Fibromyalgi og smerte
Fibromyalgi (FM) er en tilstand, der forårsager muskuloskeletale smerter, træthed og lokal ømhed. Årsagen til FM er ukendt, men genetik kan spille en rolle. Symptomer kan udvikle sig efter:
- psykologisk stress
- fysisk traume
- en skade
- en sygdom
Andre symptomer kan omfatte depression, dårlig koncentration og hovedpine.
Behandling af smerte, træthed og andre symptomer er nøglen. Heldigvis er der flere muligheder for at lette og styre FM symptomer og forbedre din livskvalitet.
Måder at behandle fibromyalgi smerter
FM smerte kan være mindre eller alvorlig nok til at forstyrre de daglige aktiviteter. Heldigvis kan behandling hjælpe med at klare smerter.
1. Smerte relievers
Medicin er en mulighed for at reducere FM smerte. Din læge kan anbefale over-the-counter (OTC) smertestillende midler som aspirin, ibuprofen og naproxennatrium. Disse medicin kan hjælpe:
- reducere betændelse
- minimere muskelsmerter
- forbedre søvnkvaliteten
2. Antidepressiva
Disse kan hjælpe med at lette smerte og træthed. Diskuter de mulige bivirkninger ved at bruge antidepressiva til FM med din læge. For nogle mennesker kan antidepressiva forårsage en række ubehagelige bivirkninger som kvalme, vægtøgning og tab af seksuel lyst.
3. Antikonvulsive midler
Disse beslaglægemidler kan også medvirke til at reducere smerte. U.S. Food and Drug Administration godkendte pregabalin (Lyrica), det første anti-beslaglægemiddel til FM-behandling. Gabapentin, som reducerer nervesmerter, kan foreslås. Men disse lægemidler kommer med mulige bivirkninger, herunder:
- svimmelhed
- vægtøgning
- hævelse
- tør mund
4. Yoga
Forskning har vist, at personer med FM, der deltog i yogaklasser, oplevede forbedret humør og mindre smerte og træthed. Klasserne omfattede:
- blid udgør
- meditation
- åndedrætsøvelser
- gruppediskussioner
Prøv at tage en yogaklasse. Øvelsen øger muskelstyrken, inkorporerer meditation og lærer forskellige afslapningsteknikker. Bare vær sikker på at lade instruktøren vide om din tilstand, så de kan justere de stillinger, som er nødvendige for dig.
5. Akupunktur
Du kan måske prøve akupunktur til smertelindring. Det indebærer at prikke huden med nåle til:
- fremme naturlig selvhelbredelse
- tilskynde til ændring i blodgennemstrømningen
- ændre niveauerne af neurotransmittere i din hjerne
- behandle en række sundhedsmæssige forhold som kronisk smerte
En undersøgelse i Journal of Rehabilitative Medicine viste, at personer med FM, der fik akupunktur, havde glæde af smertelindring i mindst to år sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. For dem der ikke kan tåle nåle, kan akupressur være en mulighed.
Risikoen ved akupunktur omfatter ømhed, mindre blødning og blå mærker efter behandling. Sørg altid for at din akupunktør har licens til at mindske risikoen for infektion fra usteriliserede nåle.
6. Fysioterapi
Fysioterapi teknikker sigter mod at forbedre dit bevægelsesområde og styrke musklerne. Dette kan også hjælpe med at reducere FM smerte. Din terapeut vil skræddersy et program til at hjælpe med at håndtere specifikke symptomer. De kan også lære selvpleje teknikker, herunder FM-uddannelse, for at hjælpe dig med at klare din træthed og smerte. Forskning viser, at smerteforvaltning kan føre til øget præstation under træning.
Hvordan kan jeg behandle fibromyalgi træthed?
Træthed er et almindeligt symptom på fibromyalgi. Du kan vågne om morgenen træt trods at sove gennem natten. Enkel daglige aktiviteter kan være udmattende. Indstillinger til behandling af FM træthed omfatter:
7. Vitamin D
Folk med FM har ofte lave niveauer af D-vitamin. I en 2013-undersøgelse fandt forskerne, at folk med FM følte sig fysisk bedre og oplevede mindre træthed, da de tog vitamin D-tilskud. Tal med din læge, før du tager vitamin D-tilskud, da for meget kan være giftigt.
8. Motion
Motion er også en effektiv måde at bekæmpe træthed og forbedre dine energiniveauer. Øvelse øger hjernens produktion af endorphiner, forbedrer søvn og reducerer depression. Foreslåede aktiviteter for folk med FM omfatter vandreture, cykling og svømning. For nogle er det svært at komme i gang med udbredt smerte; start langsomt og stig gradvist. Mens denne artikel præsenterer muligheder for at overveje at prøve, er motion den eneste løsning, der fortsat viser fordel i kontrollerede forsøg.
Hvad er andre alternative behandlinger for fibromyalgi?
Du kan indarbejde alternative behandlinger for at lette FM symptomer. Tal med din læge om følgende muligheder.
9. Medicinsk marihuana
Medicinsk marihuana kan lette symptomerne på fibromyalgi. En undersøgelse viste, at folk med FM, der oplevede medicinske cannabis:
- en reduktion af smerte og stivhed
- forbedret afslapning
- en stigning i søvnighed
- følelser af velvære
- forbedret mental sundhed
Mere forskning er nødvendig om fordelene ved medicinsk marihuana til FM. Bivirkninger kan omfatte ufokuseret dom og koncentration, og langsigtede effekter kræver yderligere forskning.
10. Biofeedback
Biofeedback handler om at lære at kontrollere dine kropsfunktioner. Dette kan medvirke til at reducere muskelspændinger og FM smerte. Der er ingen bivirkninger forbundet med denne teknik, men nogle mennesker kan føle sig overvældet eller udmattet efter en session. Tal med din læge for at se, om du er en god kandidat til biofeedback.
11. Tai chi
Denne tankekropsteknik indebærer dyb vejrtrækning, meditation og kontrollerede bevægelser. Tai Chi kan forbedre muskelstyrken, balancen og udholdenheden. Det er ikke anstrengende, men du kan udvikle ømme muskler eller forstuvninger, hvis du overdriver det.
12. Massage terapi
Massage kan slappe af dine muskler, forbedre bevægelsesområdet og reducere stress og angst.Du kan opleve midlertidig blå mærkning, hævelse og smerte, hvis din terapeut anvender for meget pres.
13. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Grundlaget for CBT handler om at hjælpe folk med at sætte realistiske mål. Patienterne arbejder på at identificere dysfunktionelle tankemønstre og udvikle teknikker til at klare negative tanker. De teknikker, du lærer gennem CBT, kan bidrage til at reducere eller minimere din FM-smerte.
Hvilke nye behandlinger er under udvikling?
Kliniske forsøg er afgørende for at udvikle nye behandlinger og lægemidler under visse forhold. Deltagelse i kliniske forsøg giver uvurderlig information til forskere, der lærer mere om FM og kronisk smerte. Besøg Center Watch for at finde et klinisk forsøg i nærheden af dig, hvis du er interesseret i at deltage.
Tag væk
Fibromyalgi kan være en livslang tilstand, der forårsager smerte, træthed og ømhed. Selvom der ikke er nogen enkelt årsag, er der mange behandlingsmuligheder til rådighed for at give lindring fra FM smerte. Tal med din læge om muligheder. Fra medicin til fysioterapi er der masser af behandlinger til at prøve, hvis man ikke arbejder for dig. Du kan stadig leve et sundt, aktivt liv med FM.
