Oversigt
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og overgangsalderen er begge relateret til hormoner, men overgangsalderen hærder ikke PCOS. Når du når overgangsalderen, kan du stadig have nogle symptomer på PCOS udover symptomer på overgangsalderen.
Fortsæt læsning for at lære mere om PCOS og hvad du kan forvente, når du nærmer dig overgangsalderen.
Hvilke hormoner påvirkes af PCOS og overgangsalderen
Kvinder med PCOS har normalt højere niveauer af mandlige hormoner, herunder testosteron. PCOS gør også din krop mindre responsabel overfor insulin. Det forårsager høje blodsukkerniveauer. Høje blodsukkerniveauer kan yderligere øge mandlige hormoner, hvilket gør dine symptomer på PCOS værre.
Kvinder med PCOS kan også have lave niveauer af det kvindelige hormon progesteron. Progesteron hjælper med at regulere menstruation og opretholde en graviditet.
År inden overgangsalderen begynder, begynder du naturligvis at producere mindre østrogen og progesteron. Dråben i kvindelige hormoner får dig til sidst at stoppe ægløsning. Du har nået overgangsalder, når du ikke har haft en menstruation i et år.
PCOS og overgangsalderen påvirker begge niveauerne af progesteron i dit blod, men de påvirker dine hormoner på forskellige måder. Derfor overvinder menopause ikke eller helbreder PCOS.
Symptomer på perimenopause vs. PCOS
Du kan fortsætte med at få symptomer på PCOS, når du når perimenopause og overgangsalderen. Perimenopause er perioden før overgangsalderen, der ofte ledsages af symptomer som blits og uregelmæssige perioder. Under perimenopause begynder dit hormonniveau at ændre sig som forberedelse til overgangsalderen. Perimenopause kan vare i flere år. Du regnes for at være i overgangsalderen, når du ikke har haft en periode i 12 måneder.
Lær mere: Hvad er forskellen mellem perimenopause og overgangsalderen? "
Perimenopause starter generelt i dine 40'ere eller 50'erne. Den gennemsnitlige alder af overgangsalderen er 51 år. Kvinder med PCOS har tendens til at nå overgangsalderen omkring to år senere end kvinder uden PCOS.
PCOS går ikke væk med overgangsalderen, så du kan fortsætte med at få symptomer. Nogle symptomer på PCOS ligner de af perimenopausen. Det kan gøre det vanskeligt for kvinder at blive nyligt diagnosticeret med PCOS under perimenopause.
Symptomer på de to betingelser er:
| Symptom | PCOS | Perimenopause |
| acne og hudproblemer | ✓ | |
| ændringer i sexdrev | ✓ | |
| uregelmæssige eller ubesvarede perioder | ✓ | ✓ |
| hovedpine | ✓ | |
| hot flashes og night sweats | ✓ | |
| barnløshed | ✓ | ✓ |
| humørsvingninger | ✓ | ✓ |
| smerte og ubehag under samleje | ✓ | |
| bækken smerter | ✓ | |
| søvnproblemer | ✓ | ✓ |
| Tyndere hår på hovedet, især i middelalderen | ✓ | ✓ |
| uønsket hårvækst | ✓ | ✓ |
| ufrivillig vandladning | ✓ | |
| vaginale og urinvejsinfektioner | ✓ | |
| vaginal tørhed og udtynding af vaginalvæv | ✓ | |
| vægtøgning | ✓ | ✓ |
Potentielle komplikationer
PCOS kan påvirke dit helbred på flere måder. Det øger risikoen for:
- svækket glukosetolerance, insulinresistens og type 2 diabetes
- kronisk betændelse
- barnløshed
- højt blod cholesteroler og fedtstoffer
- slag
- hjerteanfald
Din risiko for at udvikle disse tilstande kan være højere, hvis du har flere risikofaktorer. Andre risikofaktorer omfatter:
- aldrende
- være i perimenopause eller overgangsalderen
- være overvægtige
Nogle kvinder med PCOS kan faktisk have en lavere risiko for komplikationer efter overgangsalderen. Undersøgelser om dette emne er dog begrænsede, og der har været blandede resultater.
Administrere PCOS i perimenopause
Teknikker til styring af PCOS-symptomer kan også hjælpe med at håndtere nogle symptomer på perimenopause.
Administrer din vægt
At være overvægtig øger risikoen for hjerteanfald og insulinresistens. Insulinresistens kan føre til type 2 diabetes. Prøv disse strategier til at styre din vægt og forbedre din kost for at reducere disse risici:
- Brug mindre plader, reducer dine delstørrelser, og spring over sekunder.
- Eliminer eller begrænse usunde kulhydrater, såsom kager, bagværk, pakkede snacks og søde drikkevarer.
- Vælg komplekse carbs fundet i fødevarer fremstillet med fuldkorn, ris og bønner.
- Spis masser af friske frugter og grøntsager.
- Engagere i en form for fysisk aktivitet hver dag, selvom det kun er en kort gåtur.
- Brug trapper i stedet for elevatorer eller rulletrapper, når det er muligt, og parkere længere fra din destination.
- Deltag i et motionscenter eller tilmeld dig træningstimer.
- Invester i hjemmetræningsudstyr, som en stationær cykel eller løbebånd.
Hvis du vil tabe mere end et par pund, skal du kontakte din læge om de sundeste måder at gøre. For at opretholde vægttab må du ikke være for restriktive, tabe sig med en hastighed på 1 eller 2 pund om ugen, og find måder at indarbejde disse sundere vaner for livet.
Forbedre din søvn
Symptomer på PCOS og overgangsalderen kan gøre det svært at få nok kvalitetssøvn. Her er et par tip, der kan hjælpe dig med at sove hurtigere og blive længere i søvn:
- Prøv at gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen.
- Ryd dit soveværelse af elektroniske gadgets. Hvis dit vækkeur udsender en glød, skal du dreje den mod en væg eller lade den være forsiden nedad.
- Undgå elektroniske skærme i timen eller to før sengetid, da dette kan ændre, hvordan melatonin, søvnhormonet fungerer.
- Invester i rummørknings vinduesbehandlinger.
- Sluk med soveværelse rod for en beroligende effekt.
- Udskift gamle, slidte puder. Udskift madrassen, hvis den er mere end 10 år gammel.
- Undgå at spise tunge måltider for tæt på sengetid.
- Undgå koffein efter middagstid.
- Træn hver dag, men ikke inden for et par timer med sengetid.
- Gør noget afslappende før sengetøj såsom at læse, blække i et varmt badekar eller meditere.
Nem hot flashes
For at lette hot flashes og night sweats:
- Kjole i lag, så du kan skrælle et lag, når du føler en varm flash, der kommer på.
- Brug lette, åndbare stoffer om dagen såvel som til søvn.
- Begræns dit forbrug af koffein, alkohol og krydret mad.
- Hold en fan praktisk.
- Hold dit soveværelse til en kølig temperatur. Du kan altid sparke tæpperne, hvis du bliver for varm.
- Overvej at købe en kølig gel pad til at sove.
Tag medicin
De fleste symptomer på overgangsalderen kan styres gennem livsstilsændringer. Hvis dine symptomer er svære, kan du måske tale med din læge om medicin, du måtte bruge.
I nogle tilfælde kan menopausal hormonbehandling være en mulighed, men det er ikke for alle. Du kan også være i stand til at bruge medicin til at reducere overdreven hårvækst. Over-the-counter vaginale smøremidler kan hjælpe med at lette symptomer på vaginal tørhed eller ubehag under samleje.
Outlook
Der er ingen kur mod PCOS, og du vil fortsat opleve symptomer efter overgangsalderen. Kvinder med PCOS kan starte overgangsalderen senere end kvinder, der har tilstanden.
Omhyggelig opmærksomhed på livsstilsfaktorer som kost og motion kan hjælpe dig med at eliminere eller forbedre nogle af symptomerne på PCOS og perimenopause.
