Hvad er det?
Valerian er en blomstrende plante med lyserøde, lilla eller hvide blomster, der ses i begyndelsen af juni. Folk har brugt roden af planten gennem årene som en alternativ medicin. Valerian er blevet brugt allerede i 2. århundrede, selv om det blev særlig populært i det 7. århundrede som en måde at hjælpe folk med at sove bedre.
Hvad er fordelene ved valerian rod?
Mange undersøgelser har fundet ud af, at valerianrot kunne være nyttigt som søvnhjælp. Planten rod er antaget at have en mild beroligende effekt, selvom forskere ikke er helt sikre på, bare præcis hvorfor eller hvordan det virker.
En 2016 undersøgelse viste, at valerian rod kan være nyttigt til behandling af alvorlige PMS symptomer. Forskere fandt ud af, at ekstraktet gjorde en signifikant forskel i faldende PMS-symptomer.
Beviser tyder på, at valerian rod er effektiv, når den anvendes sammen med St. John's wort for at hjælpe med at behandle depression og angstlidelser sammen. En undersøgelse fra 2016 viste også, at valerianrot kunne være nyttigt som en antiinflammatorisk for visse medicinske tilstande, såsom arthritis.
Hvordan man bruger valerian rod
Du kan købe tilberedte valerianrotkapsler på dit lokale supermarked eller i fødevarebutik. Du bør ikke knuse eller adskille kapslen. I stedet bør du sluge alt på én gang.
Den korrekte dosis afhænger af, hvad du bruger valerianrot til. Hvis du har læge, har du anbefalet, at du bruger valerianrot, vil de sandsynligvis give dig en anbefalet dosis.
Valerian rod sælges normalt i 500 mg tabletter. For PMS, foreslog en undersøgelse at tage 530 milligram valerianrot to gange om dagen. Du kan tage 500 milligram dagligt for at hjælpe dig med at sove.
Selv om den mest almindelige måde at bruge valerianrot på er at tage en forberedt kapsel, kan du også drikke den i en te. Mange urtemedier kombinerer også valerianrot med andre ingredienser. For eksempel blander nogle sovende piller valerianrod og melatonin til bedre resultater.
Valerian rod findes også i over-the-counter søvnmidler, såsom Valerian Sleep og Nature's Way Valerian Nighttime.
Hvad du kan gøre nu
Hvis du er interesseret i at tilføje valerianrot til din rutine som supplement eller hjælp til en bestemt lidelse, skal du først tale med din læge om det. De kan rådgive dig om, hvordan du bedst kan bruge valerianrot til din specifikke medicinske tilstand, som f.eks. At bruge det som søvnhjælp, til depression og angst eller til PMS-symptomer.
Du bør også sørge for, at det er sikkert at tage med medicin, du tager i øjeblikket. Selv om det generelt er sikkert at bruge, virker valerianrot med mange forskellige medicin, alkohol og andre urter. Hvis du risikerer at have lægemiddelinteraktion, kan din læge rådgive dig om, hvordan du korrekt afviser dig af andre medicin, du tager, før du prøver valerianrot.
Fortsæt læsning: Migræne urte retsmidler fra hele verden "
