Oversigt
Hidradenitis suppurativa, eller acne inversa, er en hudtilstand. Det påvirker kroppens områder med svedkirtler, som f.eks. Dine underarms. Denne tilstand kan forårsage dybe, betændte hudlæsioner eller sår, der kan se ud som koger.
Hidradenitis suppurativa udvikler sig sædvanligvis efter pubertet og kan være genetisk. Det er tre gange mere almindeligt hos kvinder end hos mænd.
Mens du undgår denne tilstand er hård, er der flere måder at hjælpe med at berolige symptomer og forhindre flare-ups. Din læge kan anbefale behandlinger som antibiotika, laserbehandlinger eller kirurgi.
Fedme eller vægtforøgelse kan forårsage eller forværre denne tilstand. Det er også forbundet med betændelse og hormonændringer. En afbalanceret kost, masser af motion og andre livsstilsændringer kan hjælpe dig med at opnå en sund vægt.
De fødevarer, du spiser, påvirker også flare-ups. Visse fødevarer hjælper med at reducere hudbetændelse og balance hormoner.
Som en bonus er spise for at forhindre hidradenitis suppurativa symptomer godt for dit generelle helbred. Vedligeholdelse af en sund kost for at reducere hudflare-ups svarer til at spise en afbalanceret kost for at forhindre kroniske tilstande som diabetes og hjertesygdomme.
Fødevarer, der kan forårsage hidradenitis suppurativa opblussen
Mejeri
Mælk og andre mejeriprodukter kan øge niveauet af visse hormoner, der fører til hidradenitis suppurativa symptomer. Kødmælk kan også forårsage betændelse. Klinisk forskning bekræfter, at det er bedst at undgå alle mejeriprodukter for at forhindre opblussen.
- komælk
- ost
- hytteost
- flødeost
- kærnemælk
- smør
- yoghurt
Sukkerholdige fødevarer
Sukkerholdige fødevarer og raffinerede, enkle carbs kan forårsage en spids i blodglukose. Dette kan udløse betændelse og forårsage symptomer. Undgå simple kulhydrater og fødevarer, der er højt i sukkerarter:
- bordsukker
- majssirup
- Høj fructose majssirup
- sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer som frugtjuice
- brød, ris eller pasta lavet af hvidt mel
- Hvidt mel
- nudler
- boxed korn
- kiks og kager
- kage, donuts og kager
- kiks
- kartoffel chips
- slik
- chokolade bar
- proteinstænger
ølgær
En lille medicinsk undersøgelse viste, at brygersgær kan være en udløser for hidradenitis suppurativa. Dette kan ske, fordi denne gær forårsager en reaktion i dit immunsystem. Tjek dine madmærker og undgå alt, der kan indeholde denne ingrediens:
- øl
- vin
- fermenterede spreads
- nogle sojasovs
- nogle lager kuber
- nogle tørrede eller dåse supper
- nogle brød, kager og pizza
- nogle gravies og dips
- nogle vinegarer og salatdressinger
- nogle kosttilskud
Andre faktorer
Andre livsstilsfaktorer, der forårsager eller forværrer symptomer, omfatter:
- rygning cigaretter
- tobaksbrug
- fedme eller vægtforøgelse
- Indtagelse af fødevarer med gluten, hvis du er glutenintolerant
Fødevarer, der kan hjælpe hidradenitis suppurativa symptomer
Fiber-rige fødevarer
Fødevarer, der er højt i fiber, hjælper med at balancere blodsukker og hormonniveauer. Fiber hjælper også dig med at føle dig hurtigere og reducerer usunde madbehov. Dette kan hjælpe dig med at holde en sund vægt. Udskift simple, sukkerholdige kulhydrater med fuldfoder og komplekse kulhydrater som:
- friske, tørrede og frosne frugter
- friske og frosne grøntsager
- friske og tørrede urter
- linser
- bønner
- fuldkornsbrød
- fuldkornspasta
- brune ris
- byg
- havre
- klid
- couscous
- quinoa
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyre fødevarer kan bidrage til at reducere betændelse i din krop. Dette kan forhindre eller berolige betændte sår. Yderligere forskning er nødvendig om fordelene ved omega-3 fedtsyrer til hidradenitis suppurativa, men disse sunde fedtstoffer er også gode for dit hjerte, blodkar og hjerne. Prøv at tilføje dem til din kost ved at spise:
- laks
- sardiner
- valnødder
- hørfrø og hørfrøolie
- avocado
- olivenolie
- græskarfrø
- Chia frø
- marinebønner
Naturlige sødestoffer
Hvis du har en sød tand, kan du lejlighedsvis nyde desserter og søde drikkevarer. Vælg mad og drikkevarer lavet med naturlige sødestoffer, der ikke hæver blodsukkerniveauerne drastisk. Naturlige sødestoffer som disse hjælper med at erstatte bordsukker og andre højt kalorieindhold sødestoffer i din kost:
- stevia
- munkfrugt
- sukkeralkoholer som erythritol og xylitol
Populære kostvaner og hidradenitis suppurativa
Diæt for hidradenitis suppurativa er blevet populære. De omfatter Autoimmune Protokol og Whole30 diætet.
Nogle voksne med hidradenitis suppurativa rapporterer gode resultater på disse kostvaner. Dette kan skyldes, at disse kostvaner begrænser fødevarer som mejeriprodukter og raffinerede kulhydrater, der er klinisk bevist at udløse symptomer.
Men nogle kostvaner kan være ekstreme og restriktive. Der er lidt medicinske tegn på, at paleo-kosten virker, og de langsigtede virkninger er ikke kendt. Undgå at foretage drastiske ændringer eller efter restriktive kostvaner, uanset hvor populære de virker. De kan ikke være bæredygtige eller give alle de daglige næringsstoffer, du har brug for.
Takeaway
Medicinsk forskning har bekræftet, at fedme og vægtøgning er forbundet med hidradenitis suppurativa. Tal med din læge om et vægttab plan og din udløser fødevarer.
Der er ingen kur mod denne tilstand. Medicinsk behandling er nødvendig sammen med sunde livsstilsvalg. Behandlinger som medicin, laserterapi og beskyttende silikone bandager kan hjælpe med at lindre tilbagevendende hudirritation, smerte og hævelse.
Yderligere undersøgelser er nødvendige for, hvordan din kost kan hjælpe med at behandle hidradenitis suppurativa. En eliminerende kost kan hjælpe dig med at finde ud af, om en bestemt mad er en udløser for dig. En diætist kan hjælpe dig med denne plan. Fjern en type mad ad gangen, såsom mejeri eller simple carbs, fra din kost i en måned eller længere.Optag eventuelle ændringer i symptomer. Derefter sættes langsomt fødevaren tilbage i din kost. Kontroller symptomer og diskuter eventuelle ændringer med din læge.
Husk at kostændringer kan tage op til flere måneder for at vise nogen forbedringer. Lav din nye diæt som en del af din livsstil. Så bliver det et dagligt valg og ikke en midlertidig kost.
