Ændringer i din krop
Du behøver kun se ned på din smukke mave for at vide, at du er god på vej til baby snuggles og nyfødte coos. På dette tidspunkt er du sandsynligvis mere end klar til at møde din baby og vende tilbage til din prægraviditetskrop. Men husk, disse sidste uger er en vigtig tid for din babys vækst, udvikling og postnatal sundhed.
Du kan føle dig ekstra træt disse dage. At finde en behagelig sovende position bliver vanskeligere, og vågne op for at bruge toilettet kan også påvirke din søvn. Prøv at gå i seng tidligere end normalt, og hvis du kan, sove lidt senere om morgenen. Napping kan også bidrage til at forbedre din energi.
Din baby
Om 30 uger har din baby sandsynligvis ramt en anden vægtmål: 3 pund! Mens din voksende mave kan få dig til at føle at du vokser en linebacker, er din baby kun 15 til 16 inches lang på dette tidspunkt.
Din babys øjne begynder at skelne, hvad der er omkring ham eller hende i denne uge, selv om din baby vil fortsætte med at bruge en god tid med lukkede øjne. Når din baby er med i verden, vil de have 20/400 vision (sammenlignet med 20/20). Det betyder, at babyer kun kan fokusere på genstande lige i nærheden af deres ansigt, så gør dig klar til at snuggle tæt på.
Twin udvikling i uge 30
Dine babyer er vokset til 10 1/2 tommer fra krone til rump i denne uge. De vejer 3 pund hver. Uge 30 er, når tvillingernes vækst begynder at bremse bag væksten i deres singleton-kolleger.
30 uger gravide symptomer
I uge 30 i graviditeten kan du opleve følgende symptomer:
- træthed eller søvnbesvær
- rygsmerte
- Ændringer i føddernes størrelse eller struktur
- humørsvingninger
Rygsmerte
Rygsmerter er en almindelig lidelse under graviditeten og forværres typisk i tredje trimester med din ekstra vægtforøgelse. Med omkring 10 uger tilbage i din graviditet, vil du være glad for at vide, at der er en række ting, der kan hjælpe.
Først skal du tjekke ind hos din læge for at sikre, at du får en passende mængde vægt. At få for meget vægt tilføjer ikke kun flere risici for din graviditet, det kan også øge rygsmerterne. På den anden side kan det være et problem at vinde for lidt.
Næste fokus på din kropsholdning. Hvis du har svært ved at stå eller sidde lige op med din mave, der vejer på dig, vil du måske se på et graviditetsbælte. Hvis du arbejder på et skrivebord, skal du sørge for, at din stol, tastatur og computerskærm er oprettet for at skabe et ergonomisk miljø.
Hæve dine fødder kan også lette op på eventuelle tilbage problemer. Hvis du stadig sporter dine høje hæle før graviditet, skal du overveje at skifte til flade sko, der tilbyder støtte. Støttende fodtøj kan lette rygsmerter. Bare rolig, dog. Din søde fodtøj vil stadig vente på dig efter din baby kommer.
Påmind dig selv, at det hele vil være værd i sidste ende, og hvis smerten forstyrrer dig, skal du tale med din læge om mulige retsmidler eller spørg din partner om en massage. En massage er også en god måde at forbinde med din partner.
Fødder ændres
Du forestiller dig ikke ting, hvis du tror, at dine fødder ændrer sig. Nogle kvinder går op i fuld sko størrelse under deres graviditet. Forskning viser, at graviditet kan påvirke både fodstørrelse og struktur. Mens hævelse fra væskeretention sandsynligvis vil aftage efter fødslen, kan graviditeten permanent ændre din fodbue.
Hvis det ikke er muligt at gå rundt i bløde, tilgivende støttende hjemmesko fra 9 til 5, kan det være på tide at investere i et nyt par sko, der passer behageligt til resten af din graviditet.
Humørsvingninger
Hvis din anden trimester gav dig en smule lindring fra følelsesmæssige op- og nedture, er det helt normalt at begynde at opleve flere humørsvingninger i dit tredje trimester. Du har meget på dit sind, og det kombineret med din øgede udmattelse kan sætte dine nerver på kanten.
Hvis graviditetens bekymringer eller kommende moderskab holder dig i de fleste nætter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, skal du checke ind hos din læge. Det er ikke ualmindeligt, at kvinder oplever depression under eller efter graviditeten. Din læge kan hjælpe dig med at klare det.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Ting at gøre i denne uge for en sund graviditet
Du kan nærme målstregen, men der er stadig ting, du kan gøre for at holde dig og din baby sikker, sund og glad.
Køb en graviditet pude
Hvis du har problemer med at sove, kan du købe en graviditetspude. Mens en graviditetspude ikke løser alle de grunde, du muligvis oplever i svangerskabsinduceret søvnløshed, kan det hjælpe dig med at komme i en behagelig stilling. Dette kan gøre det nemmere at falde og blive i søvn.
Lav en fødselsplan
Ikke alle kvinder sætter sammen en fødselsplan, og ligesom i ethvert tilfælde kan de nøjagtige detaljer i din fødselsplan ikke udspille præcis, hvordan du forventede. Det er dog en god måde at lave en fødselsplan på for at diskutere vigtige aspekter af dit arbejde, før du er i tykkelsen af det. Hvilken smertebehandling vil du fokusere på? Hvem vil du i arbejdslokalet med dig? Vil du have din baby at blive hos dig efter levering? Er du åben for epiduralbedøvelse? Det er alle de gode ting at diskutere med din partner og din læge på forhånd, så alle er på samme side.
Vær fleksibel med nogen planer. Børn har mulighed for at kaste planer ud af vinduet, og det kan ske så snart som deres første dag i livet.Den bedste måde at sikre glat sejlads, er at arbejde og ud over at have sunde, tillidsfulde forhold til din læge og dit supportsystem, så du kan læne på dem, når tingene går væk fra de forventede. Ligegyldigt detaljerne, en glad og sund baby og mor er, hvad alles skyder for. Fokus på hvad der sker i stedet for det ønskede, ville være sket, vil sikre, at du kan være den bedste fortaler for dig selv og din baby.
Opsæt dit børnehave og bilsæde
Mens mange hånd-ned-ting er hyggelige og hjælper budgettet, bør du købe en ny krybbe for at sikre, at den er bygget under de nyeste sikkerhedsretningslinjer. Opsætning af din børnehave (eller barneseng hvis din baby bliver i dit soveværelse) og bilsædet kan virke lidt for tidligt. Men husk, din baby vil sandsynligvis ikke ankomme på forventet forfaldsdato. Selvom du har en planlagt cesarean levering, kan du gå i arbejde før den dato.
Sørg for at du har en sikker måde at bringe babyhjem og et sikkert sted for din baby til at sove, når du kommer hjem, fjerner en eller to af de mange bekymringer, der sandsynligvis går gennem hovedet. Det gør aldrig ondt at være forberedt.
Hvornår skal du kontakte lægen
Vær opmærksom på livmoderkontraktioner. Mens du stadig har 10 uger at gå, vil barnet selvfølgelig beslutte at komme tidligt. Hvis du begynder at føle sammentrækningssmerter, og de vokser hyppigere, er chancerne for, at de er reelle sammentrækninger i stedet for Braxton-Hicks sammentrækninger. Hvis du ikke er sikker på, om du er i arbejde, er det altid bedre at spille det sikkert og ringe til din læge. Selvfølgelig er vaginal blødning eller væskelækage andre grunde til at ringe til lægen.
Tjek også ind hos din læge, hvis du oplever alvorlig tristhed eller angst. Din læge kan hjælpe dig med at håndtere og behandle din depression eller angst sikkert.
