En af de hårdeste diæter til hurtigt vægttab er den såkaldte kinesiske diæt.
Det er usandsynligt, at det har noget med Kina at gøre, bortset fra at det er forbundet med de miniatyriske kinesiske kvinder.
Stram, fuldstændigt ubalanceret, kalorifattig, denne madordning er imidlertid ganske effektiv.
De grundlæggende principper i den kinesiske diæt
Det er den mystiske oprindelse af den kinesiske diæt, der forårsagede mange af dens muligheder. En af dem er den sædvanlige "japansk", hvor en ukendt forfatter erstattede kaffe med grøn te. Andre muligheder er designet til fem dage, en, to eller tre uger. Den ekstremt magre diæt i hele det "kinesiske" maraton gør den kinesiske diæt meget tung og sulten. Kun de mest sunde og moralsk stabile piger har råd til sådan kompliceret kraftordning.
En af de mest acceptable muligheder tillader brugen af produkter, der kan tilskrives traditionelt kinesisk køkken. Dette er ris, fisk, grøntsager. Principperne for ernæring i to uger er som følger:
• drik et glas vand på tom mave om morgenen (varmt, hvis der er problemer med tarmen, eller koldt, hvis der ikke er nogen). Morgenmad - om en halv time;
• et fuldstændigt forbud mod alkohol, salt, sukker;
• vegetabilsk olie er tilladt i en ekstremt begrænset mængde og kun til vegetabilske salater;
• melprodukter, hvidt brød er forbudt. Sort og fuldkornsbrød er ekstremt begrænset;
• tilladte grøntsager: salat, kål (hvid, blomkål, broccoli), rodgrøntsager (gulerødder, persille), tomater, agurker;
• til tankning af skålen er det tilladt at bruge frisk citronsaft;
• protein mad: hvid fisk, magert kød (kanin, kylling, kalvekød, oksekød), æg;
• ris er tilladt, hvis muligt brun, og meget sjældent - kartofler;
• udelukke kulsyreholdige, søde, aromatiserede drikkevarer. Te, ikke-kulsyreholdigt mineral og drikkevand er tilladt;
• undertiden kan du spise usødet frugt;
• ingen snacks! Strenge tre måltider om dagen.
Når du overvåger menuen på to uger, er du nødt til at overveje, at for at konsolidere resultatet, kræves mindst det samme tidsrum. Det er det fuldt vægttabscyklus er en måned i livet. Hvis du er klar til at bruge det med alvorlige restriktioner, vil resultatet behage: på en kinesisk diæt kan du miste fra seks til ti kilogram.
Du kan prøve at sidde på sådan en diæt først en uge. Hvis alt går godt, skal du beslutte et andet gennembrud.
Kinesisk diæt: to-ugers menu
Den første og anden uge af den kinesiske diæt er den samme, så rationen på syv dage gives. Det er tilladt at erstatte ris med boghvede, men kun hvis der er en allergi. Her er et tip til at gøre et trist liv uden salt lidt sjovere. Skær løg til salaten med gennemsigtige ringe og mariner i citronsaft. Efter ti minutter kan du krydre dem med grøntsager, det bliver mere lækkert.
mandag
• Morgenmad: coleslaw uden bandage (ufuldstændigt glas), en kop vand.
• Frokost: hundrede gram kogt brun (helst) ris, den samme mængde hakket kål.
• Middag: en skive ovnbagt hvid fisk (150 gram) uden salt og citron. Du kan koge fisken.
tirsdag
• Morgenmad: et ufuldstændigt glas revne gulerødder med en ske vegetabilsk olie og en skive sort eller fuldkornsbrød (kan erstattes med rugkryb), mineralvand.
• Frokost: en salat med kål, selleri og gulerødder (et glas) med en skive sort brød (højst tredive gram).
• Middag: hundrede gram kogt ris med grøntsagsalat (tomat, agurk, løgskive) til dessert en halv lille grapefrugt. Grøn te.
onsdag
• Morgenmad: salat med usødede frugter: æble, pære, orange, persimmon, pomelo, kiwi (ikke mere end et glas i skiver), et halvt glas presset appelsinsaft.
• Frokost: kogt soja asparges (150 gram), en skive sort eller fuldkornsbrød og den sædvanlige del af en grøntsagsalat med kål og gulerødder (et glas).
• Middag: champignoner stegt i en dråbe vegetabilsk olie (et glas tilberedt parabol), hundrede gram kogt ris, grøn te. Efter ønske - rug kryber eller en tørret skive brunt brød.
torsdag
• Morgenmad: brødbrød, appelsin, æble, et glas frisk appelsinsaft.
• Frokost: tre hundrede gram kogt asparges, 50 gram kogt ris, æble, mineralvand.
• Middag: kogt eller bagt kartofler (to små stykker), to hundrede gram bagt hvid fisk, en skive sort brød.
fredag
• Morgenmad: 200 gram kogt brun ris (du kan tage halv hvid), mineralvand.
• Frokost: et halvt glas ris eller risbrød (to stykker) med grøntsagsalat (et glas), mineralvand.
• Middag: coleslaw med citrondressing, rismelkager uden salt på vandet (eller risbrød).
lørdag
• Morgenmad: ris og grøntsagssalat (fredag morgenmad gentages).
• Frokost: to hundrede gram bagt eller kogt fisk (hvide sorter), en salat med et lille æble og mandarin;
• Middag: oksestek stegt i en tør stekepande (du kan tage kyllingebryst eller kalvekød), en tallerken hakket kinakål med en ske smør og en lille skive sort brød.
søndag
• Morgenmad: en salat af usødede frugter med svisker (ca. et glas tilberedt skål), grøn te.
• Frokost: et ufuldstændigt glas kogt ris med et æble og en ske honning.
• Middag: hvidkogt fisk, grøntsagsalat (samlet vægt op til tre hundrede gram), risbrød (to ting) eller riskage lavet af dig selv.
Ud over at erstatte ris med boghvede er andre substitutioner tilladt: for eksempel kan kød erstattes med rød fisk, brun ris med hvid og sort eller fuldkornsbrød med rugkryb. I de tidlige dage af den kinesiske diæt skal du drikke masser af mineralvand. Hvis det "ikke går", er det tilladt at drikke almindelig grøn te i stedet for mineralvand.
Hård kinesisk diæt
En meget hård tre-ugers diæt med denne version af den kinesiske diæt er noget uforholdsmæssigt strengt og tungt. Tænk hundrede gange, før du beslutter dig for sådan en hån ved dig selv. I sidste ende er der andre muligheder.
• Gennemgående første uge morgenmad, frokost og middag består af en appelsin, et æg og et glas grøn te. Forfatteren rådgiver drikkevand, hvis du føler dig alvorlig sult. Den første uge er den sværeste. Du kan kun mestre det ved bare entusiasme.
• Anden uge blødere. Måltider forbliver tre måltider om dagen. Hvert måltid består af grød kogt i vand uden salt og sukker. Du kan ikke tilberede semulje, ris (hvid, brun, sort), boghvede, havregryn, hvede og hirsegrød er acceptabel. Vi fortsætter med at drikke grøn te.
• Menu tredje uge: ikke-stivelsesholdige grønne grøntsager, stuvet i vegetabilsk olie. Det kan være zucchini, kål af enhver art, grønne bønner, aubergine. Fra drikkevarer har du råd ... grøn te!
En hård kinesisk diæt tillader det tabe sig med femten kg. Som de siger, ingen kommentar.
Vigtige punkter i den kinesiske diæt
Hvis der under kosten er vedvarende depression, svimmelhed er begyndt, kvalme og mavesmerter er fulgt, tarmer er brudt, hududslæt er dukket op, skal du straks stoppe kosten og gennemgå en medicinsk undersøgelse.
Med hensyn til den strenge kinesiske diæt eliminerer den forbruget af fedt og protein fuldstændigt i tre uger. Dette er en enorm stress for kroppen. Der er desuden en klar mangel på kalorier: der er ikke engang tusinder af dem om dagen og endnu mindre i den første uge. Derfor skal du være ekstremt forsigtig vender tilbage til normal ernæring.
Hvad du skal gøre:
• I den første uge skal du omhyggeligt tilføje cottage cheese, kefir, frugter til kosten (bogstaveligt talt i skeer);
• fortsæt med at drikke grøn te, lejlighedsvis tillade sig en kop kaffe;
• til at begynde med er let kød let: kylling, kalvekød, kanin og kun i kogt eller bagt form;
• alle farer som røget pølse og kondenseret mælk - kun tre uger efter afslutningen af den kinesiske diæt, og derefter lidt efter lidt.
Du er nødt til at forstå, at et så skarpt vægttab faktisk ikke giver noget godt. Sundhed kan blive alvorligt kompromitteret, inklusive reproduktionsskader.
Med hensyn til den bløde mulighed har den også ulemper. Så manglen på salt i kosten er naturligvis effektiv til at tabe sig, men det er fyldt med forstyrrelser i fordøjelseskanalen, nyrerne, hjertet, leveren, urinsystemet. Den kinesiske diæt i begge versioner er strengt forbudt for personer med nedsat funktion af disse organer, diabetikere, ammende og gravide kvinder, unge.
Rå kål er ikke egnet til dem, der lider af gastriske sygdomme, så lyuli med gastritis, mavesår, pancreatitis bør opgive tanken om at tabe sig på en kinesisk diæt.
Der er nogle positive punkter. Om to uger efter en streng diæt vil kroppen vænne sig til at spise lidt efter lidt, en udstrakt mave vender tilbage til normal, behovet for sød, raffineret mad forsvinder. Citronsaft, som du kan krydre med retter, er meget sund. Det har en god effekt på fedtforbrændingsprocesser; med det ser frisk usaltet mad ud til at være mere lækkert. Fans af den kinesiske diæt er sikre på, at det stimulerer fjernelse af toksiner, så hudtonen udjævnes, bumser og inflammatoriske elementer forsvinder.
meget vigtigt at komme ud af kosten. Processen vil tage mindst to uger. Følgende ordning skal følges:
• I den første uge skal du tilføje tre til fire spiseskefulde cottage cheese til morgenmaden. Hvis du virkelig ønsker slik, kan du tilføje en teskefuld honning;
• Skriv om dagen et glas mejeriprodukter om natten: kefir, bifidoc, yoghurt, acidophilus, gæret bagt mælk osv.;
• Menuerne til frokost og middag skal bevares og erstatte nogle af produkterne med andre: ris - boghvede, kål - tomater, agurker, paprika, løg. Sammen med citron kan de krydres med en ske med enhver vegetabilsk olie blandet med urter;
• I den anden frigivelsesuge skal du tilføje en håndfuld rå nødder til morgenmaden: valnødder, cashewnødder, pekannødder, mandler;
• Du kan spise op til 200 gram kød og fisk hver anden dag. Hvis risen er træt, kan du gradvis indbefatte potetmos, kogt pasta, linser og eventuelle stuede grøntsager i kosten;
• det er tilladt at spise med hvert måltid et stykke brunt brød;
• I den tredje uge skal du tilføje let grøntsags-, kylling- og svampesuppe til kosten. Hvis kroppen tåler bælgplanter godt, kan du lejlighedsvis tilberede en vegetarisk version af ærtesuppe;
• Fra den anden uge kan du begynde at tilføje mad lidt, men uden fanatisme;
• Det er nødvendigt at kontrollere kalorieindholdet, ikke overstige 1200-1500 kalorier, ellers siger kilogrammerne med en sådan besvær ”hej”.
For at opretholde resultatet skal du konstant overvåge kalorieindholdet og kvaliteten af produkterne, skifte til principperne for en sund kost og give kroppen en mulig regelmæssig træning.
