Kroppen eliminerer affald - hovedsageligt fordøjet madvarer - gennem din skammel. Men nogle gange kan du bemærke, at nogle fødevarer virker intakte og uændrede i din skammel.
Selv om dette ikke normalt er en grund til bekymring, kan der være nogle omstændigheder, når en person med ufordøjet mad i afføringen skal se deres læge.
Hvad forårsager ufordøjet mad i afføring?
Den mest almindelige årsag til ufordøjet mad i afføring er fibrøs mad. Mens kroppen kan nedbryde de fleste fødevarer, forbliver fiber stort set ufordøjet. Men at spise fiber kan være gavnligt, fordi det tilføjer bulk til afføringen.
Afføring, der er større, stimulerer tarmens vægge til at bevæge sig. Dette hjælper fremdrivningsmaterialet frem til fordøjelsen. Eksempler på fiberfibre med høj fiberfibre, der ofte forbliver stort set ufordøjede, omfatter:
- bønner
- majs
- korn, såsom quinoa
- ærter
- frø, som solsikkefrø, hørfrø eller sesamfrø
- skind af grøntsager, såsom paprika eller tomater
Majs er en særlig almindelig synder for ufordøjet mad i afføring. Dette skyldes, at majs har en ydre skal af en forbindelse kaldet cellulose. Din krop indeholder ikke enzymer, der specifikt bryder ned cellulose. Men din krop kan bryde ned de fødevarekomponenter, der er inde i majs.
Hvis du ser hvad der ser ud til at være hele kornkerner i din skammel, er chancerne kun at se den ydre skal af majsen.
Skal jeg være bekymret?
At se disse partikler i din skammel er normalt ikke en grund til bekymring. Nogle mennesker kan være bekymrede over, at de ikke får nok næringsstoffer i kosten. Imidlertid er kroppen ikke ment at nedbryde alle fiberformer.
Spiser langsommere og tygger mad mere omhyggeligt kan få mindre fødepartikler til at forekomme i din skammel. Fødevarer, der tygges grundigt og i mindre stykker gør det lettere for dine fordøjelsesenzymer at nedbryde fødevaren.
En anden mulighed er at dampfødevarer, især grøntsager. Ved at gøre fødevaren blødere, er de lettere for kroppen at nedbryde og maksimere næringsabsorptionen.
Det tager typisk cirka en til tre dage for fødevarematerialet at passere gennem fordøjelseskanalen og afslutte via din skammel. Hvis du mærker fødepartiklerne i din skammel meget tidligere, kan det tyde på, at afføring går hurtigere end normalt.
Afføring skal være let at passere. Det skal ikke føle sig hårdt eller tørt. Selvom udseendet af afføring kan variere fra person til person, skal det generelle udseende af afføring være blødt og brunt i farve.
Hvornår skal du se din læge
Mens ufordøjet mad i afføring er ikke noget at bekymre sig om for det meste, er der nogle undtagelser. Tilstedeværelsen af ufordøjet mad kan tyde på, at fødevarer passerer for hurtigt gennem fordøjelseskanalen og ikke fordøjes ordentligt. Se din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer:
- ændringer i tarmvaner, såsom tab af tarmkontrol
- vedvarende diarré
- uforklarligt vægttab
- blod i afføringen
Disse symptomer kan indikere en underliggende tilstand. Nogle betingelser omfatter:
- Celiac sygdom. Kroppen kan ikke korrekt nedbryde gluten, et protein, der findes i mange fødevarer, især brødprodukter.
- Crohns sygdom. Dette er en form for inflammatorisk tarmsygdom, hvor en person oplever betydelig inflammation i deres fordøjelseskanalen.
- Pankreatisk insufficiens. Bukspyttkjertlen må muligvis ikke lave nok enzymer til korrekt nedbrydning af fødepartikler.
- Irritabel tarmsyndrom (IBS). Denne tilstand kan skyldes et alt for følsomt tyktarm.
- Laktoseintolerance. I denne tilstand har din krop ikke nok af lactasenzym til at fordøje laktose, en kulhydrat lactose.
Disse er blot nogle få eksempler på forhold forbundet med tilstedeværelsen af ufordøjet føde.
Næste skridt
Hvis en læge er bekymret for tilstedeværelsen af ufordøjet føde i afføringen samt andre symptomer, kan de bestille en afføringstest. Denne test indebærer at indsamle en prøve af afføring og sende den til et laboratorium til evaluering. Prøven kan se efter tilstedeværelsen af blod, fedt eller ufordøjet fødevare.
Nogle gange kan en læge bestille blodprøvning til at teste for lave blodtalter på grund af gastrointestinal blødning eller tilstedeværelsen af ernæringsmæssige mangler. Hvis en person er specielt ernæringsmæssigt mangelfuld, kan det tyde på forekomst af fødevareallergi eller intolerance.
Bundlinjen
I mangel af andre fordøjelsesrelaterede symptomer er ufordøjede fødepartikler i afføringen normalt ikke en grund til bekymring. Tal med din læge, hvis du udvikler symptomer, der berører dig.
