Hvordan man laver dig selv for at lette gas

Send

Tips til Burp

Burping er en af de enkleste og hurtigste måder at lette opblødning på, især når den er koncentreret i maven. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at bore:

1. Opbyg gastrykket i maven ved at drikke

Drikk en kulsyreholdig drik som fx mousserende vand eller sodavand hurtigt. At drikke det hurtigt gennem et halm vil øge mængden af tryk endnu mere.
Hvis du ikke har en kulsyreholdig drik, kan du udløse den samme virkning ved at drikke vand fra den modsatte side af glasset: bøj som om du drikker fra en vandkilde og læg dine læber på siden af glasset modsat dig , og vipp derefter glasset, så vandet langsomt går i munden. Tag små slanger, sluk ofte, og stands derefter op lige.
En anden vanddrikkemetode er at drikke et helt glas vand, mens du holder vejret og klemmer din næse for at sikre, at du ikke løser nogen overskydende luft.

2. Byg gastrykket i maven ved at spise

Spis en gasfremkaldende mad for at opbygge gastrykket i din mave endnu mere. Fødevarer, der kan medføre, at du burper straks, omfatter:

æbler
pærer
ferskener
gulerødder
fuldkornsbrød
tyggegummi
hårde slik

3. Flyt luft ud af din krop ved at flytte din krop

Tving gas ud af din krop ved at udøve: gå, jogge eller lave let aerobic.
Læg på din mave, så krøl dine knæ i mod brystet og strækker dine arme fremad, så langt de går, og så bukker du ryggen. Gentag samtidig med at hovedet holdes i halsen.
Læg dig ned og lad dig stå op og gentage efter behov.
Gør dine mavemuskler stramme, når du føler, at en burp kommer for at maksimere, hvor meget luft der kommer.

4. Ændre måden du trækker vejret på

Træk vejret, mens du sidder lige op for at øge chancerne for en burp.
Få luft ind i halsen ved at suge i luft gennem munden, indtil du føler en luftboble i halsen og derefter bloker forsiden af munden med tungen, så du kan frigive luften langsomt. Dette burde udløse en burp.
Send luft ud af dine lunger gennem din næse med din hals lukket, hvilket kan lægge ekstra pres på din mave for at skubbe luft op gennem din spiserør.

5. Tag antacida

Antacida indeholdende calciumcarbonat skaber overskydende gas og vil få dig til at burpe. Køb til antacida.

4 tips til at forhindre gas og oppustethed

Burping er en fantastisk måde at lindre ubehag for gas og oppustethed på kort sigt, men det er vigtigt at fokusere på langsigtede måder at reducere gas og oppustethed på. Her er nogle tips:

Undgå de fødevarer, der giver dig gas

Fødevarer, der giver de fleste mennesker gas, er højt i fiber eller fedt. Mejeriprodukter har også tendens til at forårsage en masse gas. Nogle eksempler på fødevarer forbundet med gas omfatter:

bønner
ærter
linser
kål
løg
broccoli
blomkål
mælk
fuldkornsbrød
svampe
øl og kulsyreholdige drikkevarer

Fede fødevarer, som hamburgere eller ost, kan forårsage gas ved at bremse fordøjelsen.

Spis langsomt

At spise hurtigt kan føre til opblussen af gas i fordøjelsessystemet. Fokus på afslapning under måltiderne. Spise mens du er stresset eller på farten kan forstyrre din fordøjelse.

Få let motion efter at have spist

At lave lidt motion efter at have spist, som at gå en tur eller let cykeltur, kan hjælpe med fordøjelsen og reducere gas.

Prøv et over-the-counter gasmiddel:

Hvis du finder mejeriprodukter, der forårsager din gas, kan du prøve produkter, der hjælper med at fordøje laktose, sukkeret i mejeri, som mange mennesker finder svært at fordøje.
Produkter der indeholder simethicon (Gas-X, Mylanta Gas) kan hjælpe med at opdele gasbobler hos nogle mennesker.

Takeaway

Gas og oppustethed er forhold, som typisk løser sig selv over tid. Burping kan give kortsigtet relief, mens fokus på langsigtede lægemidler kan hjælpe med at holde gas i bugt.

Men hvis du bemærker, at dine gas- og oppustesymptomer ikke løser efter vedtagelsen af langsigtede gasaflastningsvaner, skal du se en læge. Det er især vigtigt at se en læge, hvis din gas ledsages af: