Catnip te
Det viser sig, at denne urt ikke kun er til katte - den har stærke antiangst egenskaber og kan hjælpe med at roe dit sind og lulle dig i en dyb søvn. Prøv Spænd Tamer ved Celestial Seasonings eller Teepee Dreams fra Indian American Tea Company.
Chia frø-infunderede drikkevarer
Chia frø, en af de mest trendy superfoods derude, indeholder høje niveauer af tryptophan, som fremkalder søvn. (Thanksgiving kalkun kommer til at tænke her). Frøene kan nydes i en drink før sengetid som et forfriskende alternativ til almindeligt vand. Prøv at blande nogle Health Warrior Premium Black Chia frø i en smoothie med lidt hørfrø mælk eller usødet vanilje mandelmælk før sengetid.
Humle
Hvis du er en stor IPA-fan, er humle dit brød og smør. Den kvindelige blomster af Humulus lupulus Hop plante er en vigtig ingrediens i mange øl, og deres milde beroligende effekt kan hjælpe dig med at gøre dig søvnig. Vi tror ikke, du skal drikke nok Incredible Pedal IPA'er til at passere ud, men vi foreslår en hopbaseret te. Disse kan være bittere, så de kombineres ofte med andre beroligende, bedtime-passende urter og ingredienser som citronmelisse eller kamille for at gøre en smagere sammensætning. Prøv Celebration Tea's Hop Tea til hop-induceret søvn (uden tømmermænd).
Magnesium pulver drikkevarer
Enhver kan inkorporere magnesiumpulver (som denne produceret af Greenfield Fitness Systems) i deres kostvaner. Det giver brugervenlighed og et boost af et essentielt mineral til din søgen efter regenerativ søvn. Bland kun pulveret med vand eller mælk og modtag magnesiums fordelagtige anti-søvnløshed. Badekar med Epsom salt, rig på magnesium, kan også hjælpe, fordi du nemt absorberer magnesium gennem din hud.
Lær om 8 almindelige næringsstofmangler og overraskende tegn på, at du er ramt af "
Valerian rod
Både de antikke grækere og den antikke kineser brugte rødderne af den valeriske blomst eller Valeriana officinalis, for at berolige magtene, lindre angst og fremme dyb søvn. Det er oftest tjent som en varm drikke, men er også tilgængelig som en pille, ekstrakt og tinktur. Dens virkninger kan være potente, så pas på at bruge det.
