Varmt vejr sikkerhed
Efter en lang vinter ser mange mennesker frem til at bruge tid udendørs i sommervarmen. Men overdreven udsættelse for høje temperaturer og fugtighed eller udførelse af anstrengende aktiviteter under varmt vejr kan medføre livstruende varme-relaterede sygdomme. Som med kold vejr udsættelse er de ældre og unge mest udsatte. Men enhver kan undergrave høj varmeeksponering.
To almindelige hot-weather sundhedsmæssige nødsituationer er varmeslag og varmeudmattelse.
Hedeslag
Varmeslag forekommer, når kroppen taber sin evne til at regulere dens indre temperatur. Sveden mekanismen (kroppens måde at køle sig selv) lukker ned, og kropstemperaturen stiger hurtigt - så højt som 106ºF eller mere. Symptomer på varmeslag omfatter:
- høj kropstemperatur
- varm hud uden svedtendens
- hovedpine
- svimmelhed
- kvalme
- hurtig puls
- forvirring
- tab af bevidsthed
Varmeslag er en medicinsk nødsituation. Medicinsk hjælp skal søges straks, mens der arbejdes for at afkøle personen. Disse omfatter at flytte ham eller hende til et skyggefuldt område og sænke kropstemperaturen med køligt (men ikke koldt) vand. Dette bør påføres kroppen med en svamp, våde håndklæder eller lagner. Overvåg personens temperatur, indtil lægehjælp ankommer. Hvis personen har kvalme, er opkastning eller er bevidstløs, forsøges det ikke at give væsker.
Hedeslag
Varmeudmattelse er en mildere form for varmelateret sygdom end varmeslag. Den udvikler sig langsomt, og kan forekomme efter flere dages varmeeksponering og utilstrækkelig væskeudskiftning. Symptomer på varmeudmattelse omfatter:
- overdreven svedtendens
- svimmelhed
- svaghed
- hovedpine
- kvalme eller opkastning
- træthed
- muskelkramper
Hvis det ikke behandles, kan varmeudmattelse udvikle sig til varmeslag. Hvis symptomerne er svære eller personen har en hjertesygdom, skal lægehjælp indkaldes, mens køleindsatsen begynder. Afkøle kroppen som du ville gøre for varmeslag, og tilbyde kølige, ikke-alkoholholdige drikkevarer at drikke. Hvis symptomerne vedvarer længere end en time, søg lægehjælp.
Sådan forbliver du sikker i ekstrem varme
Varmelateret sygdom kan forebygges. Her er hvad man skal gøre for at være sikker i varmt vejr:
- Lyt til vejrrapporter til varme rådgivning. Bliv indendørs, ideelt i aircondition, så meget som muligt og om eftermiddagen, når temperaturen er på deres højeste. Mennesker ældre end 65, der er i høj risiko for varme-relaterede sygdomme, bør være særligt opmærksomme ...
- Kjole til vejret i lette, lyse, løse tøj. Dæk så meget hud som muligt med korrekt tøj og en hat, eller brug en paraply. Påfør solcreme med en SPF på mindst 15, og fortsæt med at anvende det i henhold til etiketretninger.
- Spis lettere måltider; tunge måltider kan øge din kropstemperatur.
- Spar anstrengende udendørs aktiviteter for de køligere morgen timer, hvis det overhovedet er muligt.
- Vent ikke, før du føler dig tørstig at drikke. Forøg dit væskeindtag, selvom du er inaktiv. Hvis du arbejder eller leger udendørs, skal du forbruge to til fire glas vand hver time. Hvis du sveder, kan noget af denne væske komme fra sportsdrikke, hvilket vil hjælpe med at erstatte salt og mineraler, der er tabt gennem sved. (Dem, der har væske- eller saltrestriktioner, bør konsultere en læge for råd om væskeudskiftning og sportsdrikke.)
- Lær symptomerne på varmeudmattelse og varmeslag. Hvis du genkender tidlige symptomer på varmelateret sygdom hos dig selv eller en anden person, skal du flytte indendørs eller i det mindste til et skyggefuldt område, drikke kølige væsker og hvile.
