Aromaterapi er brugen af planteekstrakter for at skabe en sundere krop og sind. Ekstrakterne eller "æteriske olier" kan blive et lægemiddel helende middel til forskellige lidelser. Du kan enten gnide dem på kroppen eller fordøje dem til et mere naturligt alternativ til stress og smerte. Fortsæt læsning for at finde ud af mere.
Hvad er migræne?
Migræne adskiller sig fra almindelig hovedpine i styrken af smertefiltet og de bivirkninger, der er til stede. Med typisk hovedpine kan du som regel tage en medicinsk behandling, og den knuste vil mindske inden for få minutter til et par timer.
Dette er ofte ikke tilfældet med migræne. I stedet kan migræne føle sig svækkende og forårsage kvalme, følsomhed overfor lys og muskelsyndrom. De er svære, forstærkede hovedpine og kan vare overalt fra en time til dage ad gangen.
Over 36 millioner amerikanere oplever migræne, og cirka 73 procent af dem er kvinder. Migræne påvirker primært folk mellem 15 og 55 år, selv om 5 til 10 procent af alle børn oplever migræne. Migræne kan køre i familier. Du er mere tilbøjelige til at opleve migræne, hvis du har en genetisk historie af dem.]
Hvad er symptomerne på en migræne?
Symptomerne på migræne kan omfatte følgende:
- Mennesker med migræne rapporterer ofte auras, som ligner det, du ser efter en kamera-flash, i deres vision. Auraen bliver ofte stor nok til at blokere evnen til at se. Dette varer normalt fra 20 til 60 minutter.
- I modsætning til den all-over smerte ved en regelmæssig hovedpine, er smerten ved en migræne normalt begrænset til den ene side af dit hoved eller i frontalbenen.
- En følelse af pins og nåle kan være til stede i dine arme og ben. Den overordnede følelse ligner en muskel "går i seng", når du ikke har flyttet det et stykke tid.
- Du kan opleve afasi eller vanskeligheder i dine tale- og kommunikationsevner. Dette forsvinder generelt kort efter, at migrænen stopper.
Hvad kan forårsage migræne?
Migræne kan skyldes:
- stress
- sollys
- kost
- dehydrering
- lavt blodsukker
- hormonelle ændringer, især hos kvinder
- dårlige sovevaner
- jetlag
Hvordan diagnostiseres migræne?
Desværre kan læger ikke bruge blodprøver til at bestemme, om du er eller vil blive påvirket af migræne. Du bør aftale med din læge, hvis du oplever uventede eller hyppige migræne. De kan give dig en officiel diagnose og sørge for, at dine migræne ikke er resultatet af en underliggende sygdomstilstand.
Din læge vil vurdere din familiehistorie og dine symptomer for at få en diagnose. Det kan være til gavn for dig at holde en oversigt over dine symptomer, som kan hjælpe dig med at læge forstår din tilstand.
Hvordan kan aromaterapi bruges til migrænehjælp?
Selvom der ikke er afgjort noget bevis for, at æteriske olier vil behandle migræne, viser nogle undersøgelser en potentiel positiv effekt.
Lavendelolie
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i European Journal of Neuroscience, blev 47 personer med migræne opdelt i sager og kontrolgrupper. Folk i sagen indåndede lavendel æteriske olier i 15 minutter. Personer i kontrolgruppen indåndede paraffin voks i samme tid. Alle deltagere registrerede hvor alvorlig deres smerte var hvert 30. minut i to timer.
Ud af i alt 129 migrænehovedpine reagerede 92 på lugten af lavendel, mens kontrolgruppen havde mindre end 50 procent at reagere på voks. Forskere konkluderede, at indånding af lavendel kan være en sikker behandling til behandling af migræne.
Du kan bruge lavendelolie til at give relief på en række måder. For eksempel kan du holde en flaske lavendel æterisk olie i dit skab og med dig i en pung. Dette giver dig mulighed for nemt at få adgang til det, når du føler mig migrering. Du kan også sprøjte lavendelolie på din pude. Dårlig søvn kan udløse migræne, og lavendel duften kan holde dig afslappet og give dig mulighed for at få en bedre nats søvn.
Pebermynteolie
Pebermynteolie kan også tjene som et værdifuldt middel. Ifølge Essential Olies Natural Living er pebermynte en af de bedste olier til mindre migræne på grund af dens beroligende egenskaber.
Andre topolier til hovedpine er basilikum, vintergrøn og ylang-ylang.
Du kan inkorporere pebermynte eller andre æteriske olier ved at:
- placere et par dråber af disse æteriske olier i din karbad og tage et bad i et mørkt badeværelse
- dabbing et par dråber til dine to indeks fingre og massere det i dine templer og ryggen af dit hoved
- Tilsæt et par dråber til en befugter og lad det diffunere olien ind i luften
Når du tager et bad eller kører en luftfugter, vil du måske beholde det rum, du er i lukket. Dette vil hjælpe med at holde luften, der er infunderet med æterisk olie, fra at flygte.
Lær mere: Hjem og naturlige midler til svær migræne: Forstå dine muligheder "
Andre måder at begrænse eller reducere migræne
Som med enhver hovedpine kan det være svært at afgøre, hvornår en migræne vil vende tilbage. Alt du kan gøre er at forsøge at lindre så mange af symptomerne som muligt og undgå udløserne.
Prøv disse metoder til at holde migræne i skak:
- Hold en journal over, hvad du lavede, hvad du spiser, og hvordan du sov, da migræne forekom. Dette vil hjælpe dig med at indsnævre, hvad der forårsager det.
- Start med at inkorporere æteriske olier regelmæssigt i din daglige rutine, før en migræne begynder selv. Dette kan hjælpe med at berolige din krop og mindske stresset generelt, ikke kun når en migræne opstår.
- Bliv i regelmæssig søvnplan.
- Bliv hydreret
- Hold en sund kost.
Du bør planlægge en aftale med din læge, hvis du ikke kan finde relief.Sammen kan du komme med en personlig behandlingsplan, som kan reducere eller lindre dine symptomer.
