Når ordet "diæt" forårsager depression eller nervøs latter, fordi det ikke fungerer for at miste hatede kilo, er det helt rigtigt at tænke på, om den valgte sti er korrekt.
Tusinder af kvinder plager sig selv og får ikke resultater på nogen af de forsøgte diæter.
Det sker også det i stedet for at slippe af med kilogram, sker det modsatte: en markant gevinst vises efter afslutningen af et hårdt maraton. Og undertiden bygger fedt bare op under kosten.
Alt dette betyder, at der ganske enkelt ikke er noget poeng i kosten. Det eneste, der kan hjælpe i dette tilfælde, er udvikling af en individuel madoption og holde det i konstant tilstand.
Det er ikke tilfældigt, at denne type diæt blev kaldt "Diet Forever". Det giver dig mulighed for gradvis at slippe af med overskydende fedt og opretholde harmoni og sundhed i hele dit liv.
"Diæt for evigt": effektivitet og fordele
Den foreslåede madindstilling er en speciel systemetsom behøver ganske strengt hold fast i to til tre måneder. "Diæt for evigt" lover stabilt lodt og ugentligt vægttab på to til tre kilogram.
Der er ikke noget strengt forbud mod længere brug "Diæter for evigt". Hvis en sådan diæt vil glæde en slankende dame, forårsager hun ikke ubehag, og vigtigst af alt, giver reelle resultater, kan du spise så længe du vil i henhold til en streng, men effektiv ordning.
Diætets sikkerhed skyldes dens balance. Alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for, spares, mængden af proteiner, fedt, kulhydrater er nok til at fungere normalt i alle kropssystemer. Derfor tolereres kosten meget let, forårsager ikke ubehag, kan bruges som en meget langvarig diæt uden sundhedsskader.
Den utvivlsomme fordel ved "Diets Forever" er diæt med lavt kalorieindhold. Dette tillader, uden at det berører metthed, brug Den gyldne regel om at tabe sig: bruger flere kalorier, end der følger med mad. Samtidig overholder produkter, der kan forbruges fuldt ud principperne for en sund kost.
Hvad er bundlinjen? Vi opsummerer.
Fordele ved "Diets Forever":
• balance (selvom at tage et multivitamin-kompleks to gange om året ikke vil skade);
• sundhedsforbedrende virkning (urtete, naturlige vitaminer i mad, manglende belastning på bugspytkirtlen);
• muligheden for langvarig brug;
• tilladt "forkælelse": En gang om ugen kan det at tabe sig med god samvittighed overtræde alle forbud og forkæle dig selv med noget meget velsmagende, men skadeligt og ulønnsomt for at tabe sig. Favorit mad er det bedste incitament til at fortsætte maratonet;
diætets enkelhed, manglen på behovet for at opfinde noget eller lave mad separat;
• sparsomhed: kosten er designet på en sådan måde, at der ikke forventes ekstra udgifter til din elskede. Ingen dyre eksotiske, kun sunde, overkommelige produkter.
"Diæt for evigt": grundlæggende principper for ernæring
Hvordan man spiser på en "diæt for evigt"? Hoveddelen er at tage det bedste, nyttige og effektive fra forskellige kraftsystemer. I den beskrevne madordning kan du finde principperne for de mest populære diæter:
• separat strømforsyningssystem;
• diæt efter blodtype;
• Separate måltider i Montignac;
• kost af dansere;
• Nichediet;
• til dels en diæt ifølge Mirimanova;
• korrekt ernæringssystem.
Hvad mener du? Hvis vi taler om separat ernæring, herunder ifølge Montignac er de grundlæggende principper som følger:
• proteinfødevarer bør aldrig indtages med kulhydrat;
• kombiner ikke to koncentrerede proteiner eller to kulhydrater i et måltid (dvs. spiser ikke fisk på samme tid som kød eller kartofler med brød);
• kombiner ikke sure frugter og sukkerarter;
• mælk er mad og ikke kompatibel med nogen anden;
• et strengt forbud mod sukker og konfekture;
• Du kan spise brød, men kun med grøntsagsalater.
Efter at have vænnet sig til menuen med separate måltider, kan du nemt hente fremragende, velsmagende indstillinger til morgenmad, frokost og middag.
Blodtype Diæt yderligere detaljer om den tilladte diæt. Lad os sige, at listen over tilladte og forbudte produkter til den første, anden og tredje blodgruppe ser sådan ud:
• 1 blodgruppe. For at reducere vægten anbefales skaldyr, rødt kød, lever, brun tang, spinat og kål. Linser, hvede, kål, kvinder, majs og andre bidrager til vægtøgning;
• 2 blodtyper. For at reducere vægten er sojaprodukter, vegetabilske olier, ananas, bladgrøntsager, gulerødder og nogle typer flodfisk gode. Vægtforøgelse mejeriprodukter, kød, hvede, bønner;
• 3 blodtyper. Grønne grøntsager, kød, æg, mejeriprodukter med en lav procentdel fedt, lever og lever hjælper med at reducere vægten. Den modsatte effekt besiddes af majs, linser, jordnødder, hvede, boghvede;
• 4 blodtyper. Mejeriprodukter, skaldyr, grønne grøntsager, ananas er nyttige til vægttab. Rødt kød, bønner og hvede er forbudt.
Diætdansere ordinerer at drikke et glas vand efter opvågnen og efter en halv time at spise morgenmad med frugt.
Nichediet kombinerer separate måltider med andre krav:
• drik mindst 2,5 liter rent vand dagligt;
• spiser hovedsageligt friske frugter, grøntsager, nødder, urter;
• kun spiser, når der er reel sult (ikke appetit);
• vand betragtes som mad;
• tidlig middag og brunch - nøglen til sundhed;
• sidste måltid klokka seks om aftenen. Til middag foretrækkes fermenterede mælkeprodukter, frø, frugt eller grøntsagssalater.
Alle andre kraftsystemer fra ovenstående på en eller anden måde gentager detaljerne i de givne hovedsystemer. Herfra fødes et harmonisk system, der har en gavnlig virkning på sundheden af "Diet Forever", der perfekt påvirker vægttab.
Evigt kost: Daglig menu
Menuen nedenfor er et eksempel. Denne eller den type produkt skal vælges ikke kun med henblik på blodgruppen, tidspunktet på dagen, men også under hensyntagen til kroppens krav. Dette er systemets største appel: at lytte til dine krops ønsker. Det ligner meget principperne for intuitiv ernæring, som i dag kan regnes med mode-diættrends.
Så hvordan man spiser på systemet "Diæt for evigt"?
Den første regel er at opdele måltiderne i tre tidsperioder:
• indtil kl. 12;
• indtil kl. 4
• indtil kl. 7
Menuen er som følger.
Indtil kl. 12 (første halvdel af dagen):
• morgenmad: efter at have vågnet, skal du drikke et eller endda to glas rent drikkevand ved stuetemperatur. Hovedpunkterne er at fjerne luftvejene og spiserøret af slim, der er akkumuleret natten over, fjerne toksiner, vække kroppen og stimulere mave-tarmkanalen. Det er tilladt at diversificere vandets diæt efter at have vågnet op med citronsaft, tinktur af sunde urter, æble cider eddike.
• En halv time eller en time efter drikkevand, spis morgenmad med frugt eller presset frugtsaft. I dette tilfælde skal du være opmærksom på, hvad frugter (sure eller søde) er egnede til din blodtype. Forskellen mellem søde hunde, persimmoner, sure æbler, appelsiner eller pomelo er enorm. I samme gruppe kan du dog diversificere morgenmaden og spise den med fornøjelse. Den eneste begrænsning er at svinge bananer og meloner. Disse frugter skal spises separat fra andre fødevarer, ikke blandet med hverken yoghurt, heller ikke med brød eller med andre frugter.
• En halv time eller en time efter en frugt morgenmad, skal du spise kulhydrat mad: grød fra hele (helst) korn, rugbrød med urter. Korn skal vælges efter blodtype, tolerance, følsomhed, ønske. Den ideelle mulighed er at blødgøre kornet i vand uden at koge eller koge det i vand, uden mælk, fløde, buljonger. Saltgrød med en minimumsmængde iodiseret salt er tilladt.
Indtil kl. 16 (eftermiddag):
• Drik grøn te, tag et multivitaminkompleks (tilstedeværelsen af gruppe A, B, E er obligatorisk). Efter te, ikke tidligere end en time, kan du spise frokost.
• frokost: en del af det acceptable protein til blodgruppen (kylling, magert kød, æg, skaldyr, bønner, svampe, nødder, soja, bønne produkter). Pynt kan vælges i henhold til det separate madsystem: grønne blade eller ikke-stivelsesholdige grøntsager, friske og stuede uden olie. Der skal lægges særlig vægt på ens egne følelser. De hjælper med at bestemme den perfekte daglige menu.
• Salat skal være særlig opmærksom. Coleslaw er ikke for alle. Rødbeder, gulerødder og salat er kontraindiceret for nogle. Alle individuelt! Glem dog ikke: det er forbudt at krydre salaten med mayonnaise eller creme fraiche. Æble (naturlig) eddike, citronsaft, vegetabilsk olie (oliven, hør, solsikke, sojabønne) er ideelle til påklædning. Hvis du virkelig vil have gæret mælkedressing, kan du bruge naturlig yoghurt i stedet for creme fraiche. Der er ikke noget forbud mod den mængde friske grøntsager, der spises. Spis så meget, som du vil! Ideelt set skal du prøve en anden salat hver dag eller ændre bandagen. Så grønsager bliver aldrig kede.
Op til 19 timer (aften)
• Bryggede urter eller en slags urter eller krydderier af indisk køkken. Du kan blødgøre det med en ske med naturlig honning. Sørg for selv at finde ud af, hvad der er mere nyttigt: kamille, ingefær, lind, kanel? ... Sammen med te bør du tage multivitaminer, altid med magnesium og calcium. Alle andre grupper, der er udpeget af lægen, kommer også godt med.
• En time efter, at te fra urter eller krydderier skal vrides: fra et til tre glas kefir, naturlig yoghurt eller andet gæret mælkeprodukt. Du kan tilføje tørrede abrikoser til drikken.
Det er alt. Ved modtagelse af gærede mælkeprodukter er måltidet afsluttet. Efter syv om aftenen på "Diæt for evigt" kan du ikke spise noget. For en ændring og forebyggelse af forstyrrelser produkter, der hører til den samme kategori, bør ændres så ofte som muligt. Dette vil hjælpe med at undgå sammenbrud og øge komforten i kosten.
"Diæt for evigt": en omtrentlig beregning af kalorier
En omtrentlig ernæringsplan kunne være denne.
1. Vandindtag.
2. Frugt morgenmad: tre hundrede gram bananer (270 kcal).
3. Anden morgenmad: 70 gram (to skiver) brunt brød med urter (150 kcal).
4. Frokost: tre hundrede gram frisk kål, syv gram vegetabilsk olie (teskefuld), hundrede gram kogt kalkun (340 kcal).
5. Snack: urtete med en ske (55 gram) honning - 170 kcal.
6. Middag: hundrede gram fedtfri cottage cheese, 250 gram grapefrugt (170 kcal).
7. Det samlede daglige kalorieindtag er 1100 kcal.
Anmeldelser af kvinder, der har prøvet på sig selv "Diæt for evigt", viser tydeligt dens effektivitet. Det vigtigste er at sætte bevægelsesvektoren som basis, fordi alt genialt er virkelig enkelt. Alt andet følger.
"Diæt for evigt": hvor længe skal du anvende?
Udgang fra kosten er ikke påkrævet. Fra enhver dag kan du skifte til din sædvanlige diæt. Det eneste problem kan være manglende overholdelse af en separat diæt. Alvorlighed kan forekomme, forstyrrelse af fordøjelseskanalen. Men hvis en tilstrækkelig mængde plantefibre, vand, protein af høj kvalitet, vitaminer fortsætter med at komme ind i kroppen, vil overgangen til en blandet diæt ikke ses.
Diæt er meget fleksibel. En kvinder, der taber sig, kan variere dietten, baseret på en individuel beregning af kalorikorridoren. Faktisk er den foreslåede "diæt for evigt" en omtrentlig kost til en sund kost, der bringer ikke kun metthed, men også helbred.
