Hverdagens ståhej på arbejdet, derhjemme er ofte årsagen til manglende søvn, kronisk træthed. Som et resultat går tidsplanen af, og søvn går til den lette del af dagen.
Mange af os ser frelse fra søvnighed om dagen i kaffe, cigaretter. Dette har naturligvis en negativ indvirkning på helbredet.
Lad os se på en række effektive, sikre måder at slippe af med søvnighed om dagen.
Aromaterapi
En sådan tilgang til at bekæmpe søvn om dagen er enkel, overkommelig og samtidig underholdende. Hvilken type planter er mere egnede olier? Disse er jasmin, sandeltræ, rosmarin, grapefrugt, citron, tetræ. Disse olier vil gøre dig mere koncentreret og kraftig.
belysning
Det er kendt, at dårlig belysning stimulerer produktionen af et sådant hormon som melatonin, hvilket igen får et lyst til at sove. Derfor er det vigtigt at arbejde med god belysning. Det kan være naturligt, kunstigt. Besparelser i verden vil ikke gavne dit helbred, især det centrale nervesystem.
Tøj og lokaler
Hvis du vil slippe af med søvnigheden om dagen, så lad dig ikke do! Gør dit arbejdssted mere levende. Ennoble rummet med lyse farver. Dette vil påvirke dit humør, dine styrker positivt. Hvad tøj angår, skal du vælge så meget som muligt lysere og varmere tøj.
Ingefær te
Det er et meget effektivt og nyttigt værktøj. Især øger det tonen, varmer, har en positiv effekt på blodcirkulationen, er et godt værktøj mod forkølelse. Hvis du har problemer med fordøjelsen, blodkar, stofskifte, immunitet, lever, mave-tarmkanal, er denne te noget for dig. Eksperter anbefaler det til mennesker, der lider af åreforkalkning, luftvejssygdomme. Det fremmer adskillelse af slim, fjernelse af toksiner. Det fungerer som et slimløsende og antiemetisk middel. Ingefær forbedrer blandt andet hukommelsen, har en stimulerende effekt på hjernen, er positivt forbundet med hudens styrke og tilstand.
For at tilberede 0,5 liter af denne vidunderlige te, skal du fylde:
frisk ingefærrød er ca. 3-4 cm. Tip: Kast ingefærpulveret, da det får en overskyet og ubehagelig smagende drink;
- kardemomme - et par bælg;
- kanel - nok klemme;
- grøn te - 1 tsk;
- blomst honning - 3-4 tsk;
- nelliker;
- en citron.
massage
Ører og fingre er placeringen af energikanalerne. Derfor har massering af dem i 5-7 minutter en positiv effekt på tone og andre fysiske egenskaber.
Frugt og grøntsager
Denne slags delikatesser er positivt forbundet med energi. Tip: spiser friske frugter og grøntsager, da varmebehandling reducerer koncentrationen af vigtige næringsstoffer i dem. Spis desuden disse fødevarer med kogte retter.
Vandbehandling
Vask med koldt vand for at forhindre døsighed om morgenen. I princippet kan ansigtet, hænderne vaskes i løbet af arbejdsdagen. Vær sikker på, at træthed og ønsket om at falde på siden med det samme forsvinder.
smil
Psykologer anbefaler at smile i mindst et minut. Faktum er, at et smil bidrager til udviklingen af lykkehormonet, med andre ord, det har en forfriskende virkning.
chokolade
Chokolade er rig på koffein, hvilket perfekt hjælper med at slippe af med træthed. Denne delikatesse er imidlertid også rig på flavonoider, som fører til en stigning i hjerneaktivitet og har en positiv effekt på humøret.
planter
Hvis du arbejder på et indelukket og trangt kontor, kan du ikke undvære prydplanter, da de vil give luftrensning fra flygtige organiske forbindelser.
vand
Jo mere du drikker vandet, desto bedre. Vand er noget, vi ikke kan undvære, men på grund af beskæftigelse glemmes det ofte, hvilket forårsager døsighed.
Rumtemperatur
Det er kendt, at lav temperatur forårsager døsighed. Derfor er det vigtigt at opretholde en optimal temperatur på arbejdspladsen og hjemme. Men hvis der på arbejdspladsen er varmesystemet defekt, og rummet er meget koldt, er du bare nødt til at varme op.
