Årsagerne til udseendet af ekstra pund er folk vant til at overveje manglen på tid, penge, muligheder, men ikke deres egen dovne. Men det er i det, der oftest ligger hovedårsagen.
Især for dovne er der udviklet et ernæringsprogram, der giver dig mulighed for at slippe af med 10-12 kg på kun 2 uger og finde en drømmefigur.
Opbygning af en diæt for de dovne: en menu i en uge
Den mest almindelige diæt til doven, der giver gode resultater, betragtes som vand. Essensen af en sådan diæt er regelmæssig brug af vand i henhold til visse regler:
• 15-20 minutter før ethvert måltid skal du drikke 2 kopper rent stille vand;
• efter et måltid kan du ikke drikke vand i 1,5 time;
• I mellem måltiderne kan og bør du drikke en farveløs væske i enhver mængde;
• Efter klokken 8 om aftenen eller i nogle tilfælde om natten, når du føler dig sulten, kan du drikke vand, men i små mængder for at undgå hævelse.
Diæt til de doede fik sit navn på grund af det faktum, at mange produkter kan inkluderes i menuen, hvorfra det vil være lettere at lave en diæt. Vægttab forekommer på grund af kraftig drikke. Men stadig en smule begrænse listen over produkter bliver nødt til at øge effektiviteten af kosten. Ekskluder fra menuen:
• retter tilberedt ved stegning;
• fedtede og røget mad;
• sukker;
• brød, bagning, kager;
• konfekture;
• søde kulsyreholdige og alkoholholdige drikke;
• saucer med højt fedtindhold, mayonnaise.
På en måde er kosten for de doede ordentlig ernæring, men med en klart gennemtænkt menu. Hvis du distribuerer din diæt strengt efter time, vil diætens effektivitet være højere på grund af en mere aktiv produktion af gastrisk juice.
Det er meget vigtigt at vælge den rigtige menu, da effektiviteten af hele kosten afhænger af dette stadie. Menuen skal have grøntsager og frugter for at stabilisere tarmen.
Diæt til de doven: En ugentlig menu og ernæringsregler
Specialister anbefaler en diæt til doven mennesker på vandet ikke længere end 21 dage. Yderligere brug vil være skadeligt for kroppen.
Menu til at tabe sig i 7 dage:
1. mandag - Et eksempel på en detaljeret daglig rutine med måltider og timers drikkevæske. Hver efterfølgende dag kan du overholde den foreslåede drikkeordning, kun ændre morgenmad, frokost og middag samt lave en række snacks. Altså:
• 7.30 - du skal drikke vand i mængden af 2 glas;
• 8.00 - morgenmad, du kan spise 1 kogt æg og en portion på 100 g fedtfattig cottage cheese;
• 10.00 - drik 400-500 ml vand;
• 10.30 - snack med usødet frugt, det kan være en appelsin, et æble;
• 12.30 - vandindtag før reflux, igen 2 glas;
• 13.00 - frokost, tilbered en flødesuppe baseret på courgette, spis et lille stykke kogt kyllingebryst og en salat med grøntsager;
• 15.00 - drik 400-500 ml vand;
• 15.30 - snack med tørrede frugter - op til 100 g af enhver frugt;
• 17.30 - vand før middagen, 2 glas;
• 18.00 - fisk bagt uden olie på en pude med de samme grøntsager. Fisk er nødt til at vælge en fedtfattig sort, op til 200 g portion.
2. tirsdag - drikke hele dagen på en lignende mandagsregime. Madration:
• morgenmad - røræg i ikke-skummet mælk med grøntsager og urter kan tilberedes i mikrobølgeovnen;
• frokost - enhver frugt, du kan vælge grapefrugt;
• frokost - grønt magert borsch uden kød med en skive sort brød;
• eftermiddagste - et kogt æg og greener - kan serveres i form af en salat, finhakket eller hakket æg på et rivejern;
• middag - stuede grøntsager, grillet kylling eller ovn.
3. onsdag - glem ikke vand om dagen:
• til morgenmad, havregryn med honning og friske bær;
• anden morgenmad - standard et appelsin eller et æble;
• frokost - kogte kartofler, men under ingen omstændigheder stegt i olie, en skive kogt kylling;
• eftermiddags snack - en salat af grøntsager, for eksempel agurk, tomat, peber, det er tilladt at krydre det med olivenolie og tilsæt greener;
• middag - igen kan du bage fisk og spise frisk tomat.
4. torsdag - drikke som regel mindst 2 liter vand om dagen:
• til morgenmad, kog herculean grød, spis en skive magert kød og en let salat med kål, agurk og gulerødder;
• anden morgenmad - en portion fedtfattig cottage cheese - 100 g;
• frokost - et glas tomatsaft, grød med fisk, salat af grøntsager og rugbrød;
• eftermiddagste - du kan drikke te eller en anden usødet drink med kiks;
• middag - enhver grøntsagsskål, for eksempel gryderet, bagte grøntsager eller en anden mulighed, et glas kefir.
5. fredag - glem ikke vand (2-2,5 liter pr. dag):
• morgenmad - boghvede grød og et glas mælk med honning;
• andet måltid - 2 modne pærer;
• frokost - en portion grøntsagssuppe i bidet med boghvede brød;
• eftermiddags snack - naturlig yoghurt uden kunstige tilsætningsstoffer med ægte hindbær eller jordbær;
• middag - tomatsalat med urter, 2 kogte blødkogte æg.
6. lørdag - ud over drikkevand skal du følge denne menu:
• morgenmaden starter med kogt æg og en kop grøn te uden sukker;
• til frokost kan du spise en salat med gulerødder, kål og greener med dressing af olivenolie;
• Frokosten består af vegetabilsk bouillon, enhver grød til en sideskål og kyllingebryst;
• snack inden middagen - ostemassen er ikke sød eller yoghurt;
• middag - kogt oksekød, en sideskål med grønne dåse ærter.
7. søndag - igen den samme mængde vand i den tildelte tid til denne og sådan mad:
• morgenmad - frisk selleri eller friske grøntsager, et stykke fedtfattigt kalvekød;
• anden morgenmad - en håndfuld nødder;
• frokost - broccoli og blomkål suppe puré til den anden bagt fisk;
• eftermiddagste - et grønt æble;
• middag - havregryn med datoer (5 stk.).
Fordelen ved kosten for doven er ikke kun ubetydelige begrænsninger i menuen, men også muligheden for at beskytte dig selv mod madlavning og skabe kulinariske lækkerier. Alle retter er ganske enkle og kræver ikke store udgifter til finansiering og tid til at skabe dem.
