Målet med kosten er at reducere vægten, og jo før resultatet opnås, desto bedre.
For at gøre dette skal du anvende specielle diæter, der giver hurtige resultater, men det er vigtigt at huske, at det nogle gange er vanskeligere at gemme resultatet end at komme til det.
Hurtige resultater diæter
Diæter hjælper med at se resultater om en uge:
1. Boghvede
2. Æg
3. Kefir
4. Kostholdslæger
Boghvede diæt: generelle principper
I listen over diæter, der giver hurtige resultater, er det i første omgang boghvede diætog det er ikke tilfældigt.
Boghvede diæt tager op til ti kg i en uge. Vægttab på boghvede-diet ledsages ikke af en følelse af sult, fordi kornet med højt fiberindhold nærer kroppen fuldstændigt.
Tilberedning af boghvede-grød kræver ikke kulinarisk dygtighed, og produktets smagsegenskaber bevares selv i en kold form.
Bemærk, at metoden til tilberedning af boghvede er forskellig fra den sædvanlige: i stedet for tilberedning dampes den med kogende vand. Et glas boghvede kræver to eller tre glas kogende vand, men konsistensen varierer afhængigt af individuelle præferencer. Når vi hælder mindre varmt vand, får vi en kornet grød, og vi får en blød masse med en stigning i væskemængden.
Før kogning vaskes boghveden med koldt vand og sigtes. Til dampning hældes grynene i en passende gryde, fyldt med kogende vand, dækket med et låg og indpakket med et håndklæde. Det er strengt forbudt at tilføje smør til grøden; salt er tilladt, men anbefales ikke.
Boghvede dampet om aftenen, om morgenen grød er klar Der er ingen begrænsninger på mængden og mængden af grød, men det anbefales at opdele måltiderne i seks portioner pr. Dag.
Boghvede diæt giver hurtige resultater, hvis de er korrekt suppleret med egnede produkter.
Boghvede supplerer kefir, honning og tørrede frugter med lavt fedtindhold, så boghvede kosten har tre sorter:
1. Diæt på boghvede med honning
2. Kefir-boghvede diæt
3. Diæt på boghvede og tørrede frugter
Et eksempel på den daglige diæt med boghvede, der giver hurtige resultater:
Klassisk boghvede diæt
1. På tom mave om morgenen - et glas varmt vand (citronsaft tilsættes vandet).
2. Om en halv time - den første portion boghvede med te uden sukker eller juice fra grøntsager.
3. En time efter det første måltid - et glas ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller urtete.
4. En og en halv time efter urtete - den anden portion boghvede.
5. Opdel din daglige ration i seks måltider, mellem hvilke du skal drikke grøntsagssaft, vand eller usødet te.
Kefir-boghvede diæt
Ud over den klassiske version af kosten drikkes en liter nonfat kefir dagligt. Boghvede grød hældes med kefir, og et glas drikkes tre timer før sengetid. I tilfælde af alvorligt ubehag kan du spise en grøntsag eller frugt (undtagen bananer) pr. Dag.
Boghvede diæt med tørret frugt
Grundlaget for den klassiske ernæring boghvede diæt, kun kosten er beriget med tørret frugt. Svisker, tørrede abrikoser, tørrede dadler sættes til grød eller spises mellem måltiderne.
Hovedbetingelsen - vægten af tørret frugt overstiger ikke 100 g dagligt.
Bemærk, at boghvede-diet med tørret frugt varer en uge længere end normalt.
Boghvede diæt med honning
Denne indstilling boghvede diæt er velegnet til folk der elsker slik. For ikke at opleve stærk suget efter forbudte sukker under kosten drikkes to glas rent vand med tilsætning af en teskefuld honning dagligt.
Ved en sådan diæt om morgenen på tom mave drikkes et glas vand med en teskefuld honning, men morgenmad kan kun gives efter fire timer.
Diæt er kontraindiceret til personer, der lider af diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Vigtige punkter
1. For at fungere fordøjelsessystemet under en diæt skal man drikke masser af væsker.
2. Bryg korn under overholdelse af de generelle regler, så det ikke mister nyttige egenskaber.
3. Boghvede diæt udføres ikke mere end en gang om måneden.
4. Tag et multivitaminkompleks under kosten.
5. Når du går ud af kosten, anbefales det ikke at dramatisk ændre kosten til en mere kalorifattig.
Æggediet: giver meget hurtige resultater
Æggediet har mange sorter, der er forskellige i diæt og varighed, men versionen af kosten, der giver hurtige resultater, er designet til en uge.
Med det, uden begrænsninger i mad i en uge, reduceres vægten med fem til syv kg.
Generelle principper
Hovedkomponenten i æggediet kombinerer med succes kaloriindhold og en række vitaminer og mineraler. Æg spaltes let uden at efterlade slagger.
Du kan bruge:
1. Kyllingæg
2. Alle typer grøntsager, undtagen kartofler, kogt eller rå, uden olie.
3. Krydderier, løg og hvidløg.
4. Oste med mindre end 17% fedt
5. Fedtfattig cottage cheese.
5. urtete, grøn te.
Du kan ikke bruge:
1. Sur fløde, fedtede saucer, mayonnaise, pølser.
2. Bananer, dadler, druer og figner.
3. Kartofler.
4. Sød og mel.
5. Kaffe, sort te.
Æggediet Menu
Bemærk venligst, at måltider finder sted før seks om aftenen.
mandag
Morgenmad - æg, to friske gulerødder, et glas grøn te.
Frokost - æg, agurk-tomatsalat, et glas grøntsagssaft.
Middag - ost med lavt fedtindhold, vinaigrette med greener uden dressing, mineralvand.
tirsdag
Morgenmad - æg, grapefrugtjuice.
Frokost - æg, briseret spinat, agurker, grøn te med citron.
Middag - 170 g kogt fisk, agurk og radise salat, mineralvand.
onsdag
Morgenmad - æg, et glas friskpresset juice.
Frokost - æg, 100 g kylling bagt med grøntsager, grøntsagssaft.
Middag - fedtfattig cottage cheese med frugt, urtete.
torsdag
Morgenmad - æg, gulerodssaft.
Frokost - frugtsalat med appelsinsaft.
Middag - kogt fisk, spinat, kål og agurksalat, grøn te.
fredag
Morgenmad - æg, gulerod og roesalat, grøn te.
Frokost - æg, gulerodssalat, greener og kål, urtete.
Middag - salat uden dressing, ost med lavt fedtindhold, mineralvand.
lørdag
Morgenmad - æg, appelsinsaft.
Frokost - æg, stuet spinat, tomater, urtete med citron.
Middag - 150 g kogt kalvekød, grøntsagsalat, mineralvand.
søndag
Morgenmad - æg, grapefrugtjuice.
Frokost - æg, 100 g kylling, greener, urtete.
Middag - fisk stuvet med grøntsager, grøn te.
Vigtige punkter
1. Under æggediet tages der ikke vitaminer.
2. Grøntsager koges kun i vand, ikke i bouillon.
3. Tilsæt ikke mælk eller sukker til te.
4. Der anvendes en sukkererstatning i stedet for sukker.
5. Mellem de vigtigste måltider er det tilladt at spise gulerødder eller agurker.
6. Æggediet giver maksimale resultater, når det kombineres med sport.
7. Morgenmad ændres ikke med middag.
Kefir diæt: hurtige resultater garanteret
Kefir diæt giver et hurtigt resultat ved at fremskynde tilstanden i kroppen og brænde fedtreserver. Kefir-diæter varierer i varighed og suppleres med passende produkter.
Den klassiske version af kefir-diet varer fem dage, hvor kroppen mister op til seks kg og spiser udelukkende kefir.
Kefir-diæt garanterer hurtigt vægttab, mens de grundlæggende principper overholdes:
1. Kefir kun 1%
2. Den daglige rate af kefir er jævnt fordelt i seks modtagelser.
3. Måltider er delt i tiden i lige intervaller.
Typer af kefir-diæter
1. Diæt på kefir og boghvede
Brugt med et langt kursus - syv til ti dage. Boghvede tilfredsstiller sult og forstyrrer ikke kefirs funktioner.
2. Diæt på kefir og agurker
Ud over hovedproduktet er det tilladt at spise op til et kilo agurker dagligt. Harmonisk kombineret med kefir øger agurker effekten og renser kroppen.
3. En kort kefir-diæt involverer et tre-dages kursus. Dette er en sulten version af kosten, da det kun er tilladt at drikke halvanden liter kefir uden sukker dagligt.
4. Kefir-diæt i fem dage tillader forbrug af frugt og grøntsager op til 700 gram dagligt. Den fulde virkning opnås ved brug af vandmeloner og agurker.
Grundlæggende kefir-diæter inkluderer brugen af kefir seks gange om dagen med lige store intervaller. Kefir suppleres med boghvede, grøntsager eller frugt i henhold til diætprogrammet.
Forenklet kefir-diæt inkluderer komplementære fødevarer.
Eksempelmenu:
morgenmad: et glas kefir med klid.
frokost: salat fra kål og agurk uden dressing, et glas kefir.
Middagen: æble og fedtfattig yoghurt.
Måltider adskilles med et glas usødet kefir.
Vigtige punkter
1. For at slippe af med sult drikkes kefir ikke, men spises med en ske, som suppe.
2. Kefir-diæt er kontraindiceret hos ammende kvinder, mennesker med medfødt hjertefejl og hjertesvigt, børn under 18 år.
3. Hvis det er vanskeligt for dig at drikke tom kefir, skal du tilføje kanel til drikken.
4. Med en lang anden diæt end kefir har kroppen brug for en anden væske: te eller vand. Det er vigtigt at bemærke, at du ikke bør blande kefir med andre drikkevarer; foretage et times intervall mellem et glas kefir og et glas vand.
5. Når programmet med kefir-diæt er forbi, skal du gradvist gå over til den sædvanlige diæt. For ikke at have problemer med fordøjelsen skal du kun bruge revne produkter i de første dage. Til sidst skal du fortsætte til mel og kødprodukter.
Kosthold af læger: resultatet er hurtigt, men sundhedstilstanden lider
Diæt giver hurtige resultater og er en fastende faste, som om en uge vil reducere vægten med 10 kg. De første dage med svimmelhed, svaghed og søvnproblemer er mulige på grund af en kraftig ændring i kosten og begrænset diæt.
Grundlaget for denne diæt lå kaloriminimeringssystem: Både madvolumen og væskemængden er begrænset.
Det samlede billede af kosten er vekslingen af proteindage og halvtør sulte.
Lægens diæt går imod alle komponenterne i en komplet diæt.
Væskevolumen falder op til 1,5 liter pr. dag eller op til 500 ml i kontroldage. Under kosten er der ingen fast føde i kosten.
Diæt i en uge
mandag
Der drikkes en liter mineralvand hele dagen.
tirsdag
Der drikkes en liter mælk hele dagen. Det er tilladt at spise et æble om aftenen.
onsdag
En liter mineralvand som på den første dag.
torsdag
500 ml mineralvand eller to kopper grøn te og grøntsagsalat.
Salat: to gulerødder, 500 g kål og greener med en teskefuld dressing af olivenolie.
fredag
En liter mælk, som på den anden dag.
lørdag
Morgenmad - et kogt hårdkogt æg uden salt og et glas klart vand;
Frokost - et glas vegetabilsk bouillon og 100 g kogt kød;
Middag - et æble eller 150 gram grønne ærter.
søndag
To glas mælk, 150 g fedtfri cottage cheese, et æble.
Vigtige punkter
1. Under kosten tages mineralvand kun ikke-kulsyreholdigt.
2. For at reducere stress for kroppen, skal du gradvis forlade dietten.
3. Kombiner ikke diæt med stærk følelsesmæssig stress.
4. Diæt udføres ikke mere end en gang om måneden, og inden det begynder anbefales det at konsultere din læge.
5. Anæmi, nyreproblemer, graviditet og hjerteproblemer er kontraindikationer for slankekure.
Diets med hurtige resultater er baseret på streng implementering af ernæringsprogrammer.
Hvis der er en fiasko i kosten, starter dietten fra den første dag efter 2-3 uger.
