Oversigt
Smerter mellem skulderbladene er almindelige. Læger henviser til dette ubehag som interscapular smerte.
Personer med skulderbladssmerter har typisk smerte, kedeligt, ømt eller skødende smerter i den øverste del af ryggen mellem deres skulderblad.
Det meste af tiden, skulderblad smerte er ikke noget at bekymre sig om. Men i nogle tilfælde kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand.
Fortsæt læsning for at lære mere om dette fælles problem, og hvordan du kan forhindre det.
Årsager
Der er mange mulige årsager til smerte mellem dine skulderblade.
En skade på en muskel eller sener er en almindelig årsag til denne type smerte. Muskelstammer kan skyldes:
- tung løftning
- dårlig kropsholdning
- arbejder på en computer i længere tid
- dyrke motion
- andre aktiviteter
Nogle gange kan du endda lægge en muskel under søvn.
Skader på andre dele af din krop, som rotator manchet tårer, rygsøjlen brud eller andre skader, der forårsager traume, kan også føre til smerte mellem dine skulderbladene.
Andre årsager til skulderbladet smerter omfatter:
- degenerativ disk sygdom eller en hernieret eller udbulende disk i rygsøjlen
- skoliose
- slidgigt i leddene rundt om halsen, rygsøjlen eller ribbenene
- spinal stenose eller en indsnævring af rygmarven
- sure opstød
- fibromyalgi
- helvedesild
- myofascial smerte syndrom
- visse kræftformer, såsom lungekræft, lymfomer, levercancer, esophageal cancer, mesotheliom og kræft, der spredes til knogler
- nerve kompression
- gallesten, som ofte ledsages af kvalme og smerter i den øverste højre del af din mave
Skulderbladssmerter er nogle gange et symptom på hjerteanfald, især blandt kvinder. Andre tegn, såsom brystsmerter og åndenød, kan også være til stede. Du bør søge akut medicinsk behandling, hvis du oplever disse symptomer.
Thoracisk aorta brud eller aorta dissektion opstår, når du har en tåre eller ruptur i det indre lag af det store blodkar, der afgrener dit hjerte. Det kan forårsage en skarp, alvorlig smerte i din øverste midterste ryg. Hvis dette sker, skal du straks ringe til dine lokale nødtjenester, da en aorta-rive anses for en medicinsk nødsituation.
Lungemboli er en anden alvorlig tilstand, der kan forårsage smerter i skulderbladet. Nogle mennesker rapporterer en pludselig, skarp smerte i deres skulderblade, når blodpropper i deres ben bryder af og rejser til deres lunger. Åndenød er også et symptom på lungeemboli. Søg straks lægehjælp, hvis du tror, at du har lungeemboli.
Når du skal se en læge
Du bør se en læge, hvis din smerte er alvorlig, usædvanlig eller ikke går væk. Smerter er et tegn på, at noget kunne være forkert. Din tilstand er måske ikke alvorlig, men hvis det er generende på nogen måde, kan du få det tjekket ud.
Hvis smerten i skulderbladet ledsages af visse symptomer, kan det betyde, at du har en livstruende tilstand, der kræver hurtig lægehjælp. Søg hjælp med det samme, hvis du har smerte mellem dine skulderblade sammen med følgende:
- stakåndet
- brystsmerter
- svimmelhed
- overdreven svedtendens
- smerte, hævelse eller rødme i dine ben
- hoster blod
- feber
- hurtig eller uregelmæssig hjerteslag
- pludselige vanskeligheder tale
- tab af syn
- lammelse på den ene side af din krop
- tab af bevidsthed
Behandling af smerter i skulderbladet afhænger af årsagen og sværhedsgraden af din tilstand. Gendannelsestid varierer fra person til person.
Hjem retsmidler
Nogle mennesker finder lindring fra skulderblad smerte med terapier udført derhjemme.
Dyrke motion
Fysisk aktivitet er vigtig for overordnet helbred, men motion kan også styrke områder i ryggen, hvilket kan hjælpe med smerte. Pushups, pullups og situps er gode øvelser for at styrke musklerne i ryggen og underlivet.
Strækker
Yoga og andre stretchteknikker kan forbedre kredsløbet til dine muskler og led, hvilket kan give bedre mobilitet og smertelindring.
Denne skulderstrækning hjælper nogle gange:
- Kryds en arm over din krop.
- Brug din anden arm til at trække albuen på din udstrakte arm mod brystet.
- Hold denne strækning i ca. 10 sekunder.
Spørg din læge om andre strækninger, der kan mindske din smerte.
Kost
Visse fødevarer kan forårsage betændelse i din krop, der kan forværre dine symptomer. Undgå forarbejdede fødevarer, og spis masser af frugt og grøntsager. At vælge fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer, såsom laks, kan også hjælpe.
Hvile
Nogle gange behøver du bare hvile for at komme sig fra din skulderbladssmerte, især hvis det er resultatet af en skade.
Varm eller kold terapi
Anvendelse af varme og kolde kompresser mellem dine skulderblade kan lindre ubehag. Det er typisk at bruge dem i 15 minutter ad gangen hver fjerde time.
Terapi
Massage eller fysioterapi kan give relief i mange tilfælde, især hvis smerten er forårsaget af overforbrug af dine muskler eller led, eller en skade.
Massage terapi
En massage terapeut kan arbejde på områder mellem dine skulderblade for at slappe af muskelvæv. Du kan også købe håndholdte massageapparater til at bruge derhjemme.
Fysisk eller ergoterapi
Hvis du har en skade eller en komprimeret nerve, kan din læge anbefale fysisk eller erhvervsterapi. En terapeut hjælper dig med at udføre visse øvelser, der kan forbedre symptomerne.
Medicin
Visse medikamenter kan hjælpe med at lindre smerte og ubehag mellem dine skulderblade. Disse kan omfatte antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB). Nogle gange gives steroider som en pille eller injektion for at hjælpe med smerte og betændelse.Muskelafslappere og endog antidepressiva er også ordineret til visse forhold, der involverer skulderbladene.
Kirurgi
Selvom det er sjældent, kan din læge anbefale kirurgi, hvis din skulderbladssmerte er alvorlig eller forårsaget af en behandlingsbar skade. Dette kan indebære fjernelse af arvæv eller reparation af sener i dit skulder- eller øvre rygområde. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons vil 90 procent af personer med skulderbladssmerter imidlertid reagere på ikke-kirurgiske indstillinger, såsom hvile, motion og medicin.
Outlook
Din outlook vil afhænge af, hvad der forårsager din skulderblad smerte og sværhedsgraden af din tilstand.
For det meste er smerte mellem skulderbladene en midlertidig lidelse, der vil gå væk med hvile og ordentlig behandling. Ubehaget kan dog være et livslangt problem for nogle mennesker.
Tips til forebyggelse
Følgende forholdsregler kan hjælpe med at forhindre smerter i skulderbladet:
- Øv god kropsholdning. Prøv at stå og sidde højt, og undgå slashing. Du vil måske købe en ergonomisk stol eller en speciel pude til hjælp til ryg- og nakkestilling.
- Løft ikke tunge ting. Kraftig løft kan føre til skader, hvilket kan udløse smerte mellem dine skulderblade. Undgå at transportere tunge poser på en skulder. Hvis du skal løfte noget, skal du sørge for at bøje dine knæ og forsøge ikke at lægge for meget pres på ryggen.
- Sid ikke for længe. Stå op og strække ofte, når du arbejder på en computer eller et skrivebord. Dette kan medvirke til at holde musklerne løs. Du kan også prøve at bruge et stående skrivebord. Der er mange muligheder på Amazon.
- Vedtage sunde vaner. Sørg for at spise fuldfoder, få syv til otte timers søvn hver nat og træne mindst tre dage om ugen. En sund livsstil kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk og udhvilet, hvilket kan hjælpe dig med at klare smerter.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
