Oversigt
En pinched nerve refererer til en bestemt form for skade på en nerve eller en gruppe af nerver. Det skyldes, at en disk, knogle eller muskel placerer øget pres på nerverne.
Det kan føre til følelser af:
- følelsesløshed
- snurren
- brænding
- stifter og nåle
En knust nerve kan forårsage karpaltunnelsyndrom, iskiasymptomer (en knækket nerve kan ikke forårsage en hernieret disk, men en hernieret disk kan knibe en nerverod) og andre tilstande.
Nogle pinched nerver vil kræve professionel pleje at behandle. Hvis du leder efter en måde at lindre mild smerte hjemme, er der ni muligheder du kan prøve. Nogle af dem kan gøres på samme tid. Det vigtige er at finde det, der passer bedst til dig.
9 behandlinger
1. Juster din kropsholdning
Du skal måske ændre, hvordan du sidder eller står for at lindre smerter fra en knust nerve. Find enhver position, der hjælper dig med at føle dig bedre, og bruge så meget tid i den position som du kan.
2. Brug en stående arbejdsstation
Stående arbejdsstationer er ved at vinde popularitet og med god grund. Mobilitet og stående i hele din dag er afgørende for at forebygge og behandle en knust nerve.
Hvis du har en knækket nerve eller ønsker at undgå en, skal du tale med din afdeling for menneskelige ressourcer om at ændre dit skrivebord, så du kan stå under arbejdet. Der er også en række at vælge imellem online. Hvis du ikke kan få en stående arbejdsstation, skal du sørge for at stå op og tage en tur hver time.
Roller bolde til stramme muskler og et timeløbende strækprogram er en god idé, hvis du bruger et tastatur ofte. (Håndledsbøjler eller -støtter anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)
3. hvile
Uanset hvor du har en knækket nerve, er det bedste, at du normalt hviler så længe som muligt. Undgå den aktivitet, der forårsager smerter, såsom tennis, golf eller teksting.
Hvil indtil symptomerne er fuldstændigt løst. Når du begynder at flytte den del af din krop igen, skal du være opmærksom på, hvordan det føles. Stop aktiviteten, hvis din smerte vender tilbage.
4. Splint
Hvis du har karpaltunnel, som er en knæet nerve i håndleddet, kan en skinne hjælpe dig med at hvile og beskytte dit håndled. Dette kan være særligt nyttigt natten over, så du ikke krøller dit håndled i en dårlig stilling, mens du sover.
Lær mere: 9 hjemmehjælpemidler til carpal tunnel relief "
5. Stretch
Gentle strækninger kan hjælpe med at lette trykket på din nerve og forbedre dine symptomer. Gå ikke for dybt ind i en strækning. Hvis du begynder at føle smerte eller ubehag, skal du lette på strækningen. Husk at små bevægelser kan have stor indflydelse.
Lær mere: Hals øvelser til en herniated disc "
6. Påfør varme
Du kan bruge varme til at slappe af musklerne, der kan være tætte omkring en knust nerve. Varme øger også blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe helingsprocessen. Du kan finde varmepuder i forskellige størrelser på et apotek.
Hold varmen direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter ad gangen.
7. Brug is
Is reducerer hævelse og betændelse. Sæt et håndklæde om en ispakning og hold den direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter.
8. Løft dine ben
For en knust nerve i din underkroge, prøv at hæve dine ben med en 90-graders bøjning i både dine hofter og knæ.
9. Tag en smertestillende over-the-counter
Hvis du vil prøve smertestillende, kan du tage over-the-counter nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Følg instruktionerne på flasken, og sørg for at tjekke med din læge, inden du tager nye medicin.
Se en læge | Se en læge
Hvis din smerte er alvorlig, konstant eller holder tilbage, skal du se en læge. Lægen kan køre nogle tests eller stille mange spørgsmål om din livsstil for at afgøre, hvad der forårsager din knuste nerven.
Hvis smerten, prikken og følelsesløshed ikke løser det, er det vigtigt, at du ser din læge. De kan ordinere en stærkere anti-inflammatorisk eller foreslå yderligere test, såsom en røntgenstråle, for at bestemme præcis, hvor nerveen er klæbet. Din læge kan også ordinere fysioterapi, som kan bidrage til at reducere symptomer.
Det er meget vigtigt, at du stopper alle hjemmebehandlinger, hvis de ser ud til at skade dig eller gøre din tilstand værre. Hvis du har følelsesløshed eller prikken, der ikke løser eller bliver værre, skal du kontakte din læge eller en ortopædisk fysioterapeut.
Se en læge straks, hvis du har en knækket nerve, der er:
- påvirker tarm eller blære
- forårsager en hel lem at være svag eller give ud
- forhindre dig i at gribe ting
- hvilket får dig til at tabe ting
Hvis hjemmeplejebehandlinger ikke hjælper, eller hvis du konstant får klemte nerver, kan din læge ordinere receptpligtige smertestillende midler, fysioterapi eller endog operation.
Outlook
Den lejlighedsvis knuste nerve kan normalt behandles hjemme. Nogle gange er skader irreversibel og kræver øjeblikkelig faglig pleje. Pinched nerver kan undgås, når du bruger din krop korrekt og ikke overarbejde dine muskler.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
