Er du for nylig blevet diagnosticeret med ulcerativ colitis og ved ikke, hvor du skal vende? Eller hvilke skridt kan du tage for at føle og leve bedre? Ulcerativ colitis er ikke kun en fysisk sygdom, men påvirker også din følelsesmæssige kvalitet i dit liv. Måske kører du meget ofte på badeværelset og er blevet trætte af sociale situationer. Eller måske har de konstante medicin og lægebesøg taget deres vejafgift. Dette er helt normalt, men mange ulcerative colitis patienter har fundet trøst i støttegrupper, efter strengere ernæringsretningslinjer og arbejder tæt sammen med deres sundhedshold.
Kost
Det medicinske samfund har ikke fundet en direkte sammenhæng mellem kost og ulcerativ colitis, men næv ikke det for andre patienter! Imidlertid har både patienter og læger set, at visse fødevarer forværre deres symptomer, især under opblussen. Ulcerativ colitis er en type inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Mange IBD-lister overvåger nøje deres kost og undgår disse syndere og koncentrerer sig om let at fordøje muligheder. Nogle patienter oplever, at spise en lavresteret kost, der er lav i fiber letter deres symptomer. Selvom de ikke er næringsmæssigt optimale, sværger de af grovfoderet (de rolige grønne grøntsager), højt fedtfattige fødevarer og noget surt som marinarsauce eller appelsinsaft. Blander fødevarer som brød, korn og nemme på maven proteiner som æg og magre kyllingebryst formulere hjertet af kosten.
Andre patienter finder, at koffein eller kunstige sødestoffer udløser deres opblussen. Nogle nævner bønner eller popcorn. Eksperimentér med disse problemer fødevaregrupper og holde en dagbog for at målrette trends. Fordi du måske fjerner dine tarmer ofte, er det altid en god ide at drikke rigeligt med vand og spørge om behovet for et multivitamin. Ingen kost er en størrelse passer til alle; arbejde med din sundhedsudbyder for at afgøre, hvilke fødevarer forværrer dit system og hvordan man kan opfylde dine ernæringsmæssige behov.
Følelsesmæssig sundhed
Et andet symptom udløser kan være stress og depression, men eliminere angst efter en diagnose er lettere sagt end gjort! Stress kan sænke fordøjelsesprocessen og endog ændre surhedsgraden i dine mavesyrer. Nogle stress-busters omfatter motion, deltagelse i støtte grupper eller et andet IBD-samfund, meditation eller blot rydde en hektisk tidsplan.
Øvelse kan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem, og vi har alle hørt om endorfiner, de store naturlige humørforstærkere du frigiver efter en god sved! Selv en moderat træning, som et spin rundt i kvarteret, høster fordele. Ud over det fysiske, taler en fantastisk følelsesmæssig ressource til andre IBD-patienter eller en uddannet professionel. Din lokale Crohns og Colitis Foundation of America kapitel (www.ccfa.org) kan hjælpe med at forbinde dig med supportgrupper eller terapeuter, der er bekendt med IBD og dens komplikationer.
For at lette social angst planlægger mange patienter fremad, når de rejser eller deltager i en social funktion. Det er altid en god ide at kortlægge toiletterne, når du ankommer til din destination, eller at holde et ekstra par undertøj på hånden. Nogle IBD-patienter holder et nødbilsæt, komplet med et toiletpapir og en ændring af tøj til lange vejreture. At være forberedt vil mindske angst og til gengæld berolige dine inder.
Når man taler med andre ulcerative colitis patienter, er der et fælles tema: Denne sygdom - på grund af den følelsesmæssige vejafgift, manglen på absorberede næringsstoffer og den kroniske natur af tilstanden selv - slår ned på patienten og forårsager ofte træthed. Nogle patienter føler forlegenhed eller vrede efter deres diagnose, men det er vigtigt at indse, at selvom nogle dage kan føle sig nede og ud, er du i stand til at leve et fuldt og levende liv, mens du styrer din sygdom.
