbefales det ikke at spise mad og drikke masser af væsker. Det er også nødvendigt at udelukke fysisk aktivitet 12 timer før den foreslåede test. Hvis alle betingelserne er opfyldt, kan du fortsætte med øvelserne.
Tag den rigtige position og skub op, så din næse berører gulvet. Det er forbudt at røre ved knæene på gulvet. Hvis det viser sig at udføre mindst 50 push-ups ad gangen - er dette en fremragende indikator. Ifølge undersøgelsen indikerer et sådant antal push-ups en god egnethed i det kardiovaskulære system.
Hvis antallet af push-ups er mindre end 45, er dette et tegn på dårligt helbred. I dette tilfælde anbefaler lægerne at øge antallet af ugentlige anstrengelser, da risikoen for dødelighed øges markant.
Med dårlig fysisk styrke og udholdenhed uden fedme og andre faktorer anbefales det at konsultere en læge. Nogle gange kan årsagen til svaghed være sygdomme i det endokrine system, hjerte og blodkar.
Selvdiagnosticering er strengt forbudt. Den endelige diagnose stilles af den behandlende læge, der på grundlag af omfattende undersøgelser vurderer patientens tilstand.
Diagnostik kræver omfattende viden om medicinsk videnskab, uden hvilken det er umuligt at fortolke resultaterne korrekt.
Harvard-forskere understreger, at push-ups er meget bedre, end nogen test på løbebåndet taler om menneskers sundhedstilstand. I den nærmeste fremtid vil læger introducere en ny metode i klinisk praksis, som er økonomisk langt billigere.
