Den naturlige vej
Hvis du eller dit barn har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), ved du, hvor vigtigt det er at klare ADHD-symptomer.
ADHD kan gøre det svært at koncentrere sig og kontrollere adfærd og følelser. For at hjælpe med at behandle ADHD, kan lægen anbefale medicin, rådgivning, adfærdsmæssige ændringer eller andre strategier. Nogle mennesker mener også, at visse naturlige lægemidler kan hjælpe med at lindre symptomer på ADHD. Nogle af disse midler er blevet støttet af forskning, mens andre mangler videnskabelig opbakning.
Omega-3 fedtsyre kosttilskud
Fedtsyrer er afgørende for din hjerne sundhed. Personer med ADHD har en tendens til at have lavere niveauer af docosahexaensyre (DHA) end andre mennesker. Dette er en type af omega-3 fedtsyre. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) viser nogle undersøgelser, at omega-3 fedtsyre-kosttilskud kan hjælpe med at behandle ADHD. Andre undersøgelser har fundet mindre lovende resultater. Mere forskning er nødvendig.
Fiskeolie kosttilskud er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse kosttilskud er sikre for de fleste mennesker, men det er vigtigt at tale med din læge, før du tager dem. De kan udgøre risici for nogle mennesker.
Du kan også få DHA og andre fedtsyrer fra fødekilder. Laks, tun, hellefisk, sild og anden fed fisk er alle gode kilder til fedtsyrer.
Iron, zink og magnesium kosttilskud
I nogle tilfælde kan mineralmangler gøre ADHD symptomer værre. NCCIH foreslår, at hvis du har en jern-, magnesium- eller zinkmangel, kan det rette sig til at behandle din ADHD. For at rette op på mangler skal du overveje at spise fødevarer med rigelige mineraler. I nogle tilfælde kan du også få fordel af at tage et mineraltilskud.
Ifølge forskning offentliggjort i Annals of Medical and Health Sciences Research, har lave jernniveauer været forbundet med ADHD symptomer. Hvis du har lavt jernniveau, så spørg din læge, hvis jerntilskud kan være godt for dig. Jern er også tilgængelig fra mange fødekilder, såsom rødt kød, fjerkræ og skaldyr. Nødder, bønner, grønne grøntsager og berigede kornprodukter indeholder også jern.
Mens flere undersøgelser er nødvendige, tyder det på tidlige studier, at zinktilskud også kan hjælpe med at lindre symptomer på ADHD hos nogle mennesker. Mayo Clinic antyder, at zinktilskud kan bidrage til at reducere hyperaktivitet, impulsivitet og sociale problemer. Zink findes også i mange fødevarer, herunder østers, fjerkræ, rødt kød, mejeriprodukter, bønner og fuldkorn.
Magnesiummangler kan også forårsage problemer. En mangel på dette essentielle mineral kan føre til forkortet opmærksomhedsspænding, mental forvirring og irritabilitet. Spørg din læge om de potentielle fordele og risici ved at tilføje et magnesiumtilskud til din rutine. Spis magnesiumrige fødevarer, såsom mejeriprodukter, fuldkorn, bønner og grønne grønne kan også hjælpe dig med at nyde et bedre helbred.
Tal med din læge før du tilføjer noget kosttilskud til din rutine. Forbruger for meget jern, zink eller magnesium kan være skadeligt. Hvis du har visse sundhedsmæssige forhold, kan din læge opfordre dig til at undgå visse kosttilskud eller fødevarer.
Pine bark, ginkgo biloba og St. John's wort
Nogle mennesker tror, at visse naturlægemidler kan hjælpe med at behandle ADHD. Men i mange tilfælde har forskning ikke støttet disse krav.
For eksempel markedsføres fransk marinertræsbark, ginkgo biloba og johannesørt til personer med ADHD. Men NCCIH har fundet utilstrækkelige beviser for at fremme disse urter som ADHD behandlinger. Mere forskning er nødvendig for at forstå deres potentielle fordele og risici. Andre lovende kandidater til fremtidig forskning omfatter Western Pacific drink kava, såvel som den indiske traditionelle medicin brahmi.
Takeaway
Hvis du eller dit barn har ADHD, spørg din læge om dine mulige behandlingsmuligheder. Tal med dem før du tilføjer noget kosttilskud, naturlægemidler eller andre alternative behandlinger til din rutine. Nogle naturlige behandlinger kan interagere med visse lægemidler eller udgøre andre risici for dit helbred. Din læge kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici ved at prøve dem.
