Den sædvanlige rødbeder er et unikt produkt på grund af kombinationen af en enorm mængde nyttige stoffer deri.
Læger anbefaler Sørg for at medtage det i kosten i forskellige former.
Især nyttig roer til vægttab.
Det har et lille kalorieindhold, og på grund af dets søde smag kan det tjene som et alternativ til slik og andre enkle kulhydrater.
Derudover er roerne inkluderet i sammensætningen af forskellige retter, der spænder fra salte med salater og slutter med sunde desserter.
Med korrekt ernæring bliver kosten med dens hjælp ikke kun velsmagende, men også mangfoldig.
Roer til vægttab: indikationer og kontraindikationer
På basis af sukkerroer tilbyder specialister en række diæter. Brug dem med forsigtighed, som enhver pludselig ændring i kosten - det er stressende for kroppen. Hvis du føler dig utilpas, skal du opgive denne mulighed for vægttab.
Den mest almindelige måde at bruge roer til vægttab på er monodiet. I overensstemmelse med det behøver du kun spise dette produkt i to dage. 2 kg rødbeder er opdelt i 5-6 måltider, i de intervaller, mellem hvilke der skal indtages en stor mængde rent drikkevand, grøn te og grøntsagssaft. Der er et behov hver 3-4 time. Til en sådan diæt kan rødbeder tilberedes på forskellige måder: bages i folie i ovnen eller mikrobølgeovn, lad det koge, kog. En lille mængde vegetabilsk eller olivenolie kan sættes til en hakket eller revet grøntsag. Salt fra kosten på tidspunktet for mono-diæt bør udelukkes. Med denne metode til at tabe sig kan du ikke kun tabe dig, men også rens kroppen for toksiner. Det skal kun huskes, at metoden er velegnet til dem, der ikke har sundhedsmæssige problemer.
I en anden version af kosten med roeslankning findes der også en gulerod. Salat tilberedes af disse grøntsager, som du eventuelt kan fylde med oliven- eller vegetabilsk olie. Salt det kan ikke være for at undgå væskeretention i kroppen. Som for mono-diæter, skal der ikke forbruges mere end 2 kg roer og gulerødder pr. Dag. Grøntsager kan spises ikke kun i form af en salat, men også separat. Rist for eksempel gulerod på et rivjern og fyld med fedtfattig creme fraiche. Ud over te og frisk grøntsagsjuice skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen.
Sådanne diæter med sukkerroeslimning passer ekstremt sunde mennesker. Deres anvendelse er farlig, hvis en person har lavt blodtryk eller øget surhedsgrad i miljøet i maven. Urolithiasis er også en kontraindikation til brug af roer til vægttab. Der er en fejlagtig opfattelse af, at roesaft er effektiv til behandling af nyresten. Men på denne måde kan du kun skade din krop. Stofferne indeholdt i roer bremser optagelsen af calcium. Af denne grund kommer dets anvendelse ikke til gavn for patienter, der lider af osteoporose. Rødbeder er grøntsager med højt sukker, så mennesker med diabetes kan spise det i begrænsede mængder. Kontraindikationer for vægttab er kronisk diarré.
Generelle principper for at spise slet af roer
Tilstedeværelsen af rødbeder i kosten har en positiv effekt på sundhed og immunitet. Det forhindrer udvikling af forskellige sygdomme og hjælper i behandlingen af nogle af dem. Fordelene ved roer til vægttab i forbindelse med indholdet af beatina. Takket være dette biologisk aktive stof absorberes protein bedre i kroppen. Derfor er det værd at spise rødbeder, før du spiser mad, der er rig på dem. Derefter kræves protein mad, der er tilstrækkelig til mætning, meget mindre. Det er således muligt at tilfredsstille sult selv med en lille portion kød.
Rødbeder forbedrer også kroppens stofskifte og har en positiv effekt på leverens arbejde, hvilket hjælper med at fjerne slagger hurtigere. Men giftige stoffer - dette er en af de faktorer, der ofte forhindrer vægttab. Den afførende virkning af roer hjælper med at normalisere afføring. Dette er meget vigtigt, fordi tilbageholdelse af stoffer i kroppen fører til dannelse af toksiner, som igen medfører ekstra pund og fører til dannelse af cellulite.
Roer til vægttab kan være i fravær af kontraindikationer inkluderet i den daglige diæt i forskellige former. En af de vigtigste egenskaber ved denne grøntsag, der adskiller den fra alle de andre, er evnen til at tilbageholde det meste af næringsstoffer efter varmebehandling. Saft er meget nyttigt, men det skal koges ordentligt. I sin rene form irriterer det slimhinden. Derfor fortyndes roesaft normalt med æble, gulerod, græskar, grapefrugt eller enhver anden efter ønske. Før brug skal det være tilladt at infundere i flere timer. Derefter kan det blandes med anden grøntsags- eller frugtsaft.
Opskrifter roeretter til vægttab
Roesalat
Denne ret er let at lave, og på samme tid er den meget velsmagende. Der er mange muligheder for dens tilberedning, så du kan inkludere rødbeder til slankning hver dag som en del af salaten. Grøntsager skal først koges, bages i ovnen eller mikrobølgeovnen. Den anden metode til varmebehandling giver dig mulighed for bedre at afsløre den sødlige smag. Færdig rødbeder skal skæres i terninger, og derefter tilsættes citronsaft og spisskum. Dette krydderi giver skålen en velsmagende nøddeagtig smag.
Det går godt med rødbeder salat majs. I stedet kan du også bruge frisen, salat, ruccola. Korn lægge på en stor skål, på det - hakkede kogte rødbeder, og tilsæt pinjekerner på toppen. Salat krydres med en særlig sauce med kornet sennep, honning og olivenolie. Alle ingredienser blandes, hvortil salt og peber føjes efter smag. Krydre fatet med sauce lige inden servering.
Tilstrækkelig kalorier, men sund og velsmagende salat opnås fra roer, svesker og valnødder. Når man taber sig, anbefales det at spise lejlighedsvis kun lidt om morgenen. Rødbeder og svesker har en afførende virkning på kroppen, og nødder indeholder sunde fedtstoffer. Det er på grund af denne salat er nyttig og med vægttab. For at gøre det skal du blande revne rødbeder, hakkede nødder og finhakede svisker, krydre derefter med olivenolie, citronsaft og salt efter smag. Salat vil være endnu mere lækker, hvis du lader det brygge i flere timer.
Beet Dessert
Traditionelt bruges grøntsager til at fremstille salater og første retter, men desserter kan der fremstilles af dem. Rødbeder til vægttab kan være den vigtigste ingrediens i dem, da den er sød nok, mens den indeholder få kalorier. Det skal finrives med gulerødder og lad det småkoke i en halv times tid på svag varme, tilsæt lidt vand. Når grøntsagerne er klar, skal du tilføje frosne bær til dem og lade det tilføres, tæt dækket med et låg. Når desserten er afkølet, skal du fylde den med naturlig yoghurt eller fedtfattig creme fraiche. For at gøre det sødere skal du tilføje et sødestof til det.
Rødbøsmus
En anden version af den rigtige dessert af rødbeder til vægttab - mousse. Det viser sig meget blidt og ligner den klassiske version af tilberedningen af denne frugtfad. Rødbeder (3 stykker) skal bages i ovnen, skylles derefter med koldt vand og rengøres. Når det afkøles, hakkes det fint, og bank det i en blender, tilsæt naturlig yoghurt (150 g) og formalet kanel. Fortynd gelatine i vand (0,5 tsk.), Og opvarm over svag varme, hæld citronsaft (2 spsk. L.) i. Det vigtigste er ikke at bringe blandingen i kog. Protein (1 stk.) Pisk med en mikser, og føj derefter til roer og gelatine. Rør moussen forsigtigt, og hæld derefter sødestoffet efter smag. Den færdige parabol skal tilføres i køleskabet i mindst 3 timer. Toppen kan den dekoreres med skiver frisk frugt, mynte eller bær.
Eksempelmenu for dagen
Før morgenmaden skal du langsomt drikke et glas rent vand ved stuetemperatur. Du kan tilføje skiver citron eller agurk efter smag. I løbet af dagen bør også drikke masser af rent vand.
morgenmad: havregryn med frugt på vandet, kogt æg, friskpresset juice fra roer og grapefrugt.
Anden morgenmad: roermousse, te eller kaffe uden sukker.
frokost: roesalat, brun ris, kyllingestykker.
Te tid: rødbede dessert, frugt.
middag: bagt rødbeder og kyllingebryst, te eller kaffe uden sukker.
Tricks og hemmeligheder ved at bruge roer til vægttab
Så at under roen ikke gider, skal du koge det på forskellige måder. Den nemmeste måde at koge det på, drop det i kogende vand. Denne indstilling tager meget tid: 2-3 timer afhængig af størrelsen på grøntsagen. I ovnen er roerne klar lidt hurtigere - om en halv til to timer. På forhånd skal den indpakkes i folie. Rødbeder, der bages på denne måde, beholder meget mere næringsstoffer og vitaminer, og smagen er normalt sødere. Den hurtigste måde at tilberede en grøntsag på er i mikrobølgeovnen: det tager kun 10-15 minutter at gøre dette.
Klar roer opbevares i køleskabet, indpakket i folie, højst to dage. Gradvis mister det sin smag og nyttige egenskaber. Hver dag kan rødbeder indgå som en ingrediens i en række retter: supper, salater og endda desserter. På grund af sin sødlige smag sammen med frugt vil det være en fremragende erstatning for sød i kosten, det vil hjælpe med at rense kroppen for toksiner, øge stofskiftet og derved bidrage til vægttabsprocessen.
