Alle mennesker søger lykke. Desperate i deres forsøg vender mange i dag til forskellige åndelige praksis og filosofier. I henhold til videnskaben om tibetansk buddhisme har hver af os to måder:
• en vis sensorisk oplevelse;
• filosofisk idé, koncept.
Hvilken skal du vælge? For at få en reel oplevelse af lykke, prøv at meditere mindfulness for din egen krop. Hun vil bringe vores sind tilbage hjem. Normalt er det menneskelige sind revet mellem fortiden og fremtiden.
Øvelsen af bevidst kropsophold
Prøv at sidde, så din ryg er så lige som muligt, og fastgør fødderne på gulvet. Læg dine hænder på dine knæ eller hofter. Luk øjnene og prøv bare at føle din krop. Vær opmærksom på, at du har en krop. Slap helt af. Slap af dit hoved, ansigtsmuskler, ører og hud på din pande. Slap af din nakke og skuldre, ryg, mave, arme og ben. Slap helt af.
Hvis du ikke kan slappe af, er dette ikke et problem. Bare lad dig selv manglende evne til at slappe af.
Hvis du anerkender, at du ikke kan slappe af, mediterer du allerede. Slip fortiden, frigør fremtiden. Bliv bare her og nu med din krop. Lad alt ske med din krop. Uanset hvad det er: en behagelig eller ubehagelig fornemmelse, fred, spænding, overhold den.
Hvis du er i perfekt orden, fint. Hvis ikke i orden - skal du ikke bekymre dig. Bare tag alt, hvad der sker med din krop.
Vær dig selv og vær fri. Slip det hele. Hvis du ikke kan lade det gå, er det også vidunderligt.
Tillad dig selv at være ude af stand til at give slip på alt. Du behøver ikke at foregive, at du er en anden.
Tag nu tre dybe indåndinger. Træk derefter vejret naturligt et stykke tid.
Åbn dine øjne gradvist og vende tilbage til verden.
Hvordan man bliver glad: teori
Baseret på oplevelsen af personlig oplevelse er det lettere at forstå ideen, begrebet lykke.
Når vi taler om lykke, er vi nødt til at vide tre ting:
1. Bevidsthed.
2. Meditation.
3. Opførsel.
Eller vi kan sige det anderledes: hjerne, hjerte og handling. Kombineret kan disse tre ting give en følelse af lykke.
Hjernen er ideer. Hjertet er vores følelser, oplevelser. Hvis vores handlinger er legemliggjort i hverdagen, ved at kombinere følelser og ideer, kan vi transformere.
Ideer
Hvad ønsker en person normalt i livet for fuldstændig lykke? Sættet er ret begrænset og afhænger ikke af køn eller nationalitet: lækker mad, en solid bankkonto, en luksusbil, et stort hus, magt og ære. Besiddelse af nogen af disse genstande bringer midlertidig eufori, men med tiden forsvinder det.
Forskere har undersøgt, hvad der giver mennesker den højeste lykke. Det største antal respondenter kaldte en solid gevinst i lotteriet. Gleden for en person, der brækkede jackpotten, varer cirka to år, og derefter falder livsfølelsen gradvist ned til det forrige niveau, nogle gange endda til et lavere niveau. For det andet var ægteskabet. Lykken ved et vellykket ægteskab overvælder en person i højst fem år.
Lad os se bagfra. Mennesket oplever den dybeste sorg fra tabet af en elsket. Tabet af en elsket forstyrrer i cirka to år. Derefter vender vi gradvist tilbage til en positiv holdning. Vi har en vis grundlæggende følelse af mig selv, og på en eller anden måde ruller vi tilbage og kommer tilbage, går ned eller går op til det igen og igen.
Det, der kaldes varig lykke, undgår os. Normalt er vores sind altid rettet udad. Vi søger lykke i eksterne ting, der demonstrerer vores succes, herunder en Cadillac, et Rolex-ur og en smuk kone.
Meditation
Men ægte fred, kærlighed, medfølelse, visdom, fred og styrke er faktisk i os. Ifølge psykologer, hvis en person har 10 kvaliteter, hvoraf 9 er positive og en negative, har han en tendens til kun at koncentrere sig om en negativ, overdrevent overdreven.
Vi er nødt til at finde en balance, en slags intern balance. Mange mennesker tror, at meditation er vrøvl. Du siger til dig selv: "Jeg tænker ikke på noget. Jeg har ingen tanker." Hvad sker der efter det? Tanker falder over dig med et bjerg. Al denne stress, panik, angst, tristhed kommer med fornyet kraft. Vores sind skaber mange problemer for os. Fra en lille flue er han i stand til at blæse en elefant i en sådan størrelse, at han bliver bange.
Det er umuligt at forbyde vores sind at tænke, vi må prøve at få venner med det. Det kan sammenlignes med en meget aktiv, urolig ape, som ikke kan tilbringe et minut alene. Hvad vil du have? Frihed fra negative tanker. Hvordan kan man kombinere dit ønske om frihed og sindets behov? Vi må lade abesindet gøre hendes yndlingsværk. Hvis du giver hende en besættelse, vil hun være glad, og du vil være glad, fordi du nu er chef. Du styrer processen. Sindet bliver din arbejdstager, og du bliver dets arbejdsgiver.
Hvordan puslespil sindet? Brug den enkleste meditation, som selv en uforberedt person kan gøre.
Åndedrætsmeditation
Sid i en afslappet position og bliv opmærksom på vejrtrækning. Ingen grund til at ændre den naturlige rytme, bare se den. Hvis der opstår andre tanker, er dette ikke et problem. Vær opmærksom på deres tilstedeværelse i dit sind, men følg dem ikke, undlad at blive revet med konstruktionen af mentale konstruktioner og planer. Hvis dette skete - ingen big deal. Bare gå tilbage til at se din åndedrag. Du vil gå glip af mange gange og vende tilbage mange gange.
Dit abesind har ingen vane at arbejde for dig døgnet rundt. Giv ham et midlertidigt job.
Hvad får du som et resultat af en sådan meditation? Dit sind vil begynde at adlyde dig mere og mere. Han vil udvikle vanen med at adlyde dig. På et tidspunkt vil du fortælle ham: ”Vær ikke bange, vær ikke bange” og føler dig faktisk rolig. Benyt denne proces forsigtigt, og start med at indlæse abesindet ikke-aggressivt. Efterhånden vil hun blive fredelig, lydig.
Når dit sind bliver formbart, får du frihed.
Adfærd
Meditation skal trænge ind i dit daglige liv. Således kan du meditere overalt: mens du spiser, går, kører i en bil, på arbejdet osv. Overalt og hvor som helst. Øjeblikke af meditation kan være meget korte: en eller to åndedræt, men gentagne gange hele dagen. Forbind især dit sind med vejrtrækning, når du er ulykkelig, når du er i en problematisk situation.
Ved at forbinde de tre linjer sammen omdanner du din grundlæggende indikator for lykke til en helt anden dimension.
