Alle ved om fordelene ved kefir. Vi er vant til at betragte dette mejeriprodukt ikke kun som mad, men også som et fremragende terapeutisk og profylaktisk middel, hvilket er indiceret til problemer med mave-tarmkanalen.
I diætetika betragtes kefir imidlertid også som et fremragende redskab til vægttab. Kefir-diæt anerkendes som en af de mest effektive blandt alle de mange ernæringssystemer, der sigter mod at tabe sig. Der er forskellige muligheder for kefir-diæt.
Institut for Kefir Diæternæring
Denne kefir-diæt kan afprøves af mennesker, der ikke er tilbøjelige til farlige eksperimenter med deres helbred og foretrækker at stole på velprøvede metoder. Det er designet til 21 dage og lover vægttab på 8 til 10 kg. Vægttab opstår ved at reducere kaloriindtagelsen til 1800-1200 kcal ved at eliminere eller maksimere mængden af let fordøjelige kulhydrater i mad, der er rig på sukker, bageriprodukter og kartofler. Diæten sørger også for et fald i den samlede mængde fedt, og mindst halvdelen af dem skal være vegetabilske. Kød, fisk, mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold bør indtages. Det er ikke begrænset til brugen af grøntsager og frugter med et lavt indhold af stivelse (salat, radise, agurker, tomater, urter, bær). Mængden af væske, der får lov til at forbruges, er højst 1,5 liter (inklusive 1 liter kefir, som undertiden kan erstattes af andre mælkesyredrikke), de resterende 0,5 liter er vand og væsken indeholdt i produkterne. Du skal også reducere saltindtaget til 5 g om dagen. En forudsætning for kosten er fraktioneret ernæring (mindst 5 gange om dagen på samme tid).
Kefir-diæt med otte dage
Denne kefir-diæt er meget streng, fordi når den observeres, mister den menneskelige krop en stor mængde nødvendige produkter, hvilket negativt påvirker dens funktion. Før du går i gang med det, skal du derfor godkende din læge, og personer med kroniske sygdomme (især mave-tarmkanalen) bør overhovedet ikke risikere det.
Produkter, der udgør den daglige diæt med en sådan diæt, skal opdeles i 3-4 doser. Du kan ikke ændre deres sammensætning. Sukker og salt er forbudt, men brugen af vand er ikke begrænset. På 1-5 dage skal du drikke 0,5 l kefir, såvel som: på den første dag - 3-4 kogte kartofler; på den anden dag - 0,5 kg tørret frugt; på den tredje dag - 0,5 kg cottage cheese; på den fjerde dag - 0,5 kg creme fraiche; på den femte dag - 0,3 kg kogt kylling; på den sjette dag - 2 kg frugt. På den syvende dag kan du drikke op til 3 liter kefir, i løbet af den ottende dag kan du kun drikke mineralvand (mængden er ikke begrænset).
På et tidspunkt skabte denne diæt en tak tak til den berømte sangerinde Larisa Dolina, der med hendes hjælp mirakuløst blev til en elegant skønhed. Naturligvis giver kosten dig mulighed for meget effektivt at tabe dig (fra 3 til 7 kg om ugen). Vi understreger dog endnu en gang, at det er meget ubalanceret i dets sammensætning og er den stærkeste stress for kroppen.
Stribet Kefir-diæt
For de mennesker, der ikke har nok viljestyrke til at begrænse sig i mad i flere dage, er det bedst at prøve at bruge denne bestemte diæt. Det er baseret på vekslingen af sådanne dage: kefir-dag, hvor du kan drikke kefir med 1% fedtindhold i en hvilken som helst mængde og en dag uden begrænsninger. Med en sådan diæt bestemmes vægttab af kroppens egenskaber.
Kefir-frugt diæt
Denne kefir-diæt er designet til 3 dage, som hver skal drikke fra 1,5 til 2 liter kefir med lavt fedtindhold og spise så mange frugter og grøntsager for ikke at føle sult. En sådan diæt er velegnet til en tre-dages diæt, som giver dig mulighed for at tabe op til 2-3 kg overskydende vægt og til faste dage.
Aflæsning af kefir-diæt
Ikke altid er diæt rettet mod at tabe sig. Undertiden er de et middel til at forhindre indsamling af ekstra pund. For eksempel, efter rigelige festlige festmåltider, bemærker mange mennesker en stigning i appetitten, risikoen for at omstrukturere kroppen mod at spise og forarbejde øgede mængder mad stiger. For at undgå dette skal du være i stand til at tvinge dig selv til at vende tidevandet og sidde et par dage på en let aflæsningsdiæt, hvor kosten vil se sådan ud:
den første morgenmad består af 200 gr. kefir og en skive tørret brød;
til frokost kan du spise 2 æbler og 200 gr. yoghurt;
middag skal være en salat af grøntsager, vinaigrette eller surkål (150 gr.);
til en middags snack er det tilladt at drikke 200 gr. yoghurt;
du kan spise middag med et stykke ost (100 gr.) og et par æbler;
inden du går i seng, skal du drikke 200 gr. kefir eller mælk.
Der er en anden mulighed for losning kefir diæt:
- den første morgenmad består af 200 gr. yoghurt;
- til en anden morgenmad kan du drikke 200 gr. saft;
- Du kan spise frokost med et stykke kogt fisk (100 gr.);
- ved middagstid skal du spise frugt (helst æbler);
- Du kan spise middag med en gulerodspande (100 g.) Og et stykke brød;
- inden du går i seng, skal du drikke 200 gr. kefir.
Kefir faste dage
Hvad er disse dage til? Faktum er, at kefir har en tendens til at stimulere stofskiftet markant. Dette hjælper med at øge kroppens energiomkostninger og følgelig vægttab. I en “kefir” -dag til 5-6 modtagelser drikker man 1,5 liter fedtfri kefir. Du kan arrangere en kefir-ostemasse-fastedag, hvor du også skal spise 250-300 gram til 5-6 modtagelser. fedtfattig cottage cheese og drik 0,75 liter kefir.
Kommentarer
