Mad, der skal undgås med atrieflimren

Oversigt

Atrieflimren (AFib) opstår, når den normale rytmiske pumpe af hjertets overkamre, kaldet atria, brydes ned. I stedet for et normalt hjerterytme, atrierepulsen eller fibrillere, med en hurtig eller uregelmæssig hastighed. Dette kan øge en persons risiko for slagtilfælde og hjertesvigt.

Visse hjerte-sunde fødevarer kan give dig mulighed for at opretholde en vis kontrol over dit hjertes rytmer. De omfatter:

• fisk og andre fødevarer med store mængder omega-3 fedtsyrer
• frugt og grøntsager højt i vitaminer, kalium og beta caroten, såsom mørk løvgrønne, broccoli, tomater og asparges
• havregryn, især med bær, nødder og frø tilsat til ekstra protein og fiber

Nogle fødevarer er dårlige for dit hjerte, og kan gøre dig mere modtagelig for symptomer på AFib. Disse omfatter fødevarer med højt indhold af fedt, natrium og sukker. Spise for meget af disse fødevarer kan gøre begivenheder som hjerteanfald mere sandsynlige også.

Læs videre for at lære, hvad mad og drikke der skal undgås.

Alkohol

Undersøgelser viser, at alkohol kan udløse en AFib-episode, hvis du har haft et paroxysmalt AFib-angreb. Ifølge Canadian Medical Association Journal (CMAJ) kan selv moderat drikke føre til AFib-episoder hos mennesker med hjertesygdomme eller diabetes. Binge drikker er især risikabelt. Hvis du har AFib, mål for ikke mere end to drinks om dagen.

Koffein

I årevis var det standard at anbefale, at folk med AFib undgår koffein. Nogle produkter, der indeholder koffein, omfatter:

• kaffe
• te
• guarana
• soda

Kliniske undersøgelser viser ikke nogen sammenhæng mellem koffeinindtag og AFib-episoder. Ifølge en stor dansk undersøgelse var der ingen sammenhæng mellem kaffeindtag og AFib. En anden undersøgelse hos hunde viste risikoen for at udløse en AFib episode blev reduceret hos dyr, der fik koffein.

Du vil måske begrænse dit indtag af kaffe med høj koffein, men en kop kaffe er nok fint.

Fed

Spise ret til AFib betyder at spise rigtigt for hele din krop. Fedme og højt blodtryk kan øge risikoen for AFib.

Efter en kalorieindhold med lavere kalorieindhold, er vegetabilsk-tung, lavere sukker kost en god måde at bekæmpe overskydende vægt, højt kolesterol og højt blodtryk. Kardiologer kan anbefale, at du reducerer visse typer fedt, hvis du har AFib.

Usunde fedtstoffer at undgå omfatter:

• Transfedt. Disse er de farligste fedtstoffer. Transfedtstoffer findes i margarine, fødevarer fremstillet med delvis hydrogenerede vegetabilske olier, visse kiks og kager, kartoffelchips, donuts og andre stegte fødevarer.
• Højfedte animalske produkter. Dette omfatter oksekød, svinekød eller kylling med den vedhæftede hud.

En 2017 undersøgelse viste en lidt øget risiko for AFib hos mænd, der erstattede mættede fedtstoffer med flerumættede fedtstoffer. Mere forskning er nødvendig for at replikere disse fund og bekræfte, hvilke andre faktorer der har bidraget til dette resultat.

Salt

Saltindtag kan forværre høj blodtryk. At reducere natrium i din kost kan hjælpe dig med at bevare hjertesundheden og reducere din AFib-risiko.

Mange forarbejdede og frosne fødevarer bruger meget salt som konserveringsmiddel. Sørg for at læse etiketter og forsøge at holde fast med friske fødevarer og fødevarer med lavt natrium eller intet salt tilsat. Saltsubstitutter og friske urter og krydderier kan holde mad smagfuldt uden al tilsat natrium. Mål for 1.500 milligram natrium eller mindre om dagen.

Vitamin K

K-vitamin er til stede i produkter, der omfatter:

• grønne grøntsager, som spinat og kale
• blomkål
• persille
• grøn te
• kalves lever

Det er bedst at undgå store ændringer i mængden af ​​disse fødevarer, mens du tager det blodfortyndere warfarin (Coumadin). Hvis du har AFib, kan denne medicin hjælpe med at forhindre blodpropper. Hold dit vitamin K-indtag så stabilt som muligt fra dag til dag.

Mængden af ​​K-vitamin, du bør forbruge, varierer hver dag baseret på din alder. Det anbefales at:

• Ungdommer mellem 14 og 18 år kan have ca. 75 mikrogram (mcg) om dagen.
• De fleste mænd over 19 år kan have ca. 120 mcg om dagen.
• De fleste kvinder over 19 år bør ikke have meget mere end 90 mcg om dagen, selvom de er gravide eller amme.

K-vitamin kan interagere med warfarin og reducere dets effektivitet. Det er bedst at tale med din læge, før du øger dit indtag af K-vitamin.

Gluten

Gluten er en type protein i hvede, rug og byg. Det findes i produkter, der omfatter:

• husholdningsmaskiner
• pasta
• krydderier
• mange emballerede fødevarer

Hvis du er glutenintolerant eller har en hvedeallergi, kan din krop reagere på gluten eller hvedekonsumtion ved at forårsage betændelse i kroppen. Betændelsen kan have en effekt på din vagus nerve. Vagusnerven kan have stor indflydelse på dit hjerte og gøre dig mere modtagelig for AFib-symptomer.

Tal med din læge, hvis du tror at du har en glutenfølsomhed eller hvedelergi. Hvis glutenrelaterede fordøjelsesproblemer eller betændelser gør din AFib til opførsel, kan reduktion af glutenprodukter i din kost hjælpe dig med at få AFib under kontrol.

Grapefrugt

Spise grapefrugter kan ikke være en god ide, hvis du har AFib og tager medicin til at behandle det.

Grapefrugtsaft indeholder en stærk kemisk kaldet naringenin. Dette kemikalie kan forstyrre effektiviteten af ​​antiarytmiske lægemidler som amiodaron (Cordarone) og dofetilid (Tikosyn). Grapefrugtjuice kan også påvirke, hvordan andre medikamenter absorberes i blodet fra tarmene.

Spiser ret til AFib

Visse fødevarer og ernæringsmæssige valg er især nyttige til at hjælpe dig med at kontrollere AFib og forhindre symptomer og komplikationer. Følg disse retningslinjer for at hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal spise:

Spis for AFib

• Til morgenmad, vælg hele, højfibre fødevarer som frugt, fuldkorn, nødder, frø og grøntsager.Et eksempel på en sund morgenmad ville være usødet havregryn med bær, mandler, chia frø og en dukke af lavfedt græsk yoghurt.
• Reducer dit salt og natriumindtag. Sørg for, at du ikke spiser mere end 2.400 mg om dagen.
• Undgå at have for meget kød eller fuldmælk, der indeholder mange mættede animalske fedtstoffer.
• Mål for 50 procent producerer ved hvert måltid for at hjælpe nærer kroppen og giver fiber og mæthed.
• Hold dine portioner små. Prøv at veje din mad på en fødevare skala for at sikre, at dine portioner ikke er for store.
• Spring over fødevarer, der er stegt eller dækket af smør eller sukker.
• Prøv ikke at have for meget koffein eller alkohol hver dag.
• Vær opmærksom på dit indtag af essentielle mineraler, såsom magnesium og kalium.

Magnesium

Nogle undersøgelser viser, at lave magnesiumniveauer i din krop kan have en negativ effekt på dine hjerterytmer. Det er nemt at få ekstra magnesium i din kost ved at spise nogle af følgende fødevarer:

• nødder, især mandler eller cashewnødder
• jordnødder og jordnøddesmør
• spinat
• avocado
• hele korn
• yoghurt

Kalium

På bagsiden af ​​overskydende natrium er risikoen for lavt kaliumindhold. Kalium er vigtigt for hjertesundhed, fordi det giver musklerne mulighed for at arbejde effektivt. Mange mennesker kan have lavt kaliumindhold på grund af en ubalanceret kost eller fra at tage visse lægemidler såsom diuretika. Lavt kaliumindhold kan øge risikoen for arytmi.

Nogle gode kilder til kalium inkluderer:

• frugter, såsom avocado, bananer, abrikoser og appelsiner
• rodgrøntsager, såsom søde kartofler og rødbeder
• tomater
• svesker
• squash

Fordi kalium kan interagere med visse lægemidler, skal du tale med din læge, inden du lægger mere kalium til din kost.

Takeaway

Undgå eller begrænse visse fødevarer og tage sig af dit helbred kan hjælpe dig med at leve et aktivt liv med AFib. For at reducere risikoen for AFib episoder, følg en diæt, der er lav i mættet fedt, salt og sukker. En sund kost kan også hjælpe med underliggende sundhedstilstande, såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal og fedme. Sørg for at tale med din læge om medicin og fødevareinteraktioner.

Q:

Skal jeg undgå tyramin, hvis jeg har AFib?

EN:

Tyramin er en aminosyre, der er til stede i alderen og helbrede kød og oste, vin, mørk chokolade og andre fødevarer. Tyramine udøver sin handling på hjertet gennem nervesystemet. Selvom det ikke er en udløser for alle, er tyramin blevet dokumenteret som synderen i nogle AFIB-tilfælde (og migræne). Jeg anbefaler en tyramin eliminations diæt i mindst en måned, hvis du vil vurdere din følsomhed over for det. Når du genindfører tyramin efter en måned, og det udløser AFib, så fortsæt med at undgå disse fødevarer for at beskytte dit hjertefunktion.

Natalie Butler, RD, LDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.