Osama Hamdiys syv-dages diæt betragtes som en "nødsituation" diæt, der hjælper dig med hurtigt at tabe sig. Osama Hamdiy-diætmenuen indeholder en masse proteinfødevarer, så inden du prøver et sådant ernæringssystem, skal du sørge for, at sundheden og den generelle tilstand i kroppen er normal.
Diæt Osama Hamdiy: menu til ugen
Der er flere grundlæggende regler, som du skal overholde i løbet af ugen:
1. Samme morgenmad hver dag - en eller to hårdkogte / blødkogte æg og en halv grapefrugt / appelsin.
2. For ikke at lide af sult og lyst til at spise ikke det, der er nødvendigt, kosten skal varieres og afbalanceret.
3. Dagligt behov drik mindst 2 liter rent vand uden gas.
4. Visningsstørrelse bør ikke være for lille, men det er ikke værd at overspise - en følelse af proportioner er vigtig i alt.
5. Med en masse vægt tilladt at forlænge kosten i endnu en uge.
Mandag
frokost: Én hvilken som helst slags frugt, der tilbydes i enhver mængde (usødede sorter af æbler og pærer, mandariner, ananas, abrikoser, vandmelon);
middag: Ovnbagt kylling.
Bagt kyllingopskrift på en menu til Osama Hamdis kostuge
ingredienser:
Kylling - 1 stk .;
Løg - 1 stk .;
Gulerødder - 0,5 stk .;
En halv citron;
Grønne, formalet peber, krydderier efter smag.
En lille kylling (op til 1 kg) skal renses for huden og resterne af fjer og skæres langs brystbenet. Press saften af en halv citron i en stor skål, tilsæt krydderier, peber og urter, løg og gulerødder, bland godt. Dyp den resulterende kyllingemarinade i, og lad den marinere i 60 minutter. Bag kyllingen på et trådstativ ved en temperatur på 230 grader, inden den brunes.
Tirsdag
frokost: Kogt kyllingefilet;
middag: 2 hårdkogte æg, "vitamin" salat, hel grapefrugt eller appelsin.
En opskrift på en vitaminsalat i menuen til Osama Hamdiys kostuge
ingredienser:
Frisk kål - 0,5 mellemhoved;
Friske gulerødder - 3 stk .;
Citronsaft;
Peber, krydderier, urter - valgfrit.
Hakk kål fint, riv gulerødder. Bland kål og gulerødder i en salatskål og ælt grundigt med dine hænder. Tilsæt citronsaft, peber og urter.
Onsdag
frokost: Et stykke sort gærfrit brød tørret i ovnen eller brødristeren, frisk grøntsag (agurk, tomat eller paprika), hård ost (højst 40 gram);
middag: Dampkoteletter af oksekød eller kylling.
Opskrift på dampkoteletter til Osama Hamdiy-diet i en uge
ingredienser:
Oksekød med lavt fedtindhold eller hakket kylling - 400 gram;
Løg - 1 stk .;
Gulerødder - 0,5 stk .;
Kyllingæg - 1 stk .;
Tomatpuré - 1,5 tsk;
Peberfrugter, krydderier, urter efter smag.
Tilsæt hakket kød og æg i en dyb skål, bland grundigt. Tilsæt tomatpuré, bland. Finhak løg og gulerødder, tilsæt det til hakket kød. Salt, peber, tilsæt hakkede greener. Med fugtige hænder formes små karbonader og damp i ca. 30 minutter.
Torsdag
frokost: Frugtsalat;
middag: Et stykke kogt magert kød (enhver, undtagen lam), grøntsagsalat.
Frugtsalatopskrift til den fjerde dag af Osama Hamdis ugentlige diæt
ingredienser:
Sur grønt æble - 1 stk .;
Ananas - 0,5 stk .;
Grapefrugt eller orange - 1 stk .;
Banan - 0,5 stk .;
Mint blade;
Kanel til sprinkling;
Saft af en halv citron.
Skræl frugten, skåret i små terninger, bland med citronsaft, læg mynteblader ovenpå og drys med kanel.
Fredag
frokost: 2 blødkogte æg, kogte grøntsager (zucchini, broccoli eller blomkål, ærter, grønne bønner);
middag: Ovnbagt rejer, 1 usødet frugt.
Bagt rejerecept til Osama Hamdiy syv-dages diæt Menu
ingredienser:
Skrællede rejer - 500 gram;
Citron - 1 stk .;
Sojasovs - 1 spsk;
Persille - 1,5 spsk .;
Krydderier til skaldyr;
Start med at lave marinaden. Bland sojasovs, citronsaft, krydderier i en skål. Som krydderier er paprika og tørret hvidløg perfekte. Læg rejerne i marinaden og bland grundigt. Dæk med fastgørelsesfilm og opbevar køleskab i en time. Forbered på dette tidspunkt en "krydderi" med finrevet citronskal og persille. Læg rejerne på en bageplade, hæld marinaden og drys med persille og zest krydderier. Bages i en ovn, der er forvarmet til 230 grader i cirka 8 minutter.
Lørdag
frokost: Enhver frugt (præference skal gives til grønne æbler, mandariner, ananas, vandmelon). Serveringsstørrelse er ikke begrænset, men det vigtigste er ikke at overspise;
middag: Kogt hudfrit hvidt kød, grøntsagsalat krydret med citronsaft.
Søndag
frokost: Kylling stegt på pergament, eventuelle kogte grøntsager (bønner, zucchini, ærter, kål osv.), 1 citrusfrugt;
middag: Kogte grøntsager i ubegrænsede mængder.
Opskriften på kylling stegt på pergament til den sidste dag i kosten af Osama Hamdiy
ingredienser:
Kyllingefilet - 0,7 kg .;
Løg - 1 stk .;
Hvidløg - 1 fedd;
Sojasovs - 2 spsk;
Citronsaft - efter smag;
Forbered marinaden - bland sojasovs, citronsaft, hvidløg, løg, krydderier, peber i en kop. Skær brystet på langs i 2 dele og læg marinaden i 1 time. Pergament skåret i lag, så når hver af siderne bøjes dækker kyllingefileten fuldstændigt. Smør pergamentet med marinade, sæt kyllingefileten og stek i 7-10 minutter på hver side.
Diæt med Osama Hamdiy vil kun være effektiv, hvis du strengt overholder ernæringsplanen, og der kun er tilladte fødevarer. Menuen til ugen med Osama Hamdiys diæt er designet, så en person får alle de nødvendige vitaminer og mineraler, så den ikke vil skade sundheden meget.
Vejen ud af kosten skal være glat, gradvis. Det skal inkluderes omhyggeligt i diætmaden, øg kalorierne. Eksperter rådgiver at tilføje ikke mere end 2 produkter dagligt - på denne måde tilpasser kroppen lettere sig til den nye menu og begynder ikke at opbevare fedt.
