Hvad er Glucerna?
Glucerna er et mærke af måltid erstatning shakes og barer. Det er lavet af Abbott, og designet specielt til personer med type 2 diabetes. Dem med prediabetes og type 1-diabetes kan også bruge Glucerna. Disse produkter har lavt kalorieindhold og sukker og højt proteinindhold. De indeholder også kunstige sødemidler som sucralose og acesulfam kalium, som kan medføre potentielle sundhedsrisici.
Når Glucerna bruges som en del af en sund diabetesdiætplan, giver den nogle løfter om vægtstyring og blodsukker (glukose) kontrol. Selvom produkterne kan yde en vis hjælp, skal du være opmærksom på mulige komplikationer.
Næringsfakta
Glucerna kan indeholde varierende ingredienser baseret på smag, såsom vanilje og chokolade, men alle har de samme nøgle næringsstoffer. Ifølge Abbott, skaberne af Glucerna, løber en 8-ounce flaske Liquid Homemade Vanilla omkring 190 kalorier. Sixty af disse kalorier er fra fedt. Mens produktet ikke har transfedt, er der i alt 7 gram fedt, med 1 gram mættet fedt. Det er lavt i kolesterol på kun 5 milligram pr. Flaske.
En traditionel Glucerna shake har 10 gram protein for at holde dig fuld - det drejer sig om ækvivalenten af 1 1/2 æg. Den 8-ounce flaske har 3 gram fiber og 23 gram kulhydrater, men over halvdelen af dem er fra sukkeralkohol i stedet for sukker. Shakes har et relativt lavt natriumindhold, ved 210 gram pr. Portion. De har også tiltrængt kalium til at regulere natriumniveauer. Kaliumindholdet er 380 milligram, ca. 11 procent af den anbefalede daglige værdi for voksne og børn over 4 år.
Glucerna, 8 ounces
| Beløb | |
| Kalorier | 190 kalorier |
| Fed | 7 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Protein | 10 g |
| Fiber | 3 g |
| Kulhydrater | 23 g |
| Natrium | 210 g |
| Kalium | 380 mg |
Sammen med nøgle næringsstoffer indeholder Glucerna 25 procent eller mere af den anbefalede daglige værdi af følgende:
- jern
- calcium
- vitamin D
- vitamin B-12
- vitamin A
- magnesium
- folat
Nøgle ingredienser er diabetes-venlige
Når det kommer til diabetes, er målet at holde dit blodsukker inden for dit målområde. Høj blodglukose (hyperglykæmi) udgør mange sundhedsrisici. Problemer omfatter tilstande som sløret syn, nerveskade og nyresygdom. Når det ikke kontrolleres, kan diabetes føre til alvorlige komplikationer.
At være overvægtig er en risikofaktor for type 2 diabetes. Spise en sundere kost kan hjælpe med at styre vægt. Det er vigtigt at overvåge carbindtagelse, når du har diabetes, fordi kulhydrater direkte hæver blodsukkeret. Hurtig fordøjelse af kulhydrater, såsom sodavand, kan føre til sukkerpiger. Glucerna indeholder kulhydrater, der er mindre tilbøjelige til at føre til glucosespikes. Over tid vil udskiftning af en hurtigtvirkende kulhydratdisplay med et Glucerna-produkt kunne føre til forbedring af diabetes symptomerne.
Meal udskiftning barer og shakes kan hjælpe folk tabe ved at reducere kalorieindtag. Ernæringsmæssige shakes og barer er kendt for at have lavt kalorieindhold. Men de fleste mærker indeholder en masse sukker, hvilket gør dem til et usundt valg for mennesker med diabetes. Glucerna er forskellig, fordi dets produkter er lavere på det glykæmiske indeks og har mindre sukker. Virksomheden hævder også, at Hunger Smart shakes indeholder 15 gram protein pr. Portion, hvilket er mere end den gennemsnitlige 10 gram i andre diæt shakes.
Nogle Glucerna-produkter kan også indeholde varierende mængder af:
- vitamin C
- selen
- vitamin E
- phytosteroler (til kardiovaskulær sundhed)
Hvordan Glucerna kan supplere din kost
De grundlæggende egenskaber ved Glucerna kan lyde godt, men for at se, hvordan disse produkter måler, er det vigtigt at vide om de næringsstoffer, du har brug for til type 2-diabetes. Kulhydrater kan øge blodsukkeret. Derfor er det vigtigt at spise de typer af kulhydrater, som kroppen behandler langsommere. Disse omtales undertiden som fødevarer med lavt glykæmisk indeks (GI). Eksempler er:
- stålskåret havre
- helhvede (sten-jorden)
- bønner og bælgfrugter
- hel frugt som pærer, grapefrugter, appelsiner og æbler
- ikke-stivelsesholdige grøntsager såsom broccoli, blomkål og asparges
Glucerna er designet til at give kroppen karbohydrater, der er langsommere fordøjelse, ligesom lav-GI-fødevarer. For at opnå den bedste ernæring skal du balancere din kost med lav-GI-fødevarer ved kun at bruge produkter som Glucerna kun lejlighedsvis.
Proteinet i Glucerna-produkter kan også være nyttigt for type 2-diabetes. Protein øger ikke blodsukker. Protein opfylder også sult længere, så du er mindre tilbøjelig til at spise for mange carbs. Ifølge Mayo Clinic kræver de fleste voksne mellem 46 og 56 gram protein dagligt. Hvis du ikke får nok protein i din kost, kan højproteinindholdet i Glucerna hjælpe. Men naturlige proteinkilder kan være en bedre mulighed. Fisk, fjerkræ, tofu, magert rødt kød, bønner og bælgfrugter er gode kilder til naturligt protein.
Potentielle risici og overvejelser
Som med de fleste menneskeskabte fødevarer kan ingredienserne, der er anført på mange af Glucernas produkter, ikke ligne lister over egentlig mad. Jo mere vi lærer om forarbejdede fødevarer og deres ingredienser, desto mindre anbefales de. Ingredienslisterne til Glucerna Shake og Crispy Delight Bars er kun to eksempler.
Den tredje ingrediens i rystningen er fructose, en tvivlsom ingrediens for alle, men især for dem med diabetes. Derudover indeholder Glucerna produktlinjen kunstige sødestoffer og sukkeralkoholer. Indtagelsen af kunstige sødestoffer forbliver kontroversielt. Undersøgelser har vist, at disse sødestoffer kan øge sukkerbehovet og føre til overspisning, hvilket både kan være sundhedsskadeligt, især hvis nogen er diabetiker. Nogle undersøgelser har også vist en betydelig sammenhæng mellem kunstige sødestoffer og diabetes.
I de fleste tilfælde er hele, uforarbejdede fødevarer et bedre valg end højt behandlede valgmuligheder.
Glucerna shakes og snacks er usandsynligt at forårsage alvorlige bivirkninger. Den største risiko ligger i muligheden for overreliance på produkterne til diabetesbehandling. At få nok protein og håndtering af dit kulhydratindtag er vigtigt, men du skal også udøve regelmæssigt for at opretholde gode blodsukkerindhold. Plus, hele fødevarer giver den bedste næringsværdi, uanset hvad et tillægsmærke kan kræve.
En anden overvejelse er vægttab. Lavt kalorieindhold, højt proteinholdige erstatningsprodukter kan gradvist hjælpe dig med at tabe dig, når du kombinerer dem med en sund kost og motion plan. Spise for mange Glucerna-produkter kan faktisk forhindre dit vægttab, hvis du tilføjer dem til din eksisterende kost i stedet for at bruge dem som erstatninger til mad.
Glucerna er ikke en diabetes kur
Type 2 diabetesforvaltning kræver ændringer i din kost. Glucerna måltid erstatning shakes og snack barer kan hjælpe, hvis du har problemer med at styre din kost alene. Alligevel er det vigtigt at huske, at Glucerna ikke er en erstatning for en sund kost. Hvis du vil se rigtige resultater, vil det nok ikke hjælpe med at spise disse produkter nogle gange og derefter spise usunde måltider.
Glucerna bruges nogle gange som et vægttab værktøj. Du bør diskutere dette med din læge, før du bruger den på denne måde. Tal med en diætist for at afgøre, om Glucerna kan være et passende produkt til dig til lejlighedsvis.
