Kreml-dietten refererer til lav-kulhydratholdige dietter. Det er baseret på tildelingen af konventionelle enheder til hvert af produkterne, som skal genkendes fra en speciel tabel og tælles, når de forbruges.
Disse konventionelle enheder angiver mængden af kulhydrater i gram pr. 100 g konsumeret produkt. Det er, for at kontrollere deres forbrug, er det nødvendigt at beregne “prisen” for hvert produkt og det samlede antal konventionelle enheder (cu), der spises pr. Dag. Dette beløb bør ikke være mere end den etablerede norm, der er 40 cu
Varighed af Kreml-diet
Kreml-diæt Designet i 2 uger. Når det observeres, er forbruget af kød, fisk og grøntsager, der ikke indeholder kulhydrater, ikke begrænset. Man må dog huske, at med øget proteinindtagelse i kroppen ophobes nitrogen, hvilket er meget skadeligt. Derudover er protein i stand til at blive opbevaret som fedt.
Diæten er baseret på princippet om forarbejdning af kropsfedtreserver til glukose, hvilket er nødvendigt for dets vigtige funktioner. Med Kreml-diæt kommer en utilstrækkelig mængde glukose ind i den menneskelige krop med mad, dens niveau i blodet falder, og kroppen begynder intensivt at behandle lagret fedt for at genopfylde glukose.
Stadier af Kreml-diet
Kreml-diæt består af flere faser. Den første varer mindst 2 uger, hvor du skal reducere kulhydratindtagelsen til 20 o. e. pr. dag. Dette opnås ved fuldstændig udelukkelse fra kosten af frugt, melprodukter, stivelsesholdige grøntsager (kartofler, majs) og slik. I stedet kan du spise kød, fisk, æg, ost, smør i enhver form uden at begrænse mængden. Som det fremgår af praksis, taber nogle tabe sig i den første fase op til 10 kg overskydende vægt. Men der er resultater, der er mindre imponerende, alt afhænger af kroppens individuelle egenskaber. Hvis vægttabet er langsomt, kan den første fase forlænges, og hvis dets tempo er tilfredsstillende, kan du gå videre til næste trin.
Anden etape Det er forbundet med den gradvise introduktion af grøntsager, derefter nødder, frø og bær. Men til menuen i den første fase kan du ikke tilføje mere end 5 år. e. pr. uge, mens det regelmæssigt skal vejes, skal du overvåge fødevarernes regelmæssighed (intervaller mellem måltiderne må ikke overstige 6 timer) og ikke overspise. Hvis vægtøgning bemærkes, skal du straks vende tilbage til den første fase. Hvis alt går fint, og det kun gjenstår at miste et par kg, kan vi fortsætte til tredje fase.
Tredje fasenår disse sidste ekstra pund skal dumpes, skal vare mindst 2-3 måneder. Jo mere den strækker sig over tid, desto mere stabil vil effekten af kosten være. På dette tidspunkt kan du tilføje 10 år. e. pr. uge. Det er på den tredje fase, at det tabende vægt bestemmer, hvor meget kulhydrat pr. Dag, der vil være acceptabelt for ham og ikke vil skade tallet. Som regel stopper de fleste mennesker ved 60 år. e. pr. dag og fortsætter til næste trin.
Fjerde fase Det er farligt ved sandsynligheden for en sammenbrud og en tilbagevenden til gamle vaner. Lejlighedsvis har du lejlighedsvis råd til et lille stykke kage, men dette bør betragtes som en undtagelse fra reglen.
Fordele og ulemper ved Kreml-diet
De utvivlsomt fordele ved Kreml-diet inkluderer et ret hurtigt tab af ekstra pund i fravær af den svækkende følelse af sult, der er forbundet med de fleste diæter.
Dets minus er tilstedeværelsen af kontraindikationer, ifølge hvilke det ikke kan observeres af gravide kvinder og mennesker, der har kroniske sygdomme i mave, hjerte-kar-system, lever og nyrer.
Det anbefales ikke at følge Kreml-diet i mere end to uger for at undgå et fald i muskeltonus og en stigning i blodcholesterol.
Eksempler på Kreml-diætopskrifter
Vi tilbyder dig opskrifter på retter, der kan tilberedes, mens du følger Kreml-diet.
Rejer Broccoli Suppe (opskriften er designet til 4 portioner, som hver estimeres til 6 c.u.)
ingredienser:
1. broccoli - 500 gr.,
2. smør - 30 gr.,
3. skrællede rejer - 4 stk.,
4. vegetabilsk bouillon - 1 l.,
5. fløde - 200 gr.,
6. citronsaft;
7. revet muskatnød;
8. formalet sort peber;
9. persille og en fedd hvidløg;
10. løg - 1 stk.,
11. salt efter smag.
Tilberedningsmetode:
1. Skræl broccoli, vask og del i blomsterstande, skræl og løg og hvidløgskræning og skær i terninger.
2. I en gryde steg løgene i smør, tilsæt derefter hvidløg og steg lidt mere.
3. Hæld vegetabilske bouillon i gryden, tilsæt blomsterstøvler i broccoli og kog i ca. 10 minutter med låg lukket.
4. Tilsæt 150 gram fløde, derefter brug en blender, slib indholdet af gryden i en puré, kog derefter suppen igen og krydre den med citronsaft, salt, formalet sort peber og muskatnød.
5. Læg rejerne i en gryde med suppe og varme, og pisk derefter forsigtigt den resterende fløde.
6. Hæld suppe i tallerkener, tilsæt fløde til hver lille smule og dekorér med persilleblade.
Jordbær med fløde (opskriften er designet til 4 portioner, som hver anslås til 16 c.u.)
ingredienser:
1. jordbær - 700 gr.,
2. spiritus - 30 gr.,
3. fedtcreme - 250 gr.,
4. flere grene af citronmelisse,
5. sukker - 100 gr.
Tilberedningsmetode:
1. Når du har vasket jordbærene og tørret dem på et papirhåndklæde og skræl dem af blade og stilke, skal du lægge dem i en dyb skål.
2. Blanding af spiritus med 75 gr. sukker, tilsæt den til bærene og lad den forsigtigt blandes i 15 minutter i køleskabet.
3. Når du har vasket citronmelisse og pluk bladene, skal du finhugge den. Pisk floden i et frodig skum, mens du gradvis tilsætter sukker og hakket citronmelisse.
4. Efter at have spredt jordbærene i en skål, skal du dække bærene med pisket fløde og dekorere med citronmelisse-blade.
Kommentarer
