Næsten enhver repræsentant for det retfærdige køn står over for en ubehagelig ”appelsinskal”.
Cellulite giver ejeren meget ulejlighed, både psykologisk og æstetisk. Men at slippe af med dette ubehagelige fænomen er ikke så svært som det ser ud ved første øjekast.
Der er flere tilgange til at løse spørgsmålet om, hvordan man slipper af cellulite på benene og paven.
De mest populære og effektive findes senere i artiklen.
Cellulite på benene og paven hvordan man slipper af: en integreret tilgang
Det er en fejltagelse at tro, at du helt kan slippe af med cellulite ved at tage et kursus med kosmetiske tjenester eller anticellulitmassage. "Orange skræl" kan kun korrigeres med en integreret tilgang. Dette betyder, at for at ødelægge spor af cellulite, bliver du nødt til ikke kun at svede i gymnastiksalen, men også helt ændre din kost og livsstil.
Og hvis det ser ud til, at i denne kamp for en smuk krop, cellulite og dovne er ved at vinde, er det værd at finde behagelige øjeblikke i denne svære sag. Kosmetiske tjenester, der sigter mod at forbedre hudens tilstand og ødelæggelse af "appelsinskal" er meget behagelige. Så hvorfor ikke tillade dig at være smuk og give ekstra tid i en skønhedssalon ?!
Mere specifikt kompleks af procedurer, der vil hjælpe med at slippe af med cellulite på ben og pave, følgende:
• Fedtforbrændende medikamenter, medicin
• Diæt, korrekt ernæring
• Kosmetiske procedurer (indpakning, massage, skræl osv.)
• træning
Cellulite på benene og paven hvordan man slipper af: medicin og diæt
Der er ingen særlig strenge diæterregler for at slippe af med cellulite. Du behøver ikke at sidde på en sulten diæt og gemme dig selv med kun en væske. Ernæring skal være afbalanceret og fraktioneret.
Måltider pr. Dag skal være 5. Den sidste af dem mindst 4 timer før sengetid. Det er bedre ikke at spise mad efter kl. 19.00 for ikke at belaste maven. Portioner skal være små. Maden skal tygges omhyggeligt og ikke spises på flugt. Hvis der ikke er nogen måde at spise, er det bedre at drikke en proteinshake. Og selvfølgelig kan du ikke glemme antallet af forbrugte kalorier - en kvinde har brug for 1800-2000 kcal pr. Dag med den sædvanlige livsrytme. Når man taber sig, er det bedre at reducere antallet af kcal til 1500.
En lille mængde mad betyder ikke, at du kan spise alt i træk. På tidspunktet for vægttab bør stegt, røget, fedtholdig, sød og melagtig mad udelukkes fra kosten. Eksklusivt skal denne mad udelukkes fra kosten.
Det er mere værd at konsumere frugt, især citrus. C-vitamin, der findes i store mængder i citrusfrugter, hjælper med at styrke huden og toner det. A-vitamin udfører de samme funktioner, så det er bedre at inkludere grøntsager og frugter rig på disse vitaminer i kosten. Grapefrugt indeholder for eksempel en stor mængde af det ene og det andet vitamin, hvorfor det er så værdsat af mennesker, der ønsker at tabe sig.
Man skal være særlig opmærksom på den anvendte mængde væske. Kun vand pr. Dag skal drikkes mindst 1,5 liter. Ud over vand er det nødvendigt at inkludere supper, bouillon, juice, kompoter, frugtdrikke og mere i kosten. Saft bør ikke købes, det er mere nyttigt at fremstille friskpresset juice fra usødede grøntsager eller frugter.
Livsstil er af stor betydning i kampen for en smuk krop. Hvis du vil slippe af med "appelsinskal", skal du stoppe med at ryge, fjerne den hyppige brug af alkohol og minimere brugen af kaffe. Du kan drikke alkohol lejlighedsvis, vin, rød, hvid eller lyserød er ideel - det betyder ikke noget. Men øl og stærk alkohol skal udelukkes for evigt. Kaffe er heller ikke strengt forbudt. I stedet for instant kaffe er det bedre at bruge naturlig kaffe, men ikke mere end 1 kop om dagen.
Efter at have ændret vaner og ernæring vil det ikke være muligt at rense kroppen for toksiner og toksiner på kort tid. Derfor er det bedre at forbinde medicin til denne proces. Rengøring af kroppen er et vigtigt punkt i at tabe sig. Selv almindeligt aktivt kul vil hjælpe i denne sag. Dosis af dette lægemiddel beregnes på grundlag af vægt - 1 tablet for hver 10 kg. Nok og 3 dage til at starte processen med at rense kroppen.
der medicinsom piger kan lide at bruge som basis for indpakning af hjemmet. De mest almindelige er:
• Capsicam
• Aminophylline
• Dimexid
Princippet om virkning af disse lægemidler er et - alle disse stoffer vasodilaterer. Men under ingen omstændigheder skal du anvende disse stoffer under en plastfolie og lade stå i lang tid. Populariteten af klamfilm til indpakning af hjemmet er baseret på effektiviteten af dette produkt. Men smig dig ikke med denne effektive metode. Denne metode til at tabe sig kan koste store sundhedsmæssige problemer. Lange indpakninger med fastgørelsesfilm er farlige, især for mennesker med udtalt overvægt, da dette skaber en ekstra belastning på hjertet.
Ud over ovenstående lægemidler er koffein i ampuller, som også kan købes på ethvert apotek, populær. Koffein kan sættes til den færdige anti-cellulitismaske eller påføres huden i dens rene form. Det anbefales at holde masker med koffein på huden i højst 1 time.
Der er også piller, der undertrykker sult. Men de undlades normalt med en læges recept og kun i meget avancerede tilfælde af fedme. Og handlingsprincippet for biologisk aktive tilsætningsstoffer, der hævder at hjælpe med at tabe sig og slippe af med cellulite, er at fremskynde tarmens motilitet. Det er faktisk kosttilskud til vægttab med til at forbedre tarmfunktionen og på ingen måde påvirke vægten. Det vil være sundere at erstatte kosttilskud med grøntsager og frugter rig på fiber.
Cellulite på benene og paven hvordan man slipper af: kosmetiske procedurer
Udvalget af kosmetiske procedurer, der sigter mod at slippe af med cellulite, er ret omfattende. Følgende procedurer er især populære:
• Ozonterapi
• Ultralydterapi
• Lymfedrenering
• Indpakning
• Anti-cellulitis massage
• Mesoterapi
procedure ozonterapi består i introduktionen af ozon-ilt-blandinger under huden, som fremskynder nedbrydningen af fedtholdige aflejringer.
mesotherapy Det udføres på samme måde - specielle blandinger introduceres i problemområder, der starter processen med opdeling af fedt. Disse blandinger kommer ikke ind i blodomløbet. Dette betyder, at der under denne procedure ikke er nogen bivirkninger.
Ultralydterapi er effekten af ultralydsbølger på vævet. En sådan terapi udføres normalt i kombination med brugen af opvarmningsgeler for større effektivitet.
Lymfedrænering hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Der er 4 sorter af denne procedure:
• Pressoterapi - består i at ændre lufttrykket;
• Vakuumterapi - udføres ved at udsætte problemområdet for negativt lufttryk, hvilket fører til øget blodcirkulation og accelereret stofskifte;
• Miostimulation - brugen af strøm til muskelkontraktion;
• Manuel lymfedrenation - manuel massage, der består i at virke på lymfecentrene placeret i bughulen og inde i brystet.
wraps er en af de mest populære salonbehandlinger. Der er varme og kolde indpakninger. Slagge, toksiner og overskydende væske fjernes gennem hudens porer, hvis der er udført en varm indpakningsprocedure. I tilfælde af kold indpakning udskilles skadelige stoffer og væske gennem nyrerne og leveren.
Det er kendt at tangbaserede indpakninger er meget effektive; ofte fremstilles sådanne indpakninger ikke kun i saloner, men også derhjemme. Mudderindpakninger, chokolade, honning og olieindpakninger er også populære. Du skal være forsigtig med olier, især hvis olieindpakningen er planlagt udført derhjemme. Farmaceutiske olier tilstopper porer og fedtet hud, så de er ikke egnede til denne procedure.
Det er vigtigt at huske, at indpakninger har en række kontraindikationer. Varme indpakninger er kontraindiceret hos personer med åreknuder. Både kolde og varme indpakninger kan ikke gøres for sygdomme i hjerte og blodkar, hudsygdomme, hypertension og gynækologiske sygdomme.
Anti-cellulite massage vil hjælpe med at slippe af med cellulite på benene og paven på kort tid. Påvirkning på problemområder opstår med forskellige massageteknikker. Massage kan kun hjælpe i det indledende stadium af cellulite. Hvis cellulite er i tredje eller fjerde fase, hjælper kun kompleks behandling.
Anti-cellulite massage udføres ofte ved hjælp af forskellige anti-cellulite produkter for at forbedre effektiviteten af proceduren. Der må ikke være smerter under massagen, og bagefter skal der ikke være blå mærker på kroppen.
Anti-cellulitis massage har en række kontraindikationer:
• Onkologi, tumorer
• Betændelse i huden, abscesser
• Karsygdom
• Krænkelse af hudens integritet
• Ammeperioden
Cellulite på ben og pave hvordan man slipper af: øvelser
Selvfølgelig kan et synligt resultat, der ikke forsvinder efter en kort periode, ikke opnås uden fysisk anstrengelse. For at slippe af med cellulite på benene og paven skal du udføre forskellige øvelser: både statisk og dynamisk.
Statiske øvelser består i spændingerne i kroppens muskler, mens der ikke er nogen aktiv handling under sådanne øvelser.
Dynamiske øvelser antyde bevægelse. Man skal være særlig opmærksom på cardio-træning - løb, træning på en stationær cykel. Når du udfører disse tilsyneladende lette øvelser, er alle muskelgrupper involveret.
I kampen mod cellulite på balder og ben skal du udføre følgende øvelser:
1. Dybt squat: læg fødderne skulderbredde fra hinanden, udvid sokkerne lidt fra hinanden, armene foran dig. I denne position skal du hænge så dybt som muligt og holde ryggen lige uden at læne dig fremad. For første gang er 15 squats i 2 sæt nok. Hvis øvelsen er let, kan du øge antallet af squats og / eller tilgange.
2. lunges: ben skulderbredde fra hinanden, arme i taljen eller med håndvægte i taljeniveau. Fra startpositionen skal du langsomt tage et bredt skridt fremad med den ene fod, sænke den anden fod til knæet. Gå langsomt tilbage til startpositionen og gentag øvelsen med det andet ben. Hold ryggen lige, læn dig ikke frem. Lav 10 lunger på hvert ben i 2 sæt. Forøg om nødvendigt antallet af lunges og / eller tilgange.
3. "Cykler": lig med ryggen på gulvet, benene bøjede ved knæene for at løfte, simulere at cykle med løftede ben.
Hvordan man slipper af med cellulite på benene og paven er et vanskeligt spørgsmål, men hvis man nærmer sig dette problem omfattende, bliver resultatet ikke længe på at komme.
