Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som kilde til støtte til folk, der ønsker at overbelaste deres tarmhelse. Hvis du vil nominere en app til denne liste, send os en mail til [email protected].
Din tarm er grunden til dit helbred. Faktisk absorberer fordøjelsessystemet de fleste af de næringsstoffer, der er nødvendige for at holde kroppen kørende. Men tarmen er ansvarlig for så meget mere end det. Som regulator for betændelse og hjemsted for størstedelen af dit immunsystem er det din krops bedste forsvarslinje mod sygdom. På den anden side kan fattig tarm sundhed forårsage eller bidrage til større sundhedsproblemer.
Forholdet mellem økosystemet i tarm og tarmsygdomme, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS) og ulcerøs colitis, er almindelig viden. Men i løbet af det sidste årti har forskere studeret links til områder, der tidligere blev anset for at være uafhængige, såsom kræft, psykiske lidelser, overskydende kropsfedt og meget mere. Denne nye forskning viser, at uanset om du søger lindring til en fordøjelseskræft eller bare vil føle dig godt, er det en god start at forbedre din tarmhelse.
Så hvordan opnår du en sund tarm? Nogle vigtige faktorer er at spise rigtigt, udøve, reducere stress og forblive på toppen af eventuelle unormale symptomer. Vi afrundede disse apps, fordi de hver især er designet til at hjælpe dig med at overvåge, lære om og forbedre disse søjler i fordøjelseshygien.
Bowelle
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Sporing af mad, symptomer, stress, hydrering, humør og andre relevante noter kan hjælpe dig med bedre at forstå dit personlige helbred. Bowelle er en omfattende dagbog designet specielt til at hjælpe dem med IBS eller andre gastrointestinale problemer tage kontrol over deres tarmenes sundhed. Brug appens analyser til at afdække mønstre i din fordøjelseshygiejne og del fundene med din læge, så de kan skræddersy de bedste kost eller behandlingsmuligheder for dig.
Cara: Mad, humør, Poop Tracker
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Cara blev designet til at hjælpe dem med særlige kostvaner, tarmsygdomme, spiseforstyrrelser og andre tarmrelaterede problemer. Sundhedsdagboken gør det lettere at finde forbindelser mellem dine spisemønstre og din fordøjelse. Du kan indtaste personlige faktorer som stress, oppustethed, afføring og meget mere. Kortlægning af din historie over tid hjælper dig med at få et komplet billede af din tarmhelse og identificere symptomudløserne. Som en bonus: Det giver dig også mulighed for at gemme dine yndlings måltider, eksportere rapporter til at dele med læger og integrere med Apple Health.
MyHealthyGut
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
MyHealthyGut lover sine beviserbaserede indsigter, der hjælper dig med at opnå det samme - en sund tarm. App'en blev udviklet af en registreret diætist, en sundhedspsykologforsker og en sundheds-teknologisk iværksætter - som giver sin videnskabsbaserede tilgang. Lær hvordan visse fødevarer påvirker dig ved at spore dine måltider og symptomer i journalen, som du kan dele med din læge. Den gratis version tilbyder pædagogisk information om gut sundhed, lader dig udforske fordøjelsesvenlige fødevarer og kosttilskud, og giver en prøve måltid plan med opskrifter. Ved køb af app-opgraderingen låses en søgbar fødedatabase, specialmålplaner og meget mere.
Fast Tract Diet
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: $ 7.99
Norm Robillard, en mikrobiolog og forsker, knyttede hans IBS og reflux symptomer til de fødevarer, han spiste. Han udviklede derefter Fast Tract Diet for at hjælpe andre med fordøjelsesproblemer eller sygdomme. Hans kost tildeler et punktsystem til fødevarer baseret på deres potentiale for at forårsage symptomer. Jo lavere score, desto lavere er risikoen. Du bestemmer, hvor mange point du vil spise for den dag, og brug appen til at hjælpe med at beregne din score. Så simpelt er det! For at holde det problemfrit, hjælper denne app dig også med at oprette indkøbslister og kortlægge dine måltider og symptomer.
Køkkenhistorier
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
At starte en ny diæt kan være overvældende. Mange forarbejdede fødevarer har spor af populære allergi fødevarer som soja, mælk eller gluten. Den sikreste og sikreste måde at følge en begrænset kost på kan være at kontrollere ingredienserne ved at lave mad til dig selv. Kitchen Stories gør det nemt at finde opskrifter, der er skræddersyet til dine behov. For eksempel kan du søge efter veganer eller glutenfri måltider lige på appen. Og endnu bedre kan du lære at lave nogle nye faves til din nye diæt med deres trinvise fotoguide og video guider!
PoopLog
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Der er ikke noget at være genert af - alle poops. Og med PoopLog kan du spore din afføring hver gang du går og få en bedre ide om hvad der sker inden i din tarm. Appen bruger Bristol Scale, så du kategoriserer din poop fra svær forstoppelse til svær diarré. Du kan tilføje karakteristika som fotos, noter, medicin og hastighedsniveauer for at oprette en fuld profil af hvert poop. Deres diagrammer, grafer og rapporter gør det nemt at analysere din historie og forstå, hvad din fæces siger om dit helbred. Pooping har aldrig været så indsigtsfulde!
Deliciously Ella
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Pris: $ 3.99
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: $ 5.04
Ved en alder af 20 år ramte en sygdom kaldet postural takykardi syndrom Ella Woodwares liv. Træthed og allergier efterlod hendes følelse afskåret fra venner og familie. Hun tog masser af medicin, der gav hendes lille lettelse. Så tog Woodward spørgsmål i egne hænder og begyndte at undersøge, hvordan kost og livsstil formet sundhed. Hun skarrede forarbejdede fødevarer og begyndte at journaling hendes kost.Nu er Woodward levende bevis for, at en plantebaseret, fuldfoder kost kan hjælpe med at helbrede din tarm og forbedre dit helbred. Hver opskrift på Deliciously Ella er vegetarisk og fri for hvede og raffinerede sukkerarter.
Happify
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Stress er en kendt udløser af fordøjelsesproblemer, herunder IBS. Happify lover at dens evidensbaserede teknikker og programmer vil hjælpe dig med at reducere stress og finde følelsesmæssigt velvære. Indstil din egen mental sundhed spor, som at klare bedre stress. Derefter fuldføre guidede meditationer og følg dine fremskridt. Appens hjemmeside hævder, at 86 procent af hyppige Happify-brugere rapporterede at føle sig bedre om deres liv om kun 2 måneder. Du skal bare prøve appen for at finde ud af, om deres metode er lige så legitim som brugere rave det er. Hvis du elsker det, kan du opgradere til omkring $ 4,99 per måned.
FODMAP Helper
iPhone bedømmelse: Ikke bedømt endnu
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
FODMAPs er carbs, der er forbundet med fordøjelsesspørgsmål. Derfor, efter en low-FODMAP diæt kan tilbyde lindring fra symptomer for mennesker, der oplever fordøjelsesproblemer. FODMAP Helper gør det nemt at se, hvilke fødevarer der er lave eller høje i FODMAPs, hvilket hjælper dig med at vælge muligheder, der er bedre til dine behov. Og gode nyheder! Premium brugere har nu bedre analytikere til deres egne erfaringer samt adgang til fællesskabets rapporterede data.
Symptom Symptom Tracker
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Som navnet antyder, gør Symple det enkle at spore dit helbred. Det farverige design skaber en intuitiv grænseflade til optagelse af humør og symptomer. Foto uploads gør indlæsning af medicin og måltider et øjeblik, mens integration med Apple Health betyder, at alle dine data bor på ét sted. Hvis du vælger in-app-opgraderingen, nyder du mere tilpasning, muligheden for at spore flere variabler og øget sikkerhed for din konto.
Clever Guts
iPhone bedømmelse: Ikke bedømt endnu
Pris: $ 7.99
Clever Guts lover at "revolutionere din krop indefra." Michael Mosley skabte Clever Guts kost til at pleje fordøjelsessystemet biom. Hans kost virker i to faser. Fase 1 hjælper med at lindre symptomer ved at eliminere problematiske fødevarer i flere uger, så din krop kan reparere sig selv. I fase 2 kan du genindføre fødevarer, du eliminerede, og indlæse din diæt med tarm superstjerner som probiotika og præbiotika. Hvis du er en fan af sin kost, vil du elske appen, som giver eksklusivt indhold, herunder måltidsplaner, podcasts, videoer og den nyeste forskning i gut-sundhed. Det fremhæver også fordelene ved træning med høj intensitet intervalltræning (HIIT), intermitterende fasting og en middelhavsstil kost.
