Pakker din caregiver toolkit
Måske har du planlagt at blive familieforhandler på et tidspunkt, men det er mere sandsynligt, at du ikke gjorde det. Caregiving starter ofte små, inden man går ind i et fuldtidsjob. Nogle gange er det en pludselig livsforandring, som du aldrig har set.
Katherine Tullis bekymrer sig for sin mor, der har Parkinsons sygdom og diabetes.
"Jeg formåede et gruppehjem i 10 år for handicap," fortalte hun Healthline. "Jeg faldt ikke i dette på grund af mit arbejde. De [mine 10 søskende] fortalte mig, "du har ingen børn." "Tullis, der har multipel sklerose, bryr sig nu også om to børn.
Caregiving kan være følelsesmæssigt og fysisk udfordrende. Det er også en givende, uselvisk handling. Men det bør ikke komme på bekostning af dit eget helbred og trivsel.
Her er 10 værktøjer til at blive organiseret og afbalancere caregiving med selvpleje.
1. Dokumentation
Saml vigtige dokumenter og gem dem i en filkasse eller sikkert. Det sparer tid og stress senere.
Overveje at inkludere:
- kontaktoplysninger til familie og venner
- kontaktoplysninger til læger og andre sundhedsudbydere
- sygesikringsoplysninger samt andre forsikringspolicer
- bank og anden finansiel information
- levende vilje, fuldmagt, medicinsk fuldmagt, sidste vilje og testamente
- tidslinje for din egen sundhedshistorie
For oplysninger, der findes online, opret et "bogmærke" på din computer for nem adgang. Overvej at installere en adgangskodeadministrator for sikkert at gemme brugernavne og adgangskoder.
Kun omkring 26 procent af amerikanerne har i dag en levende vilje. Jill Johnson-Young ved alt om vigtigheden af juridiske dokumenter. Hun var omsorgsperson til sin første kone, som havde brystkræft og lungebetændelse, og derefter sin anden kone, som havde Lewy body demens.
"De har brug for alle deres forhåndsdirektiver og juridiske dokumenter i orden så hurtigt som muligt, fordi tingene kan ændre sig meget hurtigt," fortalte hun Healthline. "Det er en frygtelig ting at træffe beslutninger som en gruppe, især i blandede familier."
2. Medicinsk ledelse
Næsten en tredjedel af de voksne i USA tager mindst fem medicin. Bivirkninger forårsager næsten 700.000 nødbesøg og 100.000 indlæggelser hvert år.
Du kan hjælpe med at forhindre en livstruende nødsituation ved at oprette en medicinlog eller et regneark. Det vil også gøre dit eget liv lidt lettere.
Angiv hver medicin og inkludere:
- hvem foreskrev det, hvornår og hvorfor
- dosering
- frekvens
- Antal påfyldninger og påfyldningsdato
Prøv at arbejde med kun et apotek eller oplys apoteket for hver medicin.
Kosttilskud og over-the-counter medicin kan interagere med receptpligtig medicin, så inkluder dem i din log. Tag en kopi med dig til alle dine lægeaftaler.
Brug en daglig pilleorganisator og indstil alarmer til medicineringstider. Opbevar medicin på et sikkert sted.
3. Caregiver kalender
En planlægningskalender kan være det vigtigste, du kan gøre for at blive organiseret. Farvekodning kan hjælpe dig med at vælge lægeaftaler og andre vigtige aktiviteter.
En anden type omsorgskalender giver dig mulighed for at anmode om hjælp med bestemte opgaver. Venner kan gøre krav på varer, som du kan spore online.
Her er et par eksempler:
- Care Team Kalender
- Care Kalender
- Opret en plejegruppe
Dave Balch er omsorgsperson for sin kone, der har hjerneskade fra behandling for metastatisk brystkræft. Han delte nogle praktiske råd om at holde kære up-to-date.
"Brug et websted som CarePages eller CaringBridge for at holde familie og venner opdateret snarere end at forsøge at fortælle de samme historier og svare på de samme spørgsmål igen og igen," foreslog han.
Lær mere: Find en plejeperson for en ældre forælder "
4. Bolig indkvartering
Jody Wade har passet flere familiemedlemmer. Hun anbefaler at udnytte hjælpemidler.
"Absolut, du vil have fat i et brusebad og på badeværelset," sagde hun til Healthline. "Og lære [ældre voksne] at bruge sikker teknik til at klæde sig på. Sæt en stol i soveværelset, så de kan sidde som de bliver klædt og ikke falder. "
Falls er et problem. I 2013 blev 2,5 millioner ikke-dødelige fald behandlet i nødrum, og over 700.000 krævede adgang til hospitalet.
Fall forebyggelse
- Klare rod og arrangere møbler, så der er plads til at gå.
- Slap af med løse tæpper og hold elektriske ledninger ude af vejen.
- Brug natlys og bevægelsesdetektionslys.
- Tilføj ikke-klæbende klæbestrimler til trapper og ikke-slidemåtter på badeværelset.
- Installer gelænder på begge sider af trappen eller installer en stolelift.
- Opbevar ofte brugte genstande inden for rækkevidde.
5. Mig tid
Det kan ske så langsomt, at du ikke engang mærker det som du skubber dine egne sociale behov til side.
Undersøgelser viser, at plejepersonale, der brugte voksne dagplejeydelser til slægtninge med demens, havde lavere niveauer af stress, vrede og depression og øget velvære efter tre måneder, end dem der ikke gjorde det.
Selv noget som simpelt et venligt telefonopkald kan reducere nød i plejepersonalet. Forbedret social støtte kan også hjælpe med plejepatienter.
At tage noget "mig tid" er ikke en egoistisk handling. Når du har det bedre, er du også en bedre omsorgsperson.
Tjek: 5 yoga udgør for begyndere "
6. Gensidig respekt
Forskning tyder på, at en glæde og glæde for en patient kan fremme trivsel for plejeren.
Den person du plejer er afhængig af dig. Når du tager tid til at lytte og anerkende deres følelser, har de tendens til at føle sig mere sikre.Den enkle handling at tale venligt til patienter kan forbedre deres lykke og reducere stress og angst.
"Du skal respektere dem," sagde Jennifer Rowe, plejeperson for sin mor, der har makuladegeneration. "Undgå at behandle personen som ugyldig. Tal ikke ned. Det er meget demoraliserende. Det vil få dem til at føle sig endnu værre inde og ikke har viljen til at fortsætte og at bekæmpe, hvad de har. Du tårer dig selv, når de ikke ser. "
Tjek: Hvad der kræves for at være en Alzheimer's omsorgsperson "
7. Objektivitet
Til tider synes det mere effektivt at gøre alt selv. Det kan dog ikke være det bedste.
Andrew Bayley var omsorgsperson til sin sene kone og tager nu hånd om sin 100-årige svigermor. Da hans kone var hendes mors omsorgsperson, lavede hun en daglig checkliste til sin mor.
"Enkle ting som at åbne persiennerne, vaske dine briller, lave sengen, tag papiret, læg et nyt parabol håndklæde, vind uret. Det hjælper hende med at føle, at hun udfører noget, gør sin del og ikke helt stole på nogen anden. Hun kan lide at tjekke ting fra hendes huskeliste ", sagde Bayley.
Plejepersonale bør stræbe efter objektivitet omkring udtalelser fra den person, de plejer med hensyn til deres pleje. Personens ønsker skal følges, når det er sikkert at gøre det.
8. Begrænsninger
Valerie Green har været caregiver til flere familiemedlemmer.
Når du rammer dine grænser, er det tid til selvpleje. Det kunne være så simpelt som en morgen sovende uden afbrydelse eller en nat i biografen.
Nå ud for hjælp og tag tid til at pleje dig selv. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er i god form, kan du ikke gøre dit bedste for den person, du plejer.
Lær mere: 10 enkle måder at lindre stress på "
9. Balance og grænser
Evelyn Polk er en langsigtet omsorgsperson for sin søster, der har Downs syndrom. Hun delte det vigtigste, hun har lært, siden han blev omsorgsperson.
"Nødvendigheden af at finde og opretholde balance i at tage sig af mine fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige behov og ikke føler sig skyldig i at forlade min søster til tider," sagde hun.
Grænser kan blive sløret, når du plejer et familiemedlem. Hvis din elskede har brug for pleje på fuld tid, skal du erkende, at du ikke kan gå alene.
Du har et liv at leve. Din egen sundhed og andre relationer er på spil, så lær at sige "nej", når det er hensigtsmæssigt. Ellers kan vrede komme over i forholdet.
10. Support system
Johnson-Young sagde, at hun aldrig mødte en omsorgsperson, der rent faktisk ville bede om hjælp, medmindre du tvang dem ind i det. Hun sagde du har brug for en stamme.
Hvis du ikke har en readymade stamme, skal du overveje en lokal plejepersonale supportgruppe. Du kan finde flere oplysninger fra følgende organisationer:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Mange hjælper hænder
- Næste trin i pleje
Hvorfor plejeprogrammerne betyder noget
"Vi gør det bedste, vi kan, i betragtning af vores situationer," sagde Deana Hendrikson, plejeperson for sin sene mor, som havde lungekræft. Hun taler nu på vegne af LUNG FORCE for at hjælpe andre med at pleje en person med lungekræft.
"Det er let at se tilbage og tænke," Jeg burde have gjort det her, "eller" Jeg ville ønske jeg var mere tålmodig "eller" Vi skulle have set Dr. Xyz. " Tilgiv dig selv. Der er ingen helbredelse uden tilgivelse. "
I tilfælde af en nødsituation i flyet fortæller de dig at sætte din egen iltmaske på, før du hjælper andre. Det er også et godt råd til pleje.
