Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) rapporterer undertiden symptomer, som ikke synes at være relateret til IBS. Et ofte nævnt og tilsyneladende ikke-relateret symptom er lændesmerter, især om natten.
Dette kunne være uafhængig smerte, eller det kunne være "refereret smerte." Forkædede smerter er følt et andet sted end hvor den stammer fra. I tilfælde af IBS kommer den smerte fra tarmsystemet. Det skyldes ofte forstoppelse, gas eller oppustethed.
Behandling af IBS-smerter
Der er ikke en enkelt, endelig behandling for IBS eller for IBS-relateret smerte. Behandling er forskellig for alle, og du bør arbejde med din læge eller gastroenterolog for at finde den bedste måde at lindre din smerte på. Det vil sandsynligvis tage en kombination af medicin og komplementære terapier.
Medicin, der lindrer forstoppelse og gas, kan lindre rygsmerter i processen. Visse probiotika har også vist sig at lette opblødning og smerte. Probiotika er tilgængelige i pulvere, tabletter og i visse fødevarer som yoghurt.
Tjek med din læge, før du lægger over-the-counter kosttilskud til din daglige rutine. Nogle kosttilskud kan gøre sager værre, mens andre kan interagere med andre lægemidler.
Kompletterende behandlinger, der kan hjælpe din smerte, omfatter:
- Afslapningsteknikker: Dyb vejrtrækning, abdominal vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og visualiseringsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og træthed og forbedre dit humør.
- Kognitiv adfærdsterapi: Nogle undersøgelser viser, at dette kan hjælpe med at ændre negative stemninger og vaner. Det kan reducere stress og lette fysiske symptomer også.
- Akupunktur: Dette kan bruges til at slappe af muskelspasmer, som kan lindre rygsmerter.
- Meditation, massage og hypnoterapi: Enhver af disse metoder kan hjælpe med at slappe af dine muskler og reducere smerter.
- Regelmæssig motion: Valg som Tai Chi og yoga kan hjælpe med rygsmerter.
Rygsmerter og søvn
Lændesmerter kan være særlig problematiske, når du forsøger at sove. Du kan forbedre dine chancer for at få en god nats hvile ved at skabe en rutine.
Følg disse tips for at komme i gang:
- Byg ind lidt afslapning inden du går i seng. Gå ikke i seng efter at være aktiv.
- Undgå at spise tung mad eller drikke koffein i mindst fire timer, før du planlægger at gå i seng.
- Gå i seng på omtrent samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen.
- Brug din seng kun til to ting: søvn og sex. Det betyder ikke at arbejde, spise mad eller se fjernsyn i sengen.
- Kom i en lille øvelse hver dag.
Ved at have en sovende rutine kan du træne din krop for at være mere modtagelig for at sove.
Hvis din rygsmerter holder dig vågen til trods for din bedste indsats, skal du tale med din læge om medicin og andre behandlinger, der kan hjælpe.
Oversigt
Hvis du har rygsmerter sammen med din IBS, må du ikke antage, at de er relaterede. Lav en aftale for at få din rygsmerter evalueret af din læge. Du vil gerne vide præcis, hvad du har at gøre med og hvilke behandlingsmuligheder der er tilgængelige.
