Det er undertiden vanskeligt for gravide at håndtere ændrede spisevaner og ikke mindre vanskeligt med etablerede vaner.
Hvad laver for eksempel en kvinde, som hver morgen starter sin dag med en kop aromatisk kaffe, hvis hun finder ud af, at hun nu bærer sin baby under sit hjerte?
Hvad man skal gøre
Er det muligt for en gravid kvinde at drikke kaffe, eller vil dette have negativ indflydelse på hendes helbred og babyens helbred?
Kan gravide drikke kaffe? Udtalelse fra læger, tip, begrænsninger
Spørgsmål om ernæring og en gravid kvindes livsstil skaber ofte kontrovers blandt de pårørende til den kommende mor og i forskellige fora.
Kaffe betragtes som langt fra en sund drink. Fra kaffekarrene indsnævres, blodtrykket stiger, og hjerterytmen stiger. Her ligger den største faldgrube, da gravide kvinder ofte har lavt blodtryk, og hvordan kan jeg nægte en kop af din yndlingsdrink, som i dette tilfælde ser ud til at være fordelagtig?
De største undersøgelser om dette emne blev udført på American College of Fødselslæge og gynækolog. I 2010 blev der truffet en utvetydig beslutning om, at en lille mængde koffein ikke alvorligt kan påvirke forløbet og resultatet af graviditeten og ikke forværrer den vordende mors og hendes babys sundhedsstatus. Ifølge undersøgelser bør den maksimale daglige dosis koffein ikke overstige 200 mg pr. Dag for en absolut sund kvinde, der ikke var generet før med hjerteproblemer, blodkar, ikke led af ødemer eller forhøjet blodtryk. Det skal forstås, at styrken og typer drikkevarer, der indeholder koffein, er meget forskellige, så overvej de vigtigste.
Hvis du oversætter 200 mg koffein til en ml af en drink, viser det sig, at du kan drikke en gravid kvinde uden at overskride følgende volumen:
• 94 ml espresso;
• 750 ml instant kaffe;
• 1 liter sort te.
Regelmæssigt overskridelse af den maksimalt tilladte mængde koffein, der kommer ind i den gravide kvindes krop, fører til en næsten dobbelt stigning i tilfælde af abort, i andre tilfælde lider nyfødte af vægttab og hypoxi. Kaffe kan forårsage spontanabort på ethvert tidspunkt, men i første trimester stiger dette tal stadig til 2,4 gange sammenlignet med antallet af aborter blandt kvinder, der ikke havde koffein i kosten.
Baseret på disse undersøgelser anbefaler læger ikke at drikke kaffe under graviditet eller i det mindste sørge for, at den daglige dosis koffein ikke overskrides.
Hvilken slags kaffe kan gravide kvinder drikke? Sikker kaffe opskrifter
Under graviditeten er kvindens naturlige ønske om at føre den mest korrekte og sunde livsstil. Men hormonelle bursts, en skarp ændring i humør og smagvaner forstyrrer undertiden den vordende mor til at beskytte sig mod ønsket om at undertiden have en kop kaffe. I dette tilfælde er det vigtigt at beskytte dig selv og babyen så meget som muligt mod de skadelige virkninger af drikken, så gravide kvinder kun kan drikke kaffe med mælk for at reducere koncentrationen af drikken.
Grundlaget for drikkevarer med mælk er den klassiske Espresso, for hvilken der brygges 14 gram malede kaffebønner i 50 ml vand. Outputtet er 30 ml af en stærk drink. Ved at tilsætte almindelig eller skummet mælk og fløde i forskellige størrelser kan du få Cappuccino, Latte eller Brive. Mængden af mælk i disse drikkevarer tilsættes omtrent i forholdet 2: 1.
Denne liste inkluderer ikke Macchiato, der er så almindelig blandt kaffeelskere. Faktum er, at koncentrationen af koffein deri er meget højere, fordi ikke mere end en halv teskefuld tilsættes til Makiato kop mælk.
I kaffehuse tilbyder de ofte "Cappuccino" med forskellige tilsætningsstoffer - kirsebær, chokolade osv. Læger anbefaler kraftigt ikke at bestille sådanne drinks til gravide, fordi de ikke indeholder et stykke chokolade eller et bær, men tilsætter koncentreret sirup, hvor der absolut ikke er nogen naturlige ingredienser.
Hvordan kan en gravid kvinde slippe af med trangen til at drikke kaffe? Hvordan kan det udskiftes?
Medicinske studier efterlader stadig nogle kvinder i tvivl om, hvorvidt hun kan drikke kaffe, mens hun er gravid, eller er det bedre at opgive denne drink helt. Under alle omstændigheder kan du prøve at narre kroppen og erstatte kaffe med andre mere sunde fødevarer og drikkevarer.
Inden du leder efter et erstatningsprodukt, skal du beslutte, og hvad der faktisk beder dig om at drikke kaffe, hvilken slags fornemmelser oplever en kvinde?
• Ønsk om at smage eller lugte kaffe. Kakao eller kanel smager ikke dårligere, og nogle kan endda lide det bedre.
• Mangel på energi, døsighed. De forfriskende egenskaber, der tilskrives kaffe, finder faktisk sted, men de er meget overdrevne sammenlignet med andre drikkevarer:
- Et glas rent, koldt vand giver dig mulighed for at vågne op og nyde starten af dagen. I dette tilfælde har vand endda en fordel, det er mere tilgængeligt og kræver ikke forberedelsestid, ligesom kaffe, som først skal brygges.
- te med citron. Citron har en tonisk effekt på kroppen, og te indeholder koffein, der er lidt anderledes i sammensætningen end kaffe, derfor virker den mere forsigtigt på kroppen.
- frugt, bær. Som regel kan kroppen ikke sove under tygning, så et par stykker frugt eller bær, især sure, lindrer døsighed og samtidig beriger kroppen med vitaminer.
Ønsket om at drikke bare kaffe kan indikere en mangel på visse sporstoffer i kroppen. I dette tilfælde kan de fås ikke kun fra drikkevarer, men også fra mad.
• Fosfor. En mangel fører til nervøs udmattelse, træthed, irritabilitet, svaghed, sommetider giver plads til for voldelig aktivitet. Fosfor kan opnås ved at tilføje fisk, cottage cheese, ærter, bønner, sort brød, korn, kål, gulerødder, græskar, mejeriprodukter til kosten.
• Svovl. Hjertebank, ledsmerter, skør, svagt hår og negle, forstoppelse er tegn på mangel på svovl. Det findes i kål, korn, løg, hvidløg, æbler, æg og ost.
• Jern. Tegn på anæmi er tørhed og følsomhed i huden, blekhed, svaghed, svimmelhed, tab af opmærksomhed. Der findes meget jern i leveren, oksekød, boghvede, havregryn, bønner, rosebær, æbler, bær.
Man skal være særlig opmærksom på det faktum, at man under ingen omstændigheder bør erstatte almindelig kaffe med koffeinfri kaffe. Dette produkt blev underkastet flere kemiske behandlinger, og selv med næsten fuldstændigt fravær af koffein i sammensætningen er det kun i stand til at skade kroppen.
