Hvad er oreganoolie?
Oregano olie er et urte supplement, der er kendt for dets antivirale, anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber. Den indeholder flere potentielt helbredende forbindelser, såsom carvacrol, thymol og terpinin.
Folk har traditionelt brugt det til åndedræt, og det er også blevet et populært alternativ til koldt og influenzalignende symptomer.
Du kan finde det i de fleste sundhedsfødevareforretninger som en tinktur eller softgelkapsel. Du kan også købe den i form af en stærkt koncentreret aromatisk, flygtig (tendens til at fordampe) æterisk olie til ekstern brug og aromaterapi.
Fortsæt med at læse for at lære mere om forskningen bag fordele ved oreganoolie til kulde- og influenzalignende symptomer og hvordan man kan bruge det sikkert.
Hvad siger forskningen?
Der har været flere nyere undersøgelser på sundhedsfordele ved oregano urteolie, og de fleste af resultaterne er lovende.
En undersøgelse fra 2017 viste, at oreganoolie, især fra blade af en oregano-plante, havde stærke antioxidantegenskaber. Forskerne bemærkede den traditionelle brug af oreganoolie til behandling af feber og respiratoriske symptomer, som begge er forbundet med influenza.
Laboratorieundersøgelser fra 2011 viste, at oreganoolie kan hæmme både humane og animalske vira in vitro. Forskerne bemærkede, at denne handling sandsynligvis skyldes carvacrol, en af de vigtigste forbindelser i oreganoolie. Mens carvacrol var mere effektiv mod visse vira alene, var oreganoolie mere effektiv mod respiratoriske vira, såsom influenzavirus.
Deltagere med øvre luftvejsinfektioner i et studie i 2011 brugte en halsspray indeholdende oreganoolie samt fortyndet eukalyptus, pebermynte og rosmarin æteriske olier. De brugte det fem gange om dagen i tre dage.
Sammenlignet med deltagere i placebogruppen havde de, der brugte sprayen, reduceret symptomer på ondt i halsen, hæthed og hoste 20 minutter efter brug af den. Der var imidlertid ingen væsentlig forskel i symptomer mellem de to grupper efter tre dages behandling. Forskerne bemærkede, at dette kan skyldes symptomer, der naturligt forbedres i begge grupper i løbet af de tre dage.
Desuden viste en lille 2013-undersøgelse, at oreganoolie reducerede smerter hos rotter på grund af dets analgetiske virkninger. Dette antyder, at oreganoolie kan hjælpe mere smertefulde influenzaproblemer, såsom kropssmerter eller ondt i halsen, men større humanstudier er nødvendige.
Er det sikkert?
Oreganoolie er generelt sikkert at bruge, men det kan have nogle bivirkninger.
Undgå at bruge det, hvis du er allergisk over for mynte, salvie, basilikum eller lavendel. Hvis du er allergisk over for nogen af disse, er du sandsynligvis allergisk overfor oregano også.
Brug ikke oreganoolie, hvis du er gravid eller ammer.
Tal med din børnelæge, før du bruger den på et barn.
Tag ikke oreganoolie, hvis du har en blødningsforstyrrelse eller er på nogen medicin, der ændrer koagulering af dit blod.
Kosttilskud og urter overvåges ikke nøje af FDA, og der kan være problemer vedrørende sådanne egenskaber som renhed, forurening, kvalitet og styrke. Forskning mærket og være en informeret forbruger. Det er altid klogt at tale med din læge, før du bruger noget urt eller supplement.
Selv hvis du ikke har en allergi, kan du tage oreganoolie:
- kvalme
- opkastning
- diarré
- maveproblemer
- træthed
- øget blødning
- muskelsmerter
- svimmelhed
- hovedpine
- sværhedsvanskeligheder
- overdreven salivation
- upassende talkativitet
Læs mere om bivirkningerne af oreganoolie, og når du skal se en læge.
Hvordan bruger jeg det?
Der er flere måder at bruge oreganoolie på.
Indtag aldrig æteriske olier. I stedet:
- Du kan tilføje et par dråber til en dampdiffusor eller skål varmt vand.
- Du kan også anvende den på din hud efter at have tilføjet omkring fem dråber til en bærerolie, såsom kokosolie.
Lær mere om, hvordan du bruger æteriske olier til influenza.
Du kan også søge efter en oregano-olietinktur, som ikke er en flygtig æterisk olie og er sikker at tage oralt. Det kaldes også en urteolie. Følg doseringsinstruktionerne på flasken.
Alternativt kan du tage op til 150 milligram oregano urteolie i kapselform. Du kan også opdele dette beløb i tre til fire doser og tage det hele dagen.
Uanset hvorfor du tager oreganoolie, skal du sørge for at tage mindst en uges lang pause i hver tredje ugers brug.
Oreganoolie er et stærkt stof, så det er bedst at starte med den mindste mulige dosis for at se, hvordan din krop reagerer. Du kan langsomt øge mængden, du tager, når du ser hvordan din krop reagerer.
Bare sørg for at du ikke tager mere end det anbefalede beløb angivet på pakken. Husk også, at anbefalede doser kan variere mellem producenter.
Bundlinjen
Oreganoolie har flere sundhedsmæssige fordele, der støttes af forskning, selv om større undersøgelser er nødvendige for fuldt ud at forstå, hvordan det virker.
Hvis du finder dig selv kæmper for en forkølelse eller influenza, skal du prøve at bruge oregano urteolie til afhjælpning. Bare sørg for at du ikke går over den anbefalede dosis.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
