Overdreven appetit er som regel en af de mest uovervindelige hindringer i processen med at tabe sig. Det er grunden til at tabe sig bliver en rigtig tortur, når hvert nyt sultangreb påvirker den mentale tilstand og selvtillid negativt og gradvis undergraver beslutningen om at gå til slutningen. For at kontrollere sådanne fornemmelser er det nødvendigt at udarbejde en diæt korrekt og overholde en nøjagtig måltidsplan.
Den daglige menu bør indeholde produkter, der kan øge stofskiftet, samt sikre en jævn forsyning af energi til kroppen og beskytte mod sultangreb. I nogle tilfælde giver det mening at bruge specielle piller, der reducerer appetitten. Så hvad er det? Hvorfor opstår det? Hvordan kan man effektivt kontrollere det?
Det er værd at vide, at appetit først og fremmest henviser til psykologiske behov.
Det kan udløses af en bred vifte af sensoriske, kognitive, sociale og følelsesmæssige stimuli. For eksempel lugter det altid i de fleste store butikker. Og hvorfor? Fordi en sådan atmosfære stimulerer impulsive køb og yderligere udgifter.
Appetit gør det vanskeligt at tænke logisk og nøgternt at vurdere årsagerne og konsekvenserne af deres handlinger.
Forveksle det ikke med en følelse af sult, som i dets væsentlighed er en fysiologisk reaktion. Med andre ord, ønsket om at købe og spise ostekager eller chokolade tyder ikke på, at en person er sulten, eller at hans krop har brug for visse fødevarer.
Overdreven appetit - dette er nøjagtigt den tilstand, der manifesterer netop i det uhæmmede ønske om at absorbere en markant større mængde forskellige fødevarer, end kroppen har brug for og konstant har en bid at spise. Der er flere grunde til dette.
Forskere mener, at det farligste er afhængigheden af brugen af forskellige slik og sukkervarer, der indeholder store mængder enkle sukkerarter.
Sådanne produkter er ikke i stand til at tilfredsstille sult i lang tid og provoserer kun skarpe udsving i blodsukkerniveauet. En anden grund til for meget appetit og pludselige sultangreb kan være en krænkelse af kosten. For lange intervaller mellem måltider eller afslag, f.eks. Fra morgenmad, provoserer behovet for overspisning til frokost eller middag.
Derudover kan visse lidelser og tilstande, såsom skjoldbruskkirtelproblemer, depression eller diabetes mellitus, påvirke appetitten.
Hvordan reduceres appetitten?
For at begrænse din appetit skal du medtage mad i din daglige diæt, der kan begrænse den. Først og fremmest dette æggeneder ikke kun indeholder værdifuldt protein og cholin, men også rig på fosfor, zink, vitamin A, E B12. Protein hjælper i dette tilfælde med at opnå en følelse af metthed og i lang tid at beskytte dig mod sultangreb.
En tilstrækkelig mængde af den i kosten hjælper med at forhindre brug af usunde snacks hele dagen og gør det muligt at holde ud indtil middag uden unødvendig snacking. Tryptophan-rig cottage cheese anbefales også. Det er denne aminosyre, der er nødvendig i syntesen af serotonin, der har en afslappende og beroligende effekt på kroppen.
Igen fuldkornsbrød og pasta, havregryn og brun ris indeholder en betydelig mængde komplekse kulhydrater, der langsomt fordøjes og er i stand til at lindre sultangreb i lang tid.
Komplekse kulhydraterligesom protein, er rig på energi. Derudover har hele kornfødevarer en masse vandopløselig fiber, der kan fylde maven og give en følelse af fylde. Det samme kan siges om pektinerne i nogle grøntsager og frugter - især æbler.
Valnødder og mandler hjælper ikke kun med at bekæmpe sultangreb, men bidrager også til kosten i form af værdifulde fedtstoffer og aminosyrer.
Og her frisk ingefærigen vil have en opvarmende effekt, reducere appetitten og normalisere fordøjelsesprocessen. Ud over alt dette anbefaler ernæringseksperter regelmæssigt at drikke den nødvendige mængde vand, som ikke kun fylder maven, men også gendanner fordøjelsessystemet. Ganske ofte viser det sig, at folk fejler tørsten efter sult, og i stedet for at give deres krop en ny portion væske, er de panisk på udkig efter en slags snack.
Stofstøtte og kosttilskud
Appetit-tabletter bruges bedst kun efter konsultation af en specialist. Som ethvert lægemiddel har de en række begrænsninger for anvendelse og kontraindikationer.
Sådanne produkter indeholder typisk ekstrakter, der er opnået fra nogle eksotiske planter og krom. Dette stof på sin side er i stand til at normalisere lipidmetabolismen i kroppen og påvirker kulhydratbalancen med fordel, hvilket resulterer i, at der er et mærkbart fald i appetitten og sugen på søde fødevarer. Derfor anbefales medicin, der indeholder krom, ofte under vægttab og problemer med overdreven appetit.
