Charmerende genert gulerod har mange talenter. For eksempel kan det være et fremragende grundlag for en effektiv, enkel og billig ekspressdiæt.
Piger, der har testet effektiviteten af en guleroddiæt, hævder: du kan tabe op til fem kg overskydende vægt på denne diæt. Ja, halvdelen af de tabte kilogram vil være i vandet, men med den rigtige udgang fra regimet vil det ikke være vanskeligt at holde vægt.
Som enhver mono-diæt er gulerod en af de ret hårde. Kosten består af næsten en gulerod. Ved at vælge tre dage eller ti dage tilstand, skal du huske: det er simpelthen umuligt at bruge en sådan diæt mere end denne periode. Med al nytte af gulerødder er denne rodafgrøde ikke i stand til at imødekomme kroppens behov i alle de næringsstoffer, den har brug for. Mangel på proteiner og fedt kan forårsage alvorlig sundhedsskade.
Principperne for guleroddiæt
Tre eller ti dage? Når man vælger varigheden af en guleroddiet, skal man tage hensyn til den dårlige tolerance af mono-diæter. Ja, det er meget praktisk. Men du bliver meget træt af monotoni meget hurtigt, og gulerødder kan pludselig miste humøret. Men hvis gulerodssalater går af med et smell i det almindelige liv, vil det ikke være meget vanskeligt at overleve dagene med en streng diæt.
For at være garanteret at tabe sig skal du overholde følgende principper for ernæring:
• spiser kun gulerødder;
• Brug kun lyspåfyldning;
• drik rigeligt med rent vand og varm væske i form af urteagtig eller almindelig, men ikke særlig stærk te. Mineralvand uden gas er velkommen;
• det er tilladt at tilføje en frugt til en gulerodssalat: æble, kiwi, orange, pære;
• frugter kan spises separat, efter gulerødder eller bruges som snack. Det vigtigste - lad dig ikke bære med og spis ikke mere end tilladt;
• en del salat kan erstattes med et glas friskpresset gulerodsaft;
• overhold en fem-dages måltidsordning.
Serveringsstørrelse ubegrænset. Det er ret vanskeligt at spise en stor mængde revne gulerødder. Du kan spise når som helst på dagen. Hvis du ikke ønsker at spise fem gange om dagen, kan du reducere måltiderne til fire gange.
kategorisk eventuelle tilføjelser forbudt til kosten. Du kan ikke stege gulerødder, kosten giver kun mulighed for at spise rodrødafgrøder. I løbet af guleroddiet skal du glemme alt, der er sylt, røget, saltet, sød, dåse, fedt - i almindelighed ulønnsom.
Gulerod diæt salat
Den klassiske version af salaten til guleroddiet er elementær. Du kan tilberede det om morgenen hele dagen for ikke at spilde tid. En meget praktisk mulighed for arbejdende kvinder. En portion salat er to store gulerødder.
Riv gulerødderne på et medium rivjern. Bland med en skefuld vegetabilsk olie (oliven, linfrø, solsikke, boghvede - hvad du end vil), en ske med citronsaft, tilsæt en skefuld honning og en frugt efter eget valg, hvis det ønskes. Der kræves olie for at den sunde gulerodskaroten kan absorberes fuldt ud. Bland alt sammen og forbered et centimetertape. Taljen vil begynde at smelte om aftenen den første diætdag.
Hemmeligheden er, at gulerødder er en af de sjældne grøntsager, der er negative i kalorier. Dette betyder, at kroppen vil bruge meget mere kalorier på assimilering af gulerodssalat, end det er indeholdt i guleroden selv. Hvad kaldes, spis og voks tynd! Det vigtigste er at gnide gulerødderne grundigt og tygge grundigt. Grove, hårde gulerødder kan beskadige de sarte vægge i maven.
Gulerødder er meget sunde og betragtes generelt som en unik grøntsag. Ud over fedtopløselig beta-caroten indeholder det mange vitaminer, fibre samt mineraler, folsyre og æteriske olier. Takket være A-vitamin øges immuniteten, hår og negle styrkes, synsstyrken øges, og stofskiftet vender tilbage til det normale. Takket være en stor mængde fiber begynder tarmen at arbejde som et ur.
Nægtelse af at spise gulerødder er ikke det værd efter afslutningen af gulerodskosten. Det høje indhold af naturlige antioxidanter er hvad der skal gøre en orange grøntsag til en regelmæssig gæst på vores bord. Antioxidanter bremser aldringen, stimulerer udseendet af nye, sunde celler og forhindrer kræft. Forresten, kogte gulerødder indeholder dobbelt så meget antioxidanter, selvom de helt mister A-vitamin.
Tre-dags gulerods-menu
Alle tre dage af ekspressfoderet skal nøje følge dens principper. Hver dag skal du tilberede en ny portion salat. Spisning er opdelt i fem gange. Gulerødder alle tre dage forbruges kun rå.
Menuen glæder dig ikke med variation, men den inspirerer til enkelhed og effektivitet.
• morgenmad: gulerodssalat, grøn te.
• Anden morgenmad: gulerodssalat, mineralvand.
• frokost: gulerodssalat, urteplukning eller svag sort te.
• snack: gulerodssalat, et glas vand.
• middag: gulerodssalat eller et glas friskpresset gulerodssaft.
Salat skal blandes med en skefuld olie. Faktum er, at beta-caroten kun omdannes til A-vitamin i et fedtholdigt miljø. Derfor er det ganske enkelt umuligt at "reducere kalorier" i håb om bedre resultater. Der er ikke mange flere kalorier i kroppen, men den helende effekt vil falde markant.
Mellem hvert måltid kan du drikke vand og te i ubegrænsede mængder. Imidlertid bør folk med lavt blodtryk opgive urter. De medfører ofte et endnu større fald i tryk, svaghed, svimmelhed.
En sund krop har brug for mindst halvanden liter vand om dagen, og bedre alle to. Dette handler naturligvis ikke om sød soda, som simpelthen er forbudt på enhver diæt. Antallet af kopper grøn te om dagen er fire. Dette er helt nok til at slukke tørsten og stimulere metaboliske processer yderligere.
Tre dage senere på en gulerod viser vægten fraværet af tre kg vægt. Så de ikke straks vender tilbage, skal du korrekt afslutte gulerodsvægttabet.
Ude af kosten
Den fjerde dag er den dag, du forlader guleroddiet. Efter det chok, som kroppen måtte opleve, er det ikke tilladt at angribe tunge og fedtholdige fødevarer. På dagsordenen er fraktionerede fem måltider om dagen, små portioner, livgivende vand i volumen på halvanden liter. Diæten er beriget med kogte eller bagte kartofler (to mellemstore kartofler pr. Dag er nok), hundrede gram kogt kyllingebryst, skivet i gennemsigtige skiver. I stedet for kylling kan du tilberede magert oksekød eller kalkun.
Hvis du ønsker slik (som ofte er tilfældet efter strenge diæter), behøver du ikke at læne dig på kager og chokolade. Det er bedre at spise et par søde frugter, et glas bær eller tilberede dig selv ... gulerods dessert! Ja, ja, gulerødder er trætte og ting, men kuglerne derfra er virkelig velsmagende. Du skal finriste en medium gulerod, bland den med en håndfuld finhakket og stegt valnødder i en tør stekepande, en skefuld duftende honning. Æn massen med en ske, form derefter kugler og drys dem med duftende kokosnødeflager. Ikke raffaello, men velsmagende.
Gulerodskost. Menu i ti dage
De mest modstandsdygtige piger kan fortsætte guleroddiet i endnu en uge. Hvis der ikke om morgenen den fjerde dag vises en vedvarende modvilje mod basissalaten, og tabet af en hel størrelse (bedømt efter dine yndlingsbukser) inspirerer udnyttelse, kan du starte.
Bonus - udseendet af gærede mælkeprodukter og varm mad i menuen. Dette gør livet meget lettere. Det er sandt, at delestørrelsen skal kontrolleres.
• morgenmad: et glas lavt fedtindhold af kefir, bifidoc eller andet gæret mælkeprodukt med et lavt fedtindhold eller generelt med nul fedtindhold. 200 ml er det maksimalt tilladte volumen.
• Anden morgenmad: gulerodssalat, krydret ikke med smør, men med creme fraiche eller naturlig yoghurt. Én kiwi i en salat eller separat. Den samlede vægt af en portion morgenmad er to hundrede gram. Glas mineralvand eller grøn te.
• frokost: gulerodssalat med kiwi og creme fraiche - to hundrede gram. Vand eller grøn te.
• snack: salat fra kogte gulerødder og frisk sødt og surt æble med creme fraiche. Serveringsvægt 200 gram. Mineral, urtete eller grøn te.
• middag: frisk gulerodssalat med olie dressing, enhver frugt. Middagsmulighed - et stort glas (op til tre hundrede milliliter) gulerod æblejuice. Som en anden komponent til juice kan du tage en anden frugt.
Vejen ud af en ti-dages guleroddiæt skal være den samme som efter tre dage. Den første dag tilsættes et kogt eller bagt kort og en skive kogt magert kød til gulerodssalaten. Derefter kan du inkludere korn i menuen med vand eller ikke-skummetmælk, gradvist introducere supper og rug eller klidebrød.
Efter ti dage med gulerodsregimet vil vægttab være ganske betydeligt: fra fem til otte kg.
Kontraindikationer for gulerods diæt
At komme i en guleroddietilstand er svært. De første to eller tre dage er hyppig svimmelhed, generel svaghed, nervøsitet, hovedpine. En kontrastbruser, gåture i den friske luft vil hjælpe med at tackle ubehag. Men hvis symptomerne intensiveres, skal du hurtigt afbryde en streng diætregime og konsultere en læge.
Guleroddiet er strengt kontraindiceret til gravide og ammende kvinder såvel som personer med sygdomme i mave, tarme, lever. En liste over forbud baseret på den eksisterende diagnose suppleres med diabetes mellitus, hypotension og sygdomme i galdekanalen.
Gulerødder kan forårsage allergier eller fremkalde såkaldt karotengulsot. Huden får en unaturlig orange farvetone. Det er ikke farligt, og efter nogen tid vil det gå, men det ser temmelig mærkeligt ud.
Men karoten er i stand til at gøre sommerbrun jævn, lys og smuk. Så du kan prøve gulerodskosten i foråret eller sommeren. Hvis kroppen reagerer godt på mono-diæt, så udover at slippe af med overskydende fedt, vil hudfarve blive bedre, hud bliver renset, lethed vises i hele kroppen.
Opløsning af gulerod
En guleroddiæt kan være en af mulighederne for lette faste dage. Hvis du følger menuen nedenfor i løbet af dagen, kan du bringe store fordele for kroppen.
• morgenmad: et glas kefir eller mælk. Gulerodssalat i basisopskriften med creme fraiche eller yoghurt.
• frokost: gulerodssalat med enhver frugt med smør og en skefuld honning.
• frokost: gulerod og pære salat med enhver forbinding at vælge imellem. I stedet for en pære kan du bruge enhver frisk frugt eller et par store dampede svesker.
• snack: del salat.
• middag: et stort glas gulerod-æblejuice eller bare en friskpresset gulerodsaft.
Hele fastedagen skal du drikke masser af rent stille vand (mindst halvanden liter), grøn eller svag sort te uden sukker. I løbet af denne tid vil overskydende vand forsvinde, indholdet af toksiner og toksiner i kroppen falder, og tarmen rengøres.
Letvægts guleroddiæt
Der er en let version af guleroddiet. Det kan ikke længere betragtes som en mono-diæt i sin rene form, men ikke desto mindre er den også ret effektiv, og den er lettere at tolerere.
• morgenmad: et glas gulerodssaft eller en cocktail med mælk og gulerodssaft.
• Anden morgenmad: gulerodssalat og en skive fuldkornsbrød.
• frokost: gulerodssalat uden honning og frugt, men med finhakket tomat, en knivspids salt og peber, en skefuld smør og en skive kornbrød. En kop linsesuppe.
• snack: enhver frugt.
• middag: gulerod gryderet med et æg (højst to hundrede gram) eller gulerodssalat og 150 gram kogt ris.
Denne version af guleroddiet, såvel som den vigtigste, er designet til en periode på højst ti dage.
Hun giver et godt resultat: mindst tre kilo forsvinder.
Kontraindikationer for en let guleroddiæt er de samme som for hovedindstillingen.
