Empati er evnen til at genkende de følelser, der opleves af en anden. Det er den kapacitet, som vi mennesker skal sætte os i hinandens sko, og at relatere. Ikke alene er empati et vigtigt kendetegn at have for personlige forhold, men nu har forskning fundet, at det kan hjælpe med at helbrede.
En undersøgelse fra University of Wisconsin i 2009 viste, at empati kan reducere forkølelsens længde. I undersøgelsen vurderede 350 patienter, der opdagede kolde symptomer på to Wisconsin-hospitaler, deres læders sengetid med 10-spørgsmålet Rådgivning og Relation Empathy (CARE). CARE er et spørgeskema, der vurderer, hvor empatisk en læge var for patientens behov.
De overraskende resultater af undersøgelsen viste, at patienter af læger, der scorede perfekt på CARE spørgeskemaet, var syge næsten en dag mindre end de andre. Det er 16 procent lavere end dem, der fik en mindre empatisk læge.
Undersøgelsen testede også niveauerne af interleukin-8 (IL-8) hos patienterne, der deltog i undersøgelsen. IL-8 er proteinmolekyler, som din krop frigiver for at hjælpe med at bekæmpe forkølelsen. De betragtes som den bedste måling af kroppens reaktion på en forkølelse. Sikkert nok havde patienter med den mest empatisk pleje dobbelt IL-8-niveauerne, hvilket betyder, at deres kroppe arbejdede hårdere på deres kolde.
Undersøgelsen foreslog, at empati ikke kun hjælper sindet, men også fysisk hjælper kroppen med at helbrede hurtigere.
Mens vi alle gerne vil lide en god læge med fænomenal sengetid, kan alle ikke gå til lægen, når de er syge. Hvis dit barn eller en anden elsket er syg, er der noget, du kan gøre udover opvarmning af kyllingesuppe. Ved hjælp af de samme CARE-retningslinjer, som de studerende vurderede deres læger på, kan du empati give omsorg for en elsket, der er syg, så de kan føle sig bedre hurtigere.
CARE Guideline # 1: Gør patientens følelse lettere
En forkølelse kan få en person til at føle sig så elendig, at man får en anden kasse med væv som en chore. At hjælpe din elskede til at føle sig så komfortabel som muligt, er en måde at få ham til at føle sig tilpas.
Få din elskede til at føle sig tryg ved:
- holde ham eller hende varm og behagelig
- sørge for at han eller hun har en kilde til underholdning, såsom bøger, tv eller videospil for at passere tiden
- holde masser af væv ved hånden
- holde medicin inden for rækkevidde
- sørge for at han eller hun får nok mad og væsker
- tage ham eller hende til lægen hvis det er nødvendigt
CARE retningslinje nr. 2 og nr. 3: Tillad din elskede at fortælle hans eller hendes historie og virkelig lytte
Empati kan udtrykkes gennem aktiv lytning. Det betyder, at dit barn eller mand eller kone eller mor eller far kan forklare, hvordan han eller hun føler, hvad han eller hun går igennem, og alt andet.
Vær en aktiv lytter ved at holde øjenkontakt med personen, når han eller hun taler. Andre måder at vise, at du lytter til, er:
- ikke afbryder
- giver feedback
- svarende i overensstemmelse hermed
CARE Guideline # 4: Vær interesseret i din elskede som en hel person
Du skal ikke bare fokusere på dine elskede symptomer. Vær virkelig opmærksom på hvad han eller hun går igennem. Dette følger med at lytte, tending behov og opmærksom på de følelser, han eller hun går igennem. Jo mere opmærksom du er, jo mere din elskede vil vide, at du bryr dig om hans eller hendes generelle helbred.
CARE Guideline # 5: Fuldstændig forstå bekymringer
At være syg, er ikke bare dårlig. Det betyder time off arbejde, skole, sociale arrangementer og meget mere. Det sætter dit liv i stå for at føle sig elendig, og ingen ønsker det. Dette kan være frustrerende for mange mennesker.
Du kan hjælpe ved at tage sig af pligter som at arrangere at få skolearbejde afhentet eller køre andre ærinder, der skal håndteres.
CARE Guideline # 6: Vis pleje og medfølelse
At være opmærksom på en persons behov viser, at du er interesseret i hans eller hendes velbefindende. At hjælpe din elskede føler sig godt tilpas ved at forberede mad og andre grundlæggende opgaver. Brug en rolig, blød stemme til at vise medfølelse og lytte til hans eller hendes behov.
CARE Guideline # 7: Vær positiv
Der er ingen grund til at fortælle din elskede, hvor dårlig han eller hun ser eller føler. Han eller hun ved allerede. Hvis han eller hun er i stand til at holde en sans for humor, mens han er syg, komplimentere ham eller hende på den.
Fokus på genopretning kan hjælpe med at fremskynde tingene sammen. Fortæl din elskede, når han eller hun begynder at blive sundere.
CARE Guideline # 8: Forklar ting klart
Fortæl din elskede, hvad du laver for at hjælpe ham eller hende til at føle sig bedre. Forklar hvilke lægemidler du giver ham eller hende, hvad den tilsigtede effekt er, og hvor ofte han eller hun vil tage den.
CARE Guideling # 9 og # 10: Hjælp din elskede til at tage kontrol og hjælpe med at oprette en handlingsplan
En person føler sig i kontrol, når han eller hun har et indlæg i, hvad der sker. I stedet for at fortælle din elskede hvilken slags omsorg han eller hun vil få, spørg hans eller hendes præferencer. Dette kan være så simpelt som at spørge, hvad slags suppe eller en bestemt smag af hostesirup, som din elskede ville have.
At styrke folk til at komme med egne planer hjælper dem med at blive mere selvforsynende og føle sig mere i kontrol med deres egen pleje. Det er også en måde at få en lille pause af og til fra at passe på nogen.
