Nat Terrors

Send

Hvad er nat terrors?

Nat terrors er en form for søvnforstyrrelse, hvor en person opvågner sig delvist fra søvn i en tilstand af terror. En lider af natterror oplever en aktivering af hans eller hendes kamp-eller-flyvningssystem.

Børn kan sidde op med at græde eller skrige.

Nattegrus forekommer normalt under det dybeste søvniveau, hvilket typisk er den første halvdel af søvncyklussen. Nattegrus er ikke mareridt, som er en form for at drømme. Fordi personen stadig kan soves delvist under en natterror, kan de være uforgængelige og uvidende om deres omgivelser. De kan ikke have nogen hukommelse af episoden, når de vækker.

Nattegrus er forholdsvis usædvanlig og påvirker overvejende børn under 12 år ifølge Mayo Clinic. Børn vokser typisk ud af natten frygter. Børn med natrækninger sover også søvn.

Hvem er berørt af natterror?

Ifølge American Academy of Sleep Medicine påvirker natterror så mange som 6,5 procent af børn og 2,2 procent af voksne.

Nat terrors hos børn

Nattegrus forekommer hos børn af begge køn i alderen 4 til 12 år, hvorefter de bliver mindre almindelige.

Der er nogle tegn på, at nattefryger løber i familier. Det er sjældent, at nattegrus fortsætter over 12 år.

Nat terrors hos voksne

Nat terrors forekommer sjældnere hos voksne. De kan være et resultat af angstlidelser eller stofmisbrug.

Hvad forårsager natterror?

Årsagen til nattegrus er ofte ukendt, men tilstanden kan skyldes manglende søvn eller højt stressniveau. Konflikt og spænding i hjemmet er et eksempel på en stressor, der kan medføre natten på grund af frygter hos børn. De kan også skyldes:

feber
være alt for træt
medicin
migræne
hovedskader

Nat terrors hos børn

Barndomsnatror synes at være en normal del af udviklingen af det umodne nervesystem. Denne udvikling kan medføre, at kamp-eller-fly-responsen opstår på de forkerte tidspunkter. Børn, der overnatter på et ukendt sted, kan være mere tilbøjelige til at opleve nattegrus.

Børn vokser typisk ud af natten frygter uden psykiatrisk intervention. Men der er tidspunkter, hvor du skal tale med dit barns læge. Kontakt en læge når:

nat terrors sker ofte
de afbryder jævnligt dit barns søvn
dit barn bliver bange for at gå i seng
du er bekymret for, at dit barn kan skade sig under en natterror
Natten terrors synes at følge et mønster

Nattegrusninger, der fortsætter efter dit barns teenageår, eller som begynder at ske som voksen, er også årsag til medicinsk bekymring.

Nat terrors hos voksne

Ifølge American Academy of Family Physicians er mulige årsager til natteforstyrrelser hos voksne:

posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
maniodepressiv
nogle depressive lidelser
generel angstlidelse
stofmisbrug, især alkoholmisbrug

Hos voksne er natten terrors normalt mere alvorlige og ledsager ofte andre søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller søvnapnø. Søvnløshed betyder, at du regelmæssigt har problemer med at falde i søvn, opholder sig i søvn eller vågner for tidligt. Søvnapnø er en tilstand, hvor din vejrtrækning afbrydes med jævne mellemrum, mens du sover. Apnø forårsages normalt af ryggen af tungen eller vævet fra halsområdet, der blokerer luftvejen, når du sover.

I disse tilfælde kan medicinsk indblanding hjælpe. Søvnløshed behandles normalt med medicin, kognitiv adfærdsterapi (CBT), eller en ændring i sengetidvaner og rutine.

Søvnapnø kan behandles med CPAP (kontinuerlig positiv luftvejstryk) terapi, en oral indretning eller i nogle tilfælde kirurgi.

Hvad er symptomerne på natrækninger?

Mulige symptomer på natterror omfatter:

delvist eller fuldt opvågnen fra søvn meget pludselig
skrigende eller thrashing
intens frygt eller terror fra en ukendt kilde
brede øjne med udvidede elever
hurtig vejrtrækning
racing hjerte
forhøjet blodtryk
sveden

Hvis personen kun er delvis vækket, kan han eller hun ikke være opmærksom på omgivelserne eller huske episoden næste morgen. Voksne er mere tilbøjelige til at huske deres natterror.

Hvordan behandles nat terrors?

Børn med natterror kræver generelt kun trøst. Hvis et barn ikke reagerer under natten frygter, bør forældre ikke forsøge at vække barnet, men hold dem fast og tale beroligende, indtil episoden slutter. Normalt vil barnet lette tilbage til at sove efterpå.

Forældre bør søge lægehjælp til deres barn, hvis natten frygter er forårsaget af en underliggende tilstand eller er resultatet af en hovedskade.

Terapi

Afslapningsteknikker eller taletræning kan hjælpe en person med at klare stresset, der forårsager natterror. Terapi kan omfatte CBT, biofeedback og hypnose. Terapi er også nødvendig i tilfælde, hvor nattegrus skyldes panikanfald, depression eller noget slags traume.

Medicin

I sjældne tilfælde kan en læge ordinere benzodiazepin beroligende midler for at hjælpe patienten med at slappe af og sove uden afbrydelse.

Få mere at vide: Benzodiazepiner "

Lempelse

Afslappende inden du går i seng kan nogle gange være nyttigt for at lindre natterror. Du kan starte med at etablere en rutine af afslappende aktiviteter før sengetid. Dette kan omfatte:

meditation
tager et varmt bad eller brusebad
læse en bog
praktisere afslappende yoga udgør

Kan livsstilsændringer hjælpe nattrygter?

Der er livsstilsændringer, du kan prøve, der kan bidrage til at reducere hyppigheden af nattegrus. En måde at starte er ved at skabe et sikkert og roligt miljø i dit soveværelse. Herefter indarbejde din afslapningsrutine hver nat før sengetid.

At få mere søvn er en anden forandring, der kan hjælpe.Manglende søvn kan være en årsag eller bidragyder til natterror.

Du bør også prøve at håndtere stressorer i dit liv. Se på, hvad der forårsager din stress og lære måder at håndtere stress mere effektivt eller, hvis det er muligt, fjerne det. I nogle tilfælde er terapi nyttigt.

Du kan også kigge efter et mønster i dine natterror. Kig efter aktiviteter eller handlinger, der synes at ske før en nat terror episode. Når du har identificeret nogle af disse, kan du enten fjerne dem fra dit liv eller flytte disse aktiviteter til en tidligere del af dagen.

Hvordan kan jeg klare natten frygter?

Voksne med natterror bør søge lægehjælp til at bestemme årsagen. Du og din læge kan søge efter et mønster i dine natrækninger.

Du skal derefter følge din læge behandlingsplan. Sørg også for, at dit soveområde er fri for noget, der kan forårsage dig fysisk skade under en sovende terror episode. Du vil muligvis skabe en slags barriere, der vil holde dig fra at vandre ind i fare (som f.eks. En trappe).

Forældre med børn, der har natterror, kan yde støtte og berolige deres børn, når de oplever en natterror. Da natten terrors hos børn normalt ikke er forårsaget af en underliggende tilstand, er det bedst at hjælpe dig med at trøste dem.