Du har måske hørt, at drikker tranebærsaft kan hjælpe med en urinvejsinfektion (UTI), men det er ikke den eneste fordel.
Tranebær er vandhøstede frugter. De er fyldt med næringsstoffer for at hjælpe din krop med at afværge infektioner og øge helbredstilstanden. Faktisk har de gennem historien været vant til at behandle urinproblemer, urolige mave og leverproblemer.
Tranebær vokser i sump. Når bærene er modne og klar til at plukke, flyder de i vandet. At være på vandets overflade udsætter dem for mere sollys. Dette kan øge deres næringsværdi.
Som de fleste frugter får du det højeste niveau af ernæring, når du spiser tranebær hele. Men saften er stadig fyldt med fordele.
Læs videre for at finde ud af, hvordan drikker tranebærsaft kan gavne dit helbred.
Forhindre urinvejsinfektioner
Tranebær indeholder proanthocyanidiner, en forbindelse der almindeligvis findes i planter. Det antages, at denne forbindelse kan bidrage til at forhindre UTI'er ved at stoppe bakterier fra at binde sig til foringen af urinvejen. Hvis bakterierne ikke kan vokse og spredes, kan det ikke forårsage en infektion.
Desværre er forskning om tranebærsaft blevet blandet. Nogle undersøgelser viser tranebærsaft for at være effektiv til at reducere risikoen for UTI'er, mens andre har fundet ud af, at det ikke er en effektiv behandling.
Mere forskning er stadig nødvendig for at bestemme de nøjagtige fordele.
Hjertesundhed
Tranebær indeholder også phytonutrienter. Dette giver dem en anti-inflammatorisk egenskab. Betændelse spiller en rolle i at skade blodkar i tiden. De beskadigede skibe tiltrækker derefter plaque og forårsager aterosklerose.
Phytonutrienter i tranebær kunne hjælpe med at beskytte mod inflammation, forsinke processen og tilbyde beskyttelse mod hjertesygdomme.
Der er også nogle tegn på, at tranebærsaft kan bidrage til at forhindre tandplak, der bygger op på tænderne og forårsager tyggesygdom.
Beskyt mod kræft
Tranebær indeholder også kraftige phytochemicals, der virker som antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop mod celleskader på grund af frie radikaler. Frie radikaler bidrager til aldringsprocessen og kan også være risikofaktorer for udvikling af kroniske sygdomme som kræft og hjertesygdom.
Forskning offentliggjort i Journal of Nutrition viste, at tranebær kan have en rolle i forebyggelse af kræft gennem kostændringer.
Forbedre fordøjelsessygdommen
De samme forbindelser, der hjælper med at beskytte hjertet, forbedrer også din fordøjelsessystemfunktion.
De kan forhindre bakterier, Helicobacter pylori (H. pylori), fra at vokse og multiplicere i maven. Dette er vigtigt, fordi når H. pylori får lov til at vokse uden kontrol, kan der opstå mavesår.
Antioxidanterne og andre antiinflammatoriske stoffer i tranebær kan også yde beskyttelse mod tyktarmskræft.
Vælg dit juice med omtanke
Når du leder efter sund tranebærsaft, er det vigtigt ikke at falde til mærkning af fælder. Der er en stor forskel på tranebærjuice cocktail (eller tranebærdrik) og ægte tranebærsaft.
Juice cocktails indeholder tilsatte sukkerarter som høj fructose majssirup. Dette er ikke godt for dig. Disse cocktails er ofte lavet med kun en lille mængde af faktiske tranebærsaft.
Se efter etiketter, der siger "lavet med 100 procent ægte saft" eller listen over andre naturlige sødestoffer som æble eller druesaft.
Takeaway
Tranebærsaft kan være en sund del af din kost, og endda hjælpe med at beskytte mod visse sundhedsmæssige problemer. Men det er ikke en erstatning for behandling af en medicinsk tilstand. Hvis du mener, at du har en UTI, skal du se din læge.
Normale betjeningsstørrelser af tranebærsaft er sikre og sunde, men overdrive det kan forårsage bivirkninger som forstyrret mave, diarré eller pigge i blodsukker.
Tranebærsaft kan også forårsage problemer for mennesker, der tager blodfortyndende medicin. Tal med din læge om, hvorvidt du burde begrænse eller undgå tranebærsaft, mens du tager din medicin.
