Overspisning om natten og tabe sig er fantastisk. Uanset hvilke mirakler der blev lovet af piller og super diæter, er det endnu ikke lykkedes nogen at besejre naturen og opretholde en slank figur, som spiser regelmæssigt om natten.
Hos de fleste mennesker forekommer øget appetit om aftenen, hvilket frarådes kraftigt af diæter. Alt, der spises om natten, bruges ikke i energi, men deponeres i ekstra pund. Hvordan kan man overvinde aftenstrangen efter at tømme et køleskab?
Faktisk er der ikke så strenge regler, der ville forbyde endda at lægge en figenformet valmuger i din mund. Bare ikke forveksle sult med appetit. Hvis du vil have en doughnut, chokoladestang eller kylling med sauce, så er dette bearbejdninger med lumsk appetit, og hvis selv den uaktuelle brødskorpe ser ud til at smage bedst i verden, er dette sult. Her er det meget muligt og nødvendigt at "fodre", da der ikke er behov for sult meget - et glas kefir, et æble, en agurk, en let salat uden mayonnaise. Du kan også frugt, hvis du ikke er bange for øget gasdannelse og en hektisk nat.
Hvorfor spiser folk meget om aftenen? Dette skyldes stort set den tidsramme, inden for hvilken samfundet eksisterer. Vi rejser til arbejde og vender tilbage omtrent samme tid. Hvis du hele dagen ikke havde nogen tid til at bryde væk fra forretningen, vil du selvfølgelig om aftenen spise i en siddende en tallerken med noget kalorieindhold og slappe af. De mest fremragende betingelser for udseendet af overskydende fedt. For at undgå angreb på aftengladderi, skal du ikke sulte dig selv i løbet af dagen - snacks, grøntsager, frugter, lidt ost kan tages med dig til at arbejde for lette snacks. Spis en let sandwich på arbejdspladsen, før du går hjem, og du vil ikke længere opleve denne følelse af sult
Nogle gange forvirrer folk sult og tørst. En kop grøn te eller urteinfusion lindrer øjeblikkeligt trangen til at snack hurtigt. Grøn te og citrusfrugter er et godt måltid, hvorefter du ikke føler dig sulten. Når lysten til at spise er forårsaget af ønsket om konstant at bide, tygge, fylde græskarfrø og tørrede frugter.
Til middag kan du prøve at tilberede let mad uden at blive for transporteret af krydderier og krydderier, da de provoserer appetitten. Når du ankommer hjem, slap af i et varmt bad, børste tænderne, drik te. Generelt distraherer tankerne om en plade med stegte kartofler eller rig suppe.
Mange forsømmer helt uretfærdigt sport, da de betragter det som en kedelig og vanskelig opgave. I mellemtiden letter sporten perfekt appetitangreb, skifter tanker og brænder også effektivt fedt. Det vigtigste er at vælge den type fitness, der passer til dig. For den mest "usportslige" er endda en gåtur egnet - gå en tur om aftenen og gå derefter i seng uden at se på køleskabet undervejs.
Vanen er meget dårlig for figuren for i det mindste at gøre noget. Du kan se en film eller læse uden akkompagnement i form af kager og slik. Han spiser meget, der plages af nogle uopløste interne problemer og komplekser. Men mad er ikke en mulighed, men kun en ny runde i den ødelæggende kamp med åndeligt ubehag! Løs problemet uden at blive distraheret af undersøgelsen. Skete der noget ubehageligt? Slik og cookies vil ikke gøre en forskel. Før eller senere vil de kun forværre det, der skete, fordi du vil gå op i vægt, ophøre med at lide dig selv og begynde at smerteligt kigge efter en vej ud af situationen. Det viser sig, at det er lettere at begynde at løse et smertefuldt problem og ikke at lave nye ved hjælp af rigelige måltider.
Et lille psykologisk råd, der hjælper, når det er meget vanskeligt at holde sig fra at spise: læg det af indtil i morgen. Fortæl dig selv, at du i morgen skal huske at spise dette lækre kød, kartofler eller pasta. De vil ikke gå nogen steder, ingen fratager dig (og du selv fratager ikke) lækre produkter. Du har lige udsat dit måltid lidt. Om morgenen vil du enten ikke spise kartofler, der lugtede så fristende i går, eller spise dem, men dette vil beskadige din talje meget lidt.
Tro og væn dig selv til tanken om, at livet i et land med slanke mennesker er bedre end en kedelig vegetation i en verden af fede mennesker, hvis glæde er en bolle eller grill. En person bliver fuld, ikke fordi han er glad og vellykket, men fordi vores krop afspejler vores indre essens og holdning til os selv. Tror du virkelig, at det er den formløse væsen i spejlet, der hænges sammen med fedtfoldninger? Og dette er alt i verden, hvor smukke kvinder med gode figurer går på datoer og modtager komplimenter fra mænd, tager smukt tøj og kan lide sig selv og andre. Måske skulle du slutte dig til dem og forlade det mørke land i det tykke?
Intrinsic motivation er meget vigtig. Et godt humør, et mål i livet, forståelse af hvorfor og for hvem du beslutter dig for at blive smuk og slank - alt dette hjælper med at sige farvel til det hadede fedt hurtigere og lettere. Eventuelle vaner kræver fastsættelse, men udvikles hurtigt nok. Begynd at arbejde på din trang til overspisning om aftenen, og du vil helt sikkert sejre sejrrig ud af denne kamp med overvægt!
