Hvad er muskeludrensning behandling?
Overexerting af din krop kan føre til mange skader. En muskelstamme eller trækket muskel opstår, når din muskel er overstretched eller revet. Dette kan være mindre og som ømhed efter en intens træning, eller det kan være så alvorligt, at det kræver kirurgisk reparation.
Muskelstammer er en meget almindelig skade. De fleste mennesker, der deltager i sport, har oplevet det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Dårlig konditionering, træthed og uhensigtsmæssig opvarmning kan føre til muskelbelastning.
Når muskelstamme opstår, rapporterer folk ofte en popping eller snapping sensation. Dette er følelsen af, at muskelvævet strækkes, indtil det snaps. Dette er ofte en meget smertefuld oplevelse. Stammer der oftest forekommer i:
- lænden
- hals
- skulder
- hamstring muskel, som er placeret på bagsiden af låret
Der er flere forskellige måder at behandle muskelforstuvninger på. Behandlings omfang afhænger af størrelsen af stammen.
Hvornår skal du behandle muskelstamme?
Diagnostisering og behandling af muskelbelastning:
- lindrer smerte og betændelse
- reducerer risikoen for yderligere skade
- hjælper dig med at genvinde din krop fuldt ud
- giver din krop en chance for at hvile og helbrede ordentligt
Uden ordentlig behandling kan du opleve tilbagevendende skader eller smerte og svaghed i musklerne under daglig brug. Det kan være særligt smertefuldt under motion og atletiske aktiviteter.
Kirurgi er nødvendig for at reparere en muskel, der er revet i modsætning til en, der er anstrengt. Kirurgi er typisk den sidste udvej for muskelskader.
Muscle Strain Behandlinger
forsyninger
De fleste muskelstammer kræver ikke professionel medicinsk behandling. Korrekt behandling af muskelbelastning kræver de rigtige forsyninger og et behageligt hvilested. Du har måske brug for følgende forsyninger:
- is
- plastikpose
- håndklæde
- kompressionsbandage, såsom et ACE bandage
- puder
- smertestillende medicin
Afhængigt af musklerne, kan du få brug for hjælpemidler til at stabilisere musklerne, især hvis det påvirker en af lemmerne. Disse kan omfatte:
- krykker
- en slynge
- en brace
- en kørestol
Med korrekt behandling er alle disse enheder midlertidige.
RICE Metode
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er den mest almindelige og effektive behandling for muskelstammer RICE-metoden. De enkelte bogstaver af RICE står for hvile, is, kompression og højde. RICE involverer især følgende:
- Hvil ved at tage tilstrækkelig tid til at helbrede og undgå fysisk aktivitet. Dette kan hjælpe anstrengte muskler og andre skader.
- Is din muskel ved at bruge kolde pakninger med en barriere mellem dem og din hud fire til otte gange om dagen i 20 minutter ad gangen.
- Komprimere din muskel ved at anvende et stabilt, blidt pres på det. Dette forhindrer hævelse og betændelse, hvilket forsinker helbredelse. Indpakning af en elastisk bandage omkring den berørte muskel er bedst.
- Løft skaden over dit hjerte for at reducere hævelse. Brug puder eller andre enheder til at hæve et ramt lem mens du hviler.
Anti-inflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller aspirin kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Fysisk terapi kan også være nødvendig. Kirurgi er den typiske behandling for revne eller sprængte muskler. Du og din læge vil diskutere alle kirurgiske eller ikke-kirurgiske muligheder, der er tilgængelige for at reparere din muskel.
Risici for muskelstammebehandling
Der er meget få risici ved behandling af muskelbelastning. Der er imidlertid en lille chance for at tage for mange smertestillende midler eller forlade længe en ispakning på huden. Følg altid doseringsinstruktionerne på alle receptpligtige eller over-the-counter medicin. Brug en barriere som et håndklæde mellem en ispakke og din hud. Lad din hud varme op mellem isning intervaller.
Kirurgi til at reparere en revet muskel bærer visse risici. Disse kan omfatte:
- blødende
- blodpropper
- infektion
- smerte
- stivhed
- nedsat helbredende tid
Forebyggelse
Det sidste, du vil gøre, er at reinjure en anstrengt muskel. Der er flere måder, du kan forhindre en muskelbelastning fra tilbagevendende, herunder:
- giver mulighed for ordentlig tid til at helbrede fra en skade
- strækker dine muskler dagligt
- cross-træning til sport efter vægtløftning eller vælge en anden aktivitet for at styrke dine muskler
- opvarmning før motion eller intens aktivitet
- spise mad højt i kalium, som bananer og avocadoer, før motion for at forhindre muskel træthed
- korrekt hydrering under træning
Tal med din læge om hvilke skridt du kan tage for at undgå muskelstammer, hvis du oplever dem regelmæssigt. Hvis du har en muskelspredning, der kræver kirurgi, kan medicin eller fysioterapi være nødvendig efter din procedure. Din læge vil give specifikke opfølgningsinstruktioner baseret på arten og sværhedsgraden af din skade.
