"Larker" står op kl. 06:00 og går i seng kl. 22:00, og "ugler" står op kl. 17:00 og falder i søvn kl. 7-8 om morgenen. I en nylig undersøgelse analyserede forskere, hvilke typer mennesker der er mest udsat for depression. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Nature.
Hvordan påvirker en "kronotype" en person?
Sovekronotypen er det foretrukne tidspunkt for aktivitet og afslapning. Fordelingen af søvntyper er den samme overalt i verden: den følger en Gaussisk kurve med tilsvarende ekstremer på begge sider. I puberteten forskydes gennemsnitsværdien mod senere opvågning. Efter puberteten observeres et skift mod en tidligere opvågning.
I løbet af ugen akkumuleres ugler en "søvnfølelse", som "kompenserer" i weekenderne på grund af øget søvn.
Større på den anden side sover lige længe i arbejdsugen og i weekenderne. Ugler lever naturligvis mod deres rytme i arbejdstiden og vænner sig dårligt til det.
En anden undersøgelse så på forskellen mellem søvn på ferie og efter timer. Der var også en yderligere forskel mellem larver og ugler: førstnævnte sov længere, både på ferie og udenfor. Hvorvidt dette skyldes et større behov for larver eller af andre grunde, er endnu ikke klart.
Forskellen mellem larver og ugler er i hver persons interne ur. Disse interne ure findes i næsten enhver organisme: de er genetisk bestemt og uændrede.
Det interne ur synkroniserer kroppens metaboliske processer i hver celle. Inden for rammerne af den såkaldte "kronotype" forsøger forskere at bestemme den tilsvarende individuelle kropstid ved molekylær analyse af celler.
Hvad findes der mellem kronotype og depression?
En undersøgelse med 40.000 deltagere brugte sundhedsdata fra sygeplejersker. Forskere har fokuseret på at studere risikofaktorer for kvinder med kroniske sygdomme. Analyse viste, at kronotypen har en signifikant effekt på risikoen for depression.
Ifølge hovedforfatteren af undersøgelsen viser resultaterne en vis forbindelse mellem kronotypen og risikoen for depression. For at få en bedre forståelse af disse forhold analyserede teamet data fra 40.000 deltagere i en sygeplejeundersøgelse.
Kvinder var i alle aldre, gennemsnitsalderen var 55 år gammel, og fra 2009 var de ikke deprimerede. 37% af deltagerne kaldte sig larker, 53% - mellemliggende og 10% - ugler. Derefter blev kvinderne overvåget i 4 år og kontrolleret, om de havde depression.
Efter at have taget hensyn til faktorer, der kan bidrage til depressive stemninger, fandt analytikere, at "natfolk" er mere tilbøjelige til at bo alene. Ugler ryger også oftere og havde den forkerte søvnkarakter. Større havde 12–27% lavere risiko for at udvikle depression end dem, der betragtede sig som en mellemliggende type.
Afhænger risikoen for depression af gener?
Genetik spiller en rolle i, om en person hører til larver eller ugler. Nogle undersøgelser har vist, at visse gener har indflydelse på den foretrukne søvn-vågne cyklus og risikoen for depression. Genetik er imidlertid ikke den eneste drivende kraft bag depression.
Ifølge forskere reducerer dagslys betydeligt risikoen for at udvikle et dårligt humør.
Det er et vigtigt næste skridt i forskningen at afsløre lysmønstrets og genetikens rolle i at kombinere kronotypen med risikoen for depression.
Forskere bemærker, at kronotypen er en risikofaktor for depression. Dette betyder dog ikke, at alle ugler er dømt til et dårligt humør. Kronotypen skal tages i betragtning, når det kommer til depression, men selve faktoren har ringe indflydelse på mennesker.
Hvis den daglige tidsplan påvirker mental sundhed, anbefaler eksperter dig at justere den. Hvis en person ønsker at få en god nats søvn, er det vigtigt at spille sport og holde sig i dagslys så længe som muligt. Enkle, men effektive tip hjælper med den naturlige vedligeholdelse af energi og mental sundhed. I tilfælde af betydelige søvnforstyrrelser eller depressive stemninger anbefales det at søge råd fra en specialist.
