Hvad er kedsomhed?
Kjedsomhed er en fælles følelse. At føle sig utilfreds af en aktivitet eller uinteresseret i det, kan føre til kedsomhed. Kjedsomhed kan opstå, når du føler dig energisk, men har ingen steder at styre din energi. Det kan også forekomme, når du har svært ved at fokusere på en opgave.
Kjedsomhed er en fælles klage blandt børn og unge. I nogle tilfælde kan de klage over kedsomhed, når de er ubehagelige med deres tanker eller følelser.
Hvad er symptomerne på kedsomhed?
Kjedsomhed er præget af en tom følelse, såvel som en følelse af frustration med denne tomhed. Når du keder dig, kan du have en begrænset opmærksomhed og manglende interesse for, hvad der sker omkring dig. Du kan føle dig apatisk, træt, nervøs eller nervøs.
Hvad forårsager kedsomhed?
Folk identificerer og oplever kedsomhed anderledes. I nogle tilfælde kan kedsomhed opstå på grund af:
- utilstrækkelig hvile eller ernæring
- lave niveauer af mental stimulering
- manglende valg eller kontrol over dine daglige aktiviteter
- manglende diversificerede fritidsinteresser
- dårlig opfattelse af tid
Du eller barnet kan blive kede, mens du er involveret i en aktivitet på grund af:
- tab af interesse
- forvirrende instruktioner
- frygt for at lave en fejl
- gentagelse af aktiviteten for meget tid
- føler sig ude af stand til at prøve nye tilgange til aktiviteten
Hvem har risiko for kedsomhed?
Næsten alle oplever kedsomhed fra tid til anden. Nogle aldersgrupper kan opleve mere kedsomhed end andre.
Ungdom oplever ofte kedsomhed. Mens de får mere frihed til at vælge, hvad de skal gøre med deres tid, lærer de stadig om sig selv og deres interesser. Ikke at vide, hvor man skal fokusere kan føre til kedsomhed.
Hvordan er kedsomhed diagnosticeret?
Kjedsomhed er et normalt svar på nogle situationer. Og mens der ikke er nogen test til at diagnosticere kedsomhed, kedsomhed, der varer i lange perioder eller forekommer hyppigt, kan være et tegn på depression.
Kedsomhed hos børn
Symptomer på kedsomhed og depression er undertiden ens. Et kederligt barn vil måske være forlovet og kan let forkæles, når du byder på noget, du kan gøre for dem, mens et deprimeret barn kan undgå det.
Nogle børn kan ikke tilstrækkeligt beskrive deres følelser. At arbejde med en mental sundhedspersonale og også stille spørgsmål kan give dig spor om, hvad dit barn kan opleve.
Kedsomhed hos voksne
Hvis kedsomhed forstyrrer din evne til at fuldføre de nødvendige opgaver eller hæmme din livskvalitet, skal du tale med din læge. Din kedsomhed kan være relateret til depression, hvis du oplever følgende symptomer:
- føler sig håbløs
- følelse af tristhed
- undgår muligheder for stimulering
- beskylder dig selv for din kedsomhed
Din læge vil være i stand til at hjælpe dig med at skelne mellem kedsomhed og depression og få dig den nødvendige behandling.
Hvordan behandles kedsomhed?
Der er ingen specifik, medicinsk behandling for kedsomhed. Men der er masser af løsninger, hvis du oplever kedsomhed. For eksempel kan du overveje at prøve nogle nye hobbyer eller andre nye diversificerede aktiviteter. Deltagelse i en klub kan være en god måde at modvirke din kedsomhed på. Læse klubber, hobby grupper eller træningsgrupper er alle gode steder at starte. At deltage i en samfundskoncern, der organiserer aktiviteter og udflugter, er en anden god ide.
Du kan hjælpe dit barn med at håndtere kedsomhed, når de opstår. Når de klager over kedsomhed, opfordre dem til at kommunikere. Adresse deres følelser uden at sætte spørgsmålstegn ved deres følelses gyldighed. Tag tid til at hjælpe dem med at identificere årsagerne til deres kedsomhed og finde kreative løsninger.
For de bedste resultater:
- Spørg ikke om, hvorvidt dit barn eller ej skal kede sig.
- Undgå at reagere på dit barns klager over kedsomhed med utålmodighed eller angst.
- Spørg åbne spørgsmål for at stimulere deres kreativitet ved at finde interessante løsninger til at lindre kedsomhed.
- Anerkend at dit barns klage over kedsomhed kan være deres måde at forsøge at engagere dig på eller anmode om at deltage i en aktivitet.
- Hjælp dit barn med at identificere andre følelsesmæssige problemer eller følelser, som de kan identificere som kedsomhed.
- Hjælp dit barn til at finde en engagerende aktivitet eller en, du kan deltage i sammen.
Hvis kedsomhed er en del af et større problem, som depression, skal du blive behandlet af en mental sundhedstjenesteyder. At tale med din læge om dine følelser vil hjælpe dem med at forstå dine behov og sikre, at du får den rigtige behandling.
Forebyggelse af kedsomhed
For at forhindre kedsomhed:
- Hold en oversigt over de omstændigheder, hvor du eller dit barn bliver keder sig. Bemærk tidspunktet for dag, sted og aktiviteter forud for kedsomhed, så du kan undgå disse omstændigheder eller forberede dig på mulig kedsomhed i fremtiden.
- Gør rutineopgaver mere interessante ved at tilføje et unikt element. For eksempel, start timing opgaver for at se, hvor hurtigt du kan gøre dem.
- Kombiner flere gentagne opgaver, så de kan gøres sammen.
- Bryd større opgaver i mindre, og planlæg bryder eller belønninger på vigtige milepæle.
- Lav en liste over aktiviteter for at prøve, når kedsomhed rammer. Hvis dit barn er det, der keder sig, skal du oprette denne liste sammen.
- Etablering af et specielt område, hvor du eller dit barn kan gemme aktiviteter, der er forbeholdt kedelig kvældelse.
- Vær forberedt på at tage tid til at arbejde med dit barn for at oprette en aktivitet, når de keder sig.
Hvad er udsigten til kedsomhed?
Kedelighed er almindelig i alle aldre, og nogle kedsomhed er uundgåelig. Men at lære at håndtere kedsomhed i en ung alder vil udvikle problemløsningskompetencer, som vil hjælpe i fremtiden.
