Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapi, som kan bruges til at hjælpe med at håndtere bipolar lidelse.
Psykoterapi kan involvere en en-til-en interaktion med en terapeut. Det kan også involvere gruppesessioner, der omfatter terapeuten og andre mennesker med lignende problemer.
Selv om der er mange tilgange, involverer de alle at hjælpe patienter med at håndtere deres tanker, opfattelser og adfærd. Psykoterapi er også en ressource for at finde sunde måder at håndtere problemer på.
Hvordan passer kognitiv adfærdsterapi i din behandling?
Normalt er kernebehandling for bipolar lidelse en kombination af medicin og psykoterapi. CBT er en af de mere almindelige typer af psykoterapi.
CBT kan bruges på en række måder, herunder:
- styring af symptomer på psykiske sygdomme
- forebyggelse af adfærd, der kan resultere i et tilbagefald i disse symptomer
- lære effektive coping teknikker til at hjælpe med at kontrollere følelser og stress
- fungerer som en alternativ behandling, når medicin er ineffektive eller ikke en mulighed
Hvordan virker kognitiv adfærdsterapi?
Det primære mål med CBT er at hjælpe dig med at få et nyt perspektiv på din situation. Det gør det ved direkte at udfordre negative tanker og frygt og lære dig at kontrollere eller slippe af med dem.
Terapien er generelt kortvarig og direkte fokuseret på at eliminere eller håndtere specifikke problemer. Det indebærer bidrag fra dig og terapeuten.
Under en CBT-session vil du og terapeuten samarbejde om at:
1. Bestem problemet
Dette kan være psykisk sygdom, arbejde eller relativ stress, eller noget andet der generer dig.
2. Undersøg de tanker, adfærd og følelser, der er forbundet med disse problemer
Når problemerne er identificeret, vil du arbejde med terapeuten for at begynde at se på, hvordan du reagerer på disse problemer.
3. Spot negative eller unøjagtige tanker, adfærd og følelser
Der er flere måder, du kan opfatte eller behandle et problem, der faktisk forværrer problemet. Dette kan omfatte tænkning negativt om dig selv eller fokusere på de negative aspekter af en situation eller forekomst.
4. Skift din reaktion på personlige problemer
I løbet af en session arbejder du og terapeuten sammen for at erstatte disse negative tanker med mere positive eller konstruktive. Disse kan omfatte tænkning positivt om din evne til at klare og forsøge at se en situation mere objektivt.
Hvem kan tage kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi kan være effektiv på næsten alle i forskellige situationer.
Psykoterapi kan fås i en række indstillinger, herunder hospitaler og gennem privat praksis. CBT er en af de mere almindelige typer af terapi. Mange arbejdsgivere tilbyder psykoterapi gennem deres medarbejderhjælpeprogrammer.
Hvad er bivirkningerne?
Der er ingen direkte fysiske bivirkninger til psykoterapi. Men hvis du beslutter dig for at prøve CBT, skal du være parat til at tale åbent om dine problemer med en terapeut eller endog en gruppe mennesker. Dette kan være ubehageligt og en vanskelig hindring for at overvinde.
Tag væk
CBT er en populær behandling, der kan anvendes på en bred vifte af problemer, herunder styring af bipolar lidelse. Behandlingen fokuserer på at identificere dine problemer og dine reaktioner på dem. Det bestemmer derefter hvilke af disse reaktioner er usunde og erstatter dem med sundere alternativer.
