Oversigt
Rygning skader dit helbred, uanset hvilken tid på dagen du lyser op. Men hvis cigaretter er en del af din morgenrutine, er risiciene endnu større. Forskere fra Columbia University's Postman School of Public Health og Penn State College of Medicine har fundet ud af, at folk, der ryger kort efter vågne, kan sætte sig i højere risiko for kræft end andre rygere.
Hvad fandt forskerne?
Forskerne studerede 4.775 rygere med lungekræft og 2.835 rygere uden kræft, og rapporterede deres resultater i tidsskriftet Cancer. De fandt ud af, at blandt de nuværende rygere, var folk, der røg inden for den første halvtimers vågning 1,79 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end dem, der ventede mindst en time før belysning.
Rygere, der ventede mellem 31 og 60 minutter før rygning af deres første cigaret, var 1,31 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end dem, der ventede en time.
Forskerne gennemførte også en anden undersøgelse med fokus på hoved og hals kræft. De sammenlignede 1.055 mennesker med hoved- og halscancer til 795, som var kræftfrie. Alle personer havde en historie med rygning.
De, der havde deres første cigaret i de første 30 minutter med at vågne om morgenen, var 59 procent mere tilbøjelige til at udvikle en kræftformet hoved- eller nakkumor end dem, der ventede længere end en time. De, der røg mellem 31 og 60 minutter efter waking, havde en 42 procent højere risiko end dem, der ventede en time.
Hvad betyder resultaterne?
Hvis du ryger første ting om morgenen, tyder disse resultater på, at du kan være i højere risiko for lunge-, hoved- og halskræft.
Den ledende forsker i studiet, Dr. Joshua Muscat, antyder, at rygere i tidlig morgen måske er mere afhængige af nikotin end rygere, der venter længere for at få deres første cigaret. Han foreslår også, at de har højere niveauer af nikotin og andre toksiner fra cigaretter i deres kroppe. Tilsvarende siger professor Robert West, direktør for tobaksstudier på Cancer Research UK Health Behavior Research Center, University College London, at "rygere, der tændes kort efter vågningen, har en tendens til at ryge hver cigaret mere intensivt."
Han foreslår, at rygning tidligere på dagen betyder mere total eksponering for rygning hele dagen. Jo mere røgeksponering en person har, desto flere kræftfremkaldende kemikalier kommer ind i kroppen.
En kombination af genetiske og personlige faktorer kan påvirke din afhængighed af nikotin. Hvis du er en tidlig morgen ryger, skal du tale med din læge om at starte et rygestopprogram, der retter sig mod morgenrygning, for at hjælpe med at reducere din risiko. Eksklusive din første røg af dagen kan bringe dig et skridt tættere på at afslutte helt.
Hvordan kan jeg afslutte?
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) skader rygning næsten hvert organ i din krop. Det forårsager mange sygdomme og reducerer dit generelle sundhedsniveau. Det kan også sætte folkene omkring dig i fare fra brugte røg.
Hvor lang tid du venter før du ryger din første cigaret af dagen, kan være forbundet med dit niveau af nikotinafhængighed og røgintag. Det kan også påvirke din risiko for flere typer af kræftformer.
Forsinkelse af din første røg af dagen er et godt første skridt til at forbedre din livsstil. Men det endelige mål er at holde op med at ryge helt. Når du holder op med at ryge, vil du opleve øjeblikkelige fordele såvel som langsigtede.
Sæt indsatsen: Det er ikke let at holde op med at ryge, fordi nikotin er vanedannende. Når du har lavet din mening om at holde op, skal du tage skridt til at møde udfordringen.
Tal med din læge: Spørg din læge om værktøjer og strategier til at hjælpe dig med at holde op. De kan anbefale nikotinudskiftningsterapi, receptpligtig medicin, en-til-en-rådgivning, gruppeterapi eller en kombination af disse behandlinger.
Undgå enhver og alle cigaretter: Selv lejlighedsvis rygning er skadelig. Cigaretter mærket "lys", "filtreret" eller "lavt tjære" er lige så farlige og vanedannende som almindelige cigaretter.
Husk, du er ikke alene: Der er flere ex-rygere end nuværende rygere i USA, rapporterer CDC. Hvis de kan holde op, kan du også!
Tal med din læge for at lære mere om strategier og værktøjer til at hjælpe dig med at holde op med det gode.
