Fødevarer, der kan irritere blæren
Overaktiv blære, der undertiden kaldes tranginkontinens, er et problem, der resulterer i en pludselig trang til at urinere og potentielt tab af blærekontrol.
En række faktorer påvirker denne tilstand. En faktor er væskeindtagsvolumen; Jo mere væske du drikker, jo mere skal du urinere. Rygning er også en faktor. Rygning irriterer blære muskel, og spasmer forårsaget af rygerens hoste kan resultere i urin lækage.
Visse fødevarer kan irritere blæren eller urinvejen og forværre symptomerne. Virkningerne af forskellige fødevarer på en overaktiv blære varierer fra person til person. Brug forsøg og fejl til at bestemme, hvilke fødevarer der påvirker dig personligt.
Tomatprodukter
Ifølge Cleveland Clinic er tomater en sur mad, som potentielt kan irritere din blære og forværre OAB-symptomer. Personer, der er særligt følsomme, bør også skære ud tomatprodukter, såsom:
- pasta
- pizza sauce
- ketchup
- salsa
Kaffe og te
Den skyldige i kaffe og te er koffein. Det kan øge blæreaktiviteten og resultere i forværrede symptomer, herunder højere haster og hyppigheden af vandladning samt øget inkontinens. Reduktion eller eliminering af koffeinindtag eller omskiftning til koffeinfri sorter kan reducere symptomer.
Hvis du er særlig følsom over for koffein, skal du huske på, at selv kaffe og te indeholder kaffe.
Chokolade
Som kaffe og te indeholder en servering chokolade også noget koffein - ca. 1/4 mængden i en kop kaffe. Prøv hvid chokolade, som normalt ikke har koffein eller mørk chokolade, som indeholder mere kakao og måske opfylder dit ønske med en mindre mængde.
Appelsiner, limes og citroner
Som citater indeholder citrusfrugter store mængder citronsyre, hvilket kan forværre blærekontrol. Citrusfrugter at passe på er:
- appelsiner
- limefrugter
- citroner
- grapefrugter
Du bør stadig inkludere frugt som en del af din sunde kost, så prøv mindre sure former som æbler eller bananer. Fordi alle reagerer anderledes på fødevarer, eksperimenterer du med at se, hvilke frugter der giver dig flere problemer.
Alkoholiske drikkevarer
Sammen med chokolade og kaffe, tilføj voksne drikkevarer til listen over laster, du måske vil begrænse, hvis du har en overaktiv blære. Dette omfatter:
- øl
- vin
- spiritus
Alkohol kan irritere blæren og forstyrre signalerne til din hjerne, der gør dig opmærksom på blære overløb.
Carbonated drinks
Fizz i kulsyreholdige drikkevarer kan potentielt forværre OAB symptomer. Vær forsigtig med drikkevarer som:
- læskedrikke
- sodavand
- energidrikke
Drikkevarer med både kulsyre og koffein kan være ekstra problemer, og det kan også champagne, som har kulsyre og blære-stimulerende alkohol.
Spicy fødevarer
De samme fødevarer, der gør dine øjne vand og brænder dine læber kan også irritere din blære, rådgiver Urologi Care Foundation. Vær forsigtig med krydrede peberfrugter og saucer. Vær ekstra forsigtig med krydrede salsaer, som indeholder en anden mad på denne liste: tomater.
Igen reagerer alle forskellige. Før du afskærer krydret mad, eksperimenterer du med at se, hvilke der påvirker dig og hvilke som ikke gør det.
sødemidler
Ifølge Cleveland Clinic er der nogle tegn på, at både kunstige og naturlige sødestoffer kan øge OAB-symptomer. Som med andre fødevarer må du måske ikke skære sukker helt ud, men det kan være klogt at eksperimentere og se, om dine symptomer mindsker, når du begrænser dem i din kost.
Forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer indeholder mange kunstige ingredienser, såsom smagsstoffer og konserveringsmidler, som kan irritere din blære og forværre OAB-symptomer. En sund, afbalanceret kost bør omfatte naturlige og friske fødevarer, såsom grøntsager og fuldkorn. Dette gælder især for personer, der har OAB.
Løg
Ligesom krydrede og sure fødevarer kan løg forårsage blæreproblemer og øge trangen til at urinere. Rå løg er de vigtigste skyldige, så prøv at lave dem, før du spiser dem for at reducere den negative virkning de har på din blære.
tranebær
Mange hævder at tranebærsaft lindrer symptomer på urinvejsinfektioner, men tranebær er sure. Tværtimod som tomater og citrusfrugter kan tranebær potentielt irritere din blære og forårsage tranginkontinens. Du kan være fristet til at prøve tranebærsaft til relief, men det kan forværre dine symptomer. Hvis du vil tage i væsker, er vand din bedste indsats (se næste billede).
Balanceret vandindtag
Konventionel visdom kan tyde på, at man for at undgå den konstante trang til at urinere, kan drikke så lidt væske som muligt. Men det er ikke tilfældet. Når det kommer til vandindtag og OAB, er ordet, der skal huske, "balance".
For meget vand vil helt sikkert give dig problemer, men for lidt væske vil gøre din urin mere koncentreret og sur og kan medføre et øget behov for at bruge badeværelset. Begrænsning af væskeindtag kan også potentielt gøre dig forstoppet.
Din læge kan fortælle dig den rette balance, men de fleste eksperter foreslår at drikke det tilsvarende på seks 8 ounce briller om dagen og begrænse indtag om aftenen.
Opbevar en madbogbog
Fordi virkningerne af mad på kroppen kan være forskellige fra person til person, er det umuligt at sige helt sikkert, at du bør eller bør ikke undgå hver af disse fødevarer. En maddagbog kan hjælpe dig med at identificere, hvilke fødevarer der forårsager, at dine symptomer forværres.
I dagbogen noterer du, hvilke fødevarer du spiste, når du spiste dem og eventuelle symptomer du oplever efter. Dette giver dig mulighed for at se eventuelle mønstre eller forbindelser mellem de fødevarer, du spiser og dine OAB-symptomer.
Mere OAB information
Husk, hvis du har blæreproblemer, skal du tale med din læge om det.Jo før du genkender et problem, jo hurtigere kan du behandle og administrere det.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret, er der nogle flere ressourcer til at hjælpe med at klare din tilstand:
- Urte kosttilskud for at lette OAB
- Lægemidler til behandling af OAB symptomer
