Fordele
Is kan nedsætte hævelse og betændelse og forhindre blødning. Kulden begrænser blodcirkulationen, som igen kan dumpe smerten. Det kan også bidrage til at begrænse eventuelle blå mærker.
Du kan holde øjeblikkelige kolde pakninger i dit hjem førstehjælpskasse eller i bilen i tilfælde af nødsituationer. Instant cold packs har kemikalier, der aktiveres, når du klemmer pakken.
Du kan også lave kolde kompresser med materialer fundet rigtigt dit eget hjem. Selvom du ikke kan lide is i dine drikkevarer, kan det være en god idé at holde ekstra is i fryseren. Det skyldes, at is kan hjælpe dig med at lave en kold komprimering hurtigt, nemt og billigt.
Læs videre for at lære alt om, hvornår man skal bruge en kold komprimering, hvordan man laver en, og hvor længe man skal bruge den.
Hvordan man laver og bruger din egen kolde komprimering
For at lave din egen kolde komprimering skal du bruge:
- is (eller frosne grøntsager)
- vaskeklud
- vand
- plastikpose
- håndklæde
Trin 1: Placer isbiter i en plastikpose. Du kan også erstatte is med en pose frossen mad. Det er bedst at bruge mindre grøntsager, så posen vil sidde godt på din hud. Hvis du skal bruge en pose frossen mad, skal du i mellemtiden fylde isterningsbræt. På den måde har du en sikkerhedskopi, når posen af frossen mad tøder ud.
Du kan også bruge et håndklæde til at lave en kold komprimering, hvis du ikke har is:
- Damp et håndklæde med koldt vand og læg det i en forseglet plastpose.
- Sæt posen i fryseren i 15 minutter.
Kolde kompresser fremstillet af våde håndklæder kan være mere behagelige for følsomme områder, såsom øjnene.
Trin 2: Kør en vaskeklud under koldt vand, og pakk det om plastikposen med is. Du kan også dyppe vaskekluden i et isbad, hvis du ikke synes at det er for koldt mod din hud.
Trin 3: Placer den hjemmelavede komprimering på din hud i op til 20 minutter.
Trin 4: Tør området med et håndklæde, når du er færdig. Du kan også dab huden, mens du holder isen på dig selv. Isen kan begynde at smelte temmelig hurtigt.
genanvende: Ved hævelse skal du genbruge kompressen efter to timer. Fortsæt med at gøre dette, indtil hævelsen går væk.
Hvordan man bruger en kold kompress for skader
Det hjælper med at beskadige isen inden for de første 48 timer. Umiddelbar behandling er bedre.
Undgå at bruge kolde kompresser i mere end 20 minutter ad gangen. Det er bedst at skifte mellem 20 minutter og 20 minutter væk. Du kan holde glasur til dage, hvis det er nødvendigt. Der er ikke fastsat tid, hvor du skal stoppe. Men overvej at lave en aftale med lægen, hvis du ikke ser forbedring inden for 48 til 72 timer.
Sørg også for at følge de øvrige trin i RICE-systemet, hvis du har en skade:
| Hvile | Undgå at bruge det skadede område. Aktivér kun aktiviteter som din krop tillader. |
| Is | Sæt en kold komprimering på området så hurtigt som muligt. Dette vil medvirke til at reducere betændelse, blødninger og blå mærker med det samme. |
| Komprimere | Pak området med et bandage. Hold en elastisk bandage i dit førstehjælpskasse til dette. |
| Ophøje | Hold skaden over dit hjerte for at mindske hævelsen. For eksempel, hvis du beskader dit ben, læg dig ned med benet oven på en bunke af puder. Du kan gøre det samme med en armskade. |
Du kan også tage et nonsteroidalt antiinflammatorisk stof (NSAID) som ibuprofen eller Tylenol. At tage NSAIDs, mens du bruger kolde kompresser, kan hjælpe med at behandle smerte mere effektivt.
Kold komprimering til feber, øjne og meget mere
Du kan placere en kold komprimering overalt på din krop, herunder dine øjne, nedre ryg, pande og meget mere. Skader, der ikke er livstruende, kan ofte drage fordel af en kold komprimering. Is kan hjælpe med at lindre smerten fra:
- hovedpine
- muskelstammer
- gigt smerte
- muskelforstuvninger
- tendonitis
- feber
- øjenallergier
- hæmorider
Kolde kompresser kan bruges på både voksne og børn. Vær forsigtig, når du bruger isemballager på babyer. De kan muligvis ikke tolerere sådanne kolde temperaturer. Du kan måske løbe en vaskeklud under koldt vand og bruge det i stedet.
Risici og advarsler
Brug af kolde kompresser er en af de nemmeste måder at behandle en skade på. Alligevel kan der være utilsigtede bivirkninger, hvis du ikke bruger kompressen korrekt.
Don'ts
- Anvend ikke is direkte på huden. Det kan holde sig til dig og brænde og forårsage yderligere skade.
- Is ikke et område for lang tid. Dette kan føre til frostskader.
- Brug ikke en kold kompressor til alvorlige skader. Din krop kan undergå for mange ændringer for isen for at tjene nogen fordel.
- Sæt ikke is på områder med nedsat følelse, som f.eks. Diabetes eller Raynauds syndrom.
Ved langvarige skader som gigt, kronisk irritation og konstant stivhed i leddene er det bedst at bruge varme. Hold "seks uger regel" i tankerne: For enhver skade, der har varet i mere end seks uger, hold fast med varme for at øge blodgennemstrømningen.
Bundlinjen
Alle står over for skader og muskler smerter fra tid til anden. At sætte sammen en kold kompress tager kun få minutter og kan ofte give øjeblikkelig lindring. Du kan lave en komprimering fra husholdningsartikler, herunder is, frosne grøntsager, eller endda et frosset håndklæde. Det er også en god ide at holde kolde pakninger i din førstehjælpskasse i tilfælde af nødsituationer.
Fortsæt læsning: Behandling af smerte med varme og kulde "
