Onani og mental sundhed
Onani er en fælles seksuel aktivitet. Det er en naturlig og sund måde, mange mennesker udforsker deres krop og finder glæde. Men nogle mennesker oplever psykiske problemer som følge af onanering, såsom følelser af angst eller skyld, eller andre stemningsforstyrrelser.
Læs videre for at lære mere om, hvorfor nogle mennesker oplever angst som følge af onani og hvad du kan gøre for at hjælpe med at lindre eller fjerne disse følelser.
Hvorfor onani kan forårsage angst
For nogle individer oprykker alle seksuelle indtrængen eller interesser angst. Du kan opleve følelser af ængstelse eller bekymring, når du føler dig vækket, eller når du deltager i seksuelle aktiviteter.
En undersøgelse viste, at yngre mænd onanerer med den højeste frekvens. Desuden viste undersøgelsen, at mænd, som mest onanerede mest, havde højere niveauer af angst. Mænd, der oplevede den højeste følelse af skyld for onani, havde også det højeste niveau af angst.
Angst fra onani kan skyldes skyld. Skyldfølelser omkring onani kan være bundet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller "beskidt". Angst kan i sidste ende forårsage flere problemer, herunder seksuel dysfunktion.
Angsten kan også kun være relateret til en bestemt type eller stil med seksuel stimulering. Med andre ord kan onanering forårsage angst, men samleje kan ikke. Det selvbehagelige aspekt af onani gør det tabu for nogle mennesker.
Fordele ved onani
Mens onanering kan forårsage angst for nogle mennesker, onanerer andre mennesker som en måde at lindre på spændinger og lette angst, ifølge en undersøgelse. Men få undersøgelser har undersøgt forbindelsen mellem selvfornøjelse, herunder onani og angst.
Anecdotale rapporter samt undersøgelser om samleje tyder på, at onani har nogle nyttige fordele. Onani kan:
- hjælpe dig med at slappe af
- frigør seksuel spænding
- reducere stress
- øge dit humør
- forbedre søvn
- hjælpe dig med at få bedre sex
- hjælpe dig med at føle større glæde
- giver dig en bedre forståelse af, hvad du har brug for og ønsker i et fysisk forhold
- lindre kramper
Bivirkninger af onani
Onani forårsager ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadeligt for din krop, medmindre du bruger for meget kraft eller anvender for meget pres.
Onani og følelser af skyld eller angst er ikke undersøgt direkte. De potentielle negative bivirkninger af onani er trukket ud fra anekdotiske rapporter og begrænset forskning.
De mest almindelige bivirkninger af onani omfatter:
- Skyld. Kulturelle, personlige eller religiøse observationer eller doktriner kan påvirke hvordan du ser onani. I nogle filosofier er onanering dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelser.
- Addiction. Nogle mennesker som onanerer ofte rapporterer, at de har svært ved at afslutte eller reducere deres sats. Overdreven onani kan begynde at påvirke dit humør, såvel som din daglige seksuelle funktion.
Søger hjælp
Onani er en sund og sjov aktivitet. Faktisk er det en hjørnesten i mange seksuelle adfærd. Hvis du oplever skyld eller angst, fordi du onanerer, skal du tale med en professionel om dine følelser. Din læge kan være en god ressource. De kan også henvise til en terapeut eller psykiater. Disse psykiatriske udbydere specialiserer sig i diskussioner om seksuel sundhed. De vil være i stand til at hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser og få et sundere perspektiv på selvfornøjelse.
Håndtering af onanering-induceret angst
Hvis du oplever skyld eller angst på grund af onani, kan du få brug for hjælp til omskoling af dine tanker omkring øvelsen. Disse tips kan hjælpe dig med at få positive onani oplevelser:
- Søg efter validering. En læge eller terapeut kan bekræfte for dig at onani er naturlig, sund og typisk.
- Se din frygt i øjnene. Spørg dig selv, hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være resultatet af religiøse synspunkter. Det kan også være et indtryk, du har vedtaget fra kulturelle referencer. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere denne årsag, adressere den og fjerne den.
- Slap af. Onani, der fører til angst, kan ikke være sjovt. Flyt ud over angst ved at opleve onani som en sjov og sund aktivitet.
- Inddrag en partner. Masturbation af dig selv kan være en bro for langt først. Start med at spørge din partner om at introducere onani som en del af forspil eller som en del af samleje. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, og det kan reducere angst for, når du udfører solo.
- Byg større forståelse. At være opmærksom på, at onani er normal kan hjælpe dig med at acceptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer, der måtte opstå.
Tag væk
Onani er en normal aktivitet. Det er også en sikker måde at udforske din krop på, føle fornøjelse og lindre seksuel spænding. Hvis onanering får dig til angst, skal du tale med en sundhedsudbyder om de følelser, du oplever, når du onanerer. Sammen kan du arbejde for at forhindre disse tanker. Du kan også lære at have positive, sunde onani oplevelser.
